Пять недель на пути к идеалу с диетой Кима Протасова

Поможет избавиться от изрядного количества лишних килограммов за сравнительно непродолжительное время диета Кима Протасова. Описание по неделям, отзывы, фото до и после похудения по этой программе можно найти на многочисленных интернет сайтах и в печатных изданиях. В чем же секрет популярности этой диеты? Ответ очень прост – на ней можно худеть, не голодая при этом. Диета Протасова не предполагает питание какими-либо экзотическими или дорогостоящими продуктами, все составляющие рациона можно купить в любом ближайшем супермаркете, более того, они любимы многими, поэтому такое питание не вызывает особых затруднений или проблем.

 

Основные правила диеты

 

1. В период похудения необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Альтернативой воде могут стать чаи, отвары трав, однако сахар или мед в них добавлять запрещено.
2. Питаться лучше небольшими порциями и не ночь, хотя диета и не ограничивает количество, и время приемов пищи. Просто, вариант дробного питания по графику намного полезнее для вашей пищеварительной системы.
3. Овощи в первые две недели диеты должны преобладать в рационе, их должно быть приблизительно в два раза больше, чем молочных продуктов.
4. Солить пищу можно, но лишь в минимальных количествах, это же утверждение справедливо и относительно применения других приправ.
5. Интенсивные занятия спортом или другие тяжелые физические нагрузки противопоказаны во время диеты Протасова. А вот утренняя зарядка и пешие прогулки на свежем воздухе совсем не помешают.
6. Молочные продукты можно есть только, если их жирность составляет не более 5%. Следите, чтобы в молочной продукции отсутствовал крахмал, подсластители, ароматизаторы и прочие добавки.
7. Овощи употребляются исключительно в сыром виде, яйца можно есть только отварные.
8. Во время похудения необходимо принимать поливитамины, чтобы избежать проблем со здоровьем и самочувствием, которые могут развиться во время похудения.
9. Планировать похудение по этой системе лучше на летне-осенний период, ведь в это время есть большой ассортимент свежих отечественных овощей и стоимость их совсем не высока. Более того, потребление большого количества воды и термически не обработанной пищи более приемлемо в теплое время года, зимой худеющие часто жалуются на дискомфорт из-за дефицита теплой пищи.

 

 

Готовимся к диете

 

Организм необходимо подготовить к диете. Для этого еще за неделю до нее начните постепенно сокращать размер вечерней трапезы, откажитесь от жареной и копченой пищи, налегайте на фрукты и овощи, больше пейте воды.

 

Не менее важен и психологический настрой. Не стоит рисовать в своем воображении удручающие картины предстоящих лишений, это навряд ли поможет вам похудеть. Лучше настройтесь на позитив, ведь диета Протасова популярна во всем мире, с ее помощью похудели тысячи людей, а, стало быть, подобные достижения подвластны и вам.

 

 

Меню диеты. Понедельно

 

Неделя первая

 

Рацион в этот период состоит исключительно из сырых овощей и нежирных кисломолочных продуктов (натуральный йогурт, кефир, ряженка, творог). Молоко пить нельзя. Плюс ко всему в день можно съедать три зеленых яблока и отварное куриное яйцо. Питание может быть не таким однообразным, как кажется на первый взгляд. Можно, например, из свежих овощей готовить множество салатов, заправляя их йогуртом и лимонным соком, посыпая нежирной брынзой. Все зависит от вашей фантазии и желания побороть ненавистные килограммы.

 

Неделя вторая

 

Рацион остается тем же, однако диета на данном этапе переносится легче, так как большинство худеющих к этому времени отвыкает от своего привычного рациона, благодаря чему ощущается легкость и улучшение общего самочувствия. Подобная разгрузка способствует улучшению работы поджелудочной железы и других органов внутренней секреции.

 

Неделя третья

 

Уже потеряны первые килограммы, но впереди вас ждут еще большие победы, не стоит останавливаться на достигнутом. На этой неделе вас ожидает небольшая поблажка – можно съедать 300 г отварной или приготовленной на пару рыбы, птицы или мяса.

 

Неделя четвертая и пятая

 

Рацион остается тем же что и в первые недели диеты – кисломолочные продукты, сырые овощи, яйца. За этот период уходит максимальное количество килограммов, что неимоверно радует всех худеющих и вдохновляет на дальнейшие подвиги, которые придется совершить во время выхода из диеты.

 

 

Основные преимущества диеты

 

Диету Кима Протасова выбрали для себя множество людей во всем мире и на то есть весьма веские основания, к ней весьма благосклонно относятся и диетологи, ведь при щадящем, неголодном рационе, можно похудеть на приличное количество килограммов. Помимо этого диета Кима Протасова имеет еще ряд преимуществ:

1. Диета не ограничивает количество приемов пищи, кушать можно даже ночью, если вам того хочется в любых количествах.
2. Эта программа похудения составлена из доступных и недорогих продуктов.
3. Во время похудения нет необходимости подсчитывать калории.
4. Диета дает долгосрочный результат, разумеется, если выполнять все ее требования и придерживаться правильного выхода.
5. Меню во время похудения по диете Кима Протасова может быть весьма разнообразным благодаря блюдам, приготовленным по специальной рецептуре из разрешенных диетой продуктов.
6. С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и вывести токсины из организма. По этой причине диета Протасова часто рекомендуется даже людям без лишнего веса, ее можно использовать один раз в год для очистки организма.
7. Эта программа похудения помогает изменить вкусовые пристрастия. За время диеты люди отвыкают есть сладости, копчености и прочие вредные продукты.
8. Диета Протасова подходит для всех возрастов ( кроме детей, разумеется), как для мужчин, так и для женщин.

 

Основные недостатки диеты

 

1. Чтобы соблюдение диеты не повлияло на здоровье необходимо принимать в период похудения поливитамины, а это предполагает дополнительные расходы.
2. Диета имеет массу серьезных противопоказаний по здоровью.
3. Полное исключение из рациона мяса и рыбы ведет к снижению гемоглобина в крови, как следствие, качество жизни и самочувствие худеющих ухудшается.
4. Первые две недели похудения предполагают довольно строгие ограничения в еде, выдержать их довольно трудно.
5. Диета не подходит тем, кто любит мясо, ведь на время диеты придется существенно ограничить его потребление.
6. Диета подходит тем, кто хочет избавиться от большого количества лишних килограммов. Если нужно похудеть на 5-6 кг, она вряд ли поможет.
7. Диета довольно продолжительна по времени ( пять недель диеты плюс пять недель выхода из нее), поэтому нужно иметь недюжинную силу воли, чтобы пройти подобное испытание.

 

 

Противопоказания к диете

 

Хотя эта программа похудения считается относительно безопасной все же и она имеет ряд противопоказаний:

• беременность и кормление грудью;
• анемия;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• период обострения любых хронических патологий;
• детский возраст до 18 лет;
• период повышенных физических и умственных нагрузок.

 

Перед тем как начать худеть на этой диете, необходимо проконсультироваться с доктором и пройти минимальный набор медицинских обследований.

Если во время диеты вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, то всей видимости вам она не подходит, поэтому стоит отказаться от похудения и проконсультироваться с диетологом.

 

 

Выходим из диеты правильно

 

Если вы хотите результат, полученный с помощью этой диеты, сохранить надолго стоит придерживаться правил для грамотного выхода из нее. Правильный выход из диеты длится столько же, сколько и сама программа похудения. То есть в данном случае пять недель. Вот основные требования, которых нужно придерживаться:

1. Не передайте, хорошо пережевывайте пищу.
2. Начинайте свой день со стакана воды.
3. Расширяйте свой рацион постепенно, особое внимание нужно уделить количеству жиров на вашем столе, суммарно суточная доза жира должно составлять не более 40г в сутки. Исключение составляет полезный рыбий жир, который не только полезен для сосудов, но и стимулирует процесс снижения веса. Разрешается добавлять небольшое количество растительного масла в салаты, а вот от жирных молочных продуктов, выпечки, кондитерских изделий лучше отказаться полностью.
4. Помимо яблок в свой рацион постепенно можно включать и другие фрукты и ягоды, правда и они не должны быть слишком сладкими. Предпочтение лучше отдать сливам, грушам, крыжовнику, смородине, клубнике и вишне. Бананы, черешня, финики и виноград лучше исключить.
5. Для завтрака идеально подойдут каши, сваренные на воде – овсянка, гречка или перловка, их необходимо постепенно вводить в свое питание после диеты, так как они богаты полезными сложными углеводами, витаминами и минералами.

 

 

Диета Кима Протасова очень популярна, к ней благосклонны многие профессиональные диетологи, однако не стоит рисковать своим здоровьем и начинать похудение без консультации с доктором. Помните, то, что очень подошло вашей подруге или родственнице, совсем не обязательно подойдет и вам. Каждый организм индивидуален, причины, вызывающие ожирение очень разнообразны, поэтому перед тем как решиться на диету, нужно обязательно обратиться за профессиональной помощью.

 

Отзывы

 

Екатерина Виноградова, 28 лет, Москва

Моя история набора лишнего веса похожа на миллионы других. Из стройной девушки спустя всего лишь девять месяцев беременности, я превратилась в довольно упитанную даму, в транспорте и на улице меня называли женщиной, а мне было всего лишь 26! Меня это ужасно раздражало, и я решила действовать незамедлительно. В этот период мне на глаза попалась статья о диете Кима Протасова, в ней описывалась эта щадящая и несложная система похудения. Я подробно разузнала все нюансы о ней в интернете, после чего запаслась молочными продуктами и свежими овощами и с понедельника перешла в решительное наступление. Честно говоря, несмотря на то, что можно было есть овощи и молочку без особых ограничений, я мучилась от голода и порывалась съесть что-нибудь запрещенное, но все же выдержала. Первые две недели были по-настоящему мучительными для меня, дальше стало легче. За первые недели я потеряла 5 кг, что считаю неплохим результатом, за последующие – еще 3кг. После диеты следует достаточно продолжительный выход из нее. Как бы мне хотелось всяких поесть запрещенных вкусностей, все же я считают «выход» обязательной составляющей диеты, ведь именно от него зависит долгосрочность результата, тем более во время него можно еще похудеть, причем без таких жестких ограничений как во время диеты. Так все и получилось. Через год после родов я вернулась к своему первоначальному весу, чем очень довольна.

 

 

Марина Андреева, 21 год, Пермь

Я страдала лишними килограммами с самого раннего детства. И приносили они мне не только физический, сколько моральный дискомфорт. В школе я не могла найти себе друзей, все отказывались дружить с толстой некрасивой девочкой. Комплекс неполноценности отложил отпечаток на всей моей последующей жизни, я сама не считала себя достойной любви и дружбы. Родители не считали это большой проблемой и не обращали никакого внимания на мою проблему. А вот я со временем созрела для борьбы за свое лучшее будущее, которое, как мне казалось, зависит именно от стройности. На просторах интернета я прочитала о диете Кима Протасова. Идея похудения на овощах, фруктах и молочных продуктах мне показалась очень интересной, тем более, она не предполагала жестких голодовок. Я диету перенесла очень легко, за пять недель я похудела на 12 кг, что существенно изменило мой внешний вид, я стала стройнее и увереннее в себе. Затем предстоял выход из диеты, я выдержала и его, потеряв еще 3кг. Сейчас я очень благодарна разработчикам этой диеты, потому что они по-настоящему изменили мою жизнь.

 

Валентина Руцкая, 35 лет, Краснодар

Проблема лишних килограммов всегда обходила меня стороной, ситуация резко изменилась после вторых родов. Совершенно неожиданно для себя я набрала 25 кг, а ведь раньше я ела, не в чем себя не ограничивая, и не поправлялась. Конечно же, я не собиралась опускать руки. Я перепробовала несколько диет. Например, пробовала похудеть на диете Дюкана, однако быстро поняла, что она мне не подходит. А вот программа похудения Кима Протасова – то, что надо. Я давно хотела уменьшить потребление мяса. И вот мне представилась такая возможность благодаря диете Кима Протасова - можно и организм от шлаков и токсинов почистить и похудеть. Несмотря на то, что многие жалуются на «жесткость» первых двух недель диеты, я выдержала их без всяких проблем. Овощи я люблю, кисломолочные продукты тоже, есть их можно без ограничений, плюс я позволяла себе несладкие фрукты и одно яйцо в день. Я почувствовала легкость во всем теле, словно мой организм благодарил за подаренную разгрузку. В результате я похудела на 9 кг за 5 недель, прекрасно себя чувствую и горжусь своим результатом.

 

 

Ольга Орловская, 29 лет, Калининград

К диетам я всегда относилась скептически, считая, что они приносят исключительно вред здоровью. Мне пришлось изменить собственное мнение после того, как я оказалась на больничной койке с последствиями серьезной травмы позвоночника. Лежачий образ жизни быстро дал свои отрицательные результаты в отношении моей фигуры. Я привыкла заниматься спортом и вести активный образ жизни, а тут приходилось проводить в постели большую часть суток. А еще родные и близкие старались побаловать больную вкусностями. Тут я решила, что пора исправить ситуацию, иначе меня ждет изрядный десяток лишних килограммов. В этот период муж мне принес журнал, в котором рассказывалось о системе похудения Кима Протасова. Она меня очень заинтересовала тем, что не предполагала тотальных голодовок и подсчет калорий. Овощи я люблю, благо, на дворе стояло лето, и есть их можно было в неограниченном количестве. Не скрою, на первых порах диета мне очень понравилась, я почувствовала легкость и потеряла три килограмма за одну неделю. Однако далее мое состояние заметно ухудшилось, появилось головокружение, слабость, от диеты пришлось отказаться. Сейчас прошло несколько месяцев после выписки из больницы, я постепенно прихожу в свое обычное состояние, немного занимаюсь спортом, на диеты больше не сажусь, однако программе похудения Кима Протасова ничего плохого сказать не могу. Просто, садиться на нее нужно людям здоровым, тогда не будет никаких осложнений.

 

Марианна Ветрова, 40 лет, Тольятти

 Я всю жизнь хотела похудеть, перепробовала множество диет, но все они давали лишь кратковременный результат. Перечитав множество статей в интернете и в печатных изданиях, меня заинтересовала диета Кима Протасова. Отзывы и результаты похудевших просто впечатляли. А возможность не мучиться от голода и при этом худеть очень меня заинтриговала. Конечно же, я не строила особых иллюзий по этому поводу, ведь в моем возрасте сбросить вес бывает очень сложно, и все же решила попробовать. Советую всем, диету планировать на лето или начало осени, ведь именно в этот период созревают овощи и фрукты, именно на них базируется меню этой диеты. Не смотря на обилие свежих овощей худеющим необходимо плюс ко всему принимать поливитамины, это улучшит переносимость диеты, избавит от возможных негативных последствий. Многие, например, жалуются на выпадение волос. На первых порах я аптечные препараты не принимала, однако, когда почувствовала значительное ухудшение самочувствия, все же решилась на их покупку. Диету, к своей гордости, я выдержала. Главное, запастись терпение на первые две недели, затем будет легче, ведь в меню постепенно можно вводить мясные продукты. В целом за 5 недель диеты и за такой же период выхода из нее я похудела на 10 кг. Это для меня отличный результат. Я почувствовала себя буквально моложе и здоровее. А самое главное, мои вкусовые пристрастия существенно изменились, меня больше не тянет есть копченую колбасу или жареную картошку. Я поняла на личном опыте все преимущества здорового питания. Два раза в год я сажусь на любимую диету, чтобы поддержать вес. Стараюсь не переедать, не ем на ночь.

 

 

Маргарита Калугина, 38 лет, Вязьма

Я не страдаю от лишнего веса, однако похудеть на 5-6 килограммов к весне мне все же хотелось. Вместе с подругой мы решили худеть на диете Протасова, которую она мне расхваливала на все лады. Конечно же, это очень заманчиво за короткий срок сбросить несколько килограммов. Я с воодушевлением накупила овощей, кефира с минимальной жирностью и приступила к диете. Однако я быстро в ней разочаровалась, ведь я очень люблю сладости и мясо. А эта диета не предполагает даже малейших отступлений. Короче говоря, просидев несколько дней на диете Кима Протасова, я вернулась к своему привычному рациону. А вот моя подруга продержалась значительно больше, хотя тоже сорвалась где-то на третьей неделе. Не могу сказать, что ее результат впечатляет, скорее, наоборот, за две недели голодовки она сбросила 2,5 кг. Стоит ли оно того? Наверное, нет. Поэтому я записалась на фитнес и в бассейн, такие занятия точно не навредят ни фигуре, ни здоровью, в отличие от диет.

 

Александра Зубкова, 25 лет, Суздаль

Об этой диете я узнала случайно от знакомой. Она рассказывала о прекрасных результатах похудения своей дочери. Мне эта информация показалась полезной, меня заинтересовала диета Протасова, меню понедельно я нашла на страницах одного из многочисленных интернет ресурсов. С моей точки зрения, это одна из наиболее безопасных программ похудения, ведь она исключает голод. Молочные продукты и овощи – одни из самых полезных для здоровья человека. Со следующего понедельника я решила худеть по диете Протасова. Летом было полно овощей и фруктов, я взяла отпуск на работе на этот период, чтобы вернуться преображенной в свой офис. Не могу сказать, что первые две недели диеты дались мне легко, все же сложно обходиться без любимых блюд, тем более, что я сладкоежка, а сладости запрещены на этой диете. Приходилось крепиться и стараться ради фигуры. В итоге за две недели я сбросила 7 кг и очень рада такому результату. Муж, увидев мои успехи, и сам стал худеть на этой диете, в итоге за пять недель он скинул почти 20 кг! У него был большой избыточный вес, от которого он не мог избавиться очень долго. Что касается третьей и последующих недель, то свое меню в этот период можно разнообразить множеством вкусных и полезных блюд, которые может есть вся ваша семья.

 

Видео