Диета Магги: для тех, кто любит яйца и не только

Одной из наиболее популярных программ похудения во всем мире является диета маги. Отзывы похудевших, фото переполняют интернет и печатные здания. А все, потому что эта программа питания является крайне эффективной для тех, кто желает избавиться от большого количества килограммов, а также сохранить полученный результат на долгое время. По сути это еще один вариант яичной диеты. К счастью, ничего общего с одноименными бульонными кубиками и приправой эта программа не имеет, названа она по фамилии диетолога, который ее разработал. Она получила признание во всем мире и уже помогла похудеть тысячам людей.

 

Основные принципы диеты

 

Главная особенность данной программы похудения – она требует неукоснительного соблюдения ежедневного рациона. А именно, запрещается заменять продукты, которые прописаны в рационе на какие-либо другие или менять местами приемы пищи. Если по каким-либо причинам вы сделали отступление от указанного меню, вам придется начать все сначала. Исключение из правил составляют люди, которые страдают аллергией на яичный желток, вместо него разработчики диеты предлагают съедать порядка 100г нежирного творога. Длится диета немало – немного, а четыре недели. Выдержать подобное испытание нелегко, зато в качестве вознаграждения вас ожидает потеря от 10 до 30 лишних килограммов.

 

 

Правила, которые нужно соблюдать

 

Перед самой диетой нужно взвеситься и измерить объемы, тогда вам будет проще оценить собственные результаты, хотя они и так не заставят себя ждать при условии соблюдения всех правил, ваша привычная одежда вскоре станет вам велика.

 

Ежедневно, помимо соблюдения диетического рациона, нужно выполнять физические упражнения. Тренировки не должны быть слишком интенсивными, однако заниматься нужно хотя бы 20-25 минут. Неплохой альтернативой может служить пешая прогулка на свежем воздухе или катание на велосипеде.

 

Если вам категорически не нравиться какой-либо продукт из предложенного меню, вы можете от него отказаться, но заменить его чем-то другим нельзя! Это может существенно сказаться на динамике похудения. Ведь принцип похудения на диете Магги основан на принципе взаимодействия компонентов рациона, которые запускают механизм сжигания жира. Таким образом, человек худеет не за счет снижения калорийности рациона, поэтому не стоит сознательно вычеркивать из питания множество продуктов, так вы будете голодать, но быстрее не похудеете.

 

 

Некоторые продукты, согласно диете, можно есть лишь в строго указанных количествах, они прописаны в рационе. Если вес не указан, значит, этот продукт можно есть сколько душе угодно. К таковым относятся овощи, которые содержат минимум углеводов и сахара, например помидоры и огурцы. Очевидно, что лучше всего такую диету планировать на лето, когда есть большое разнообразие овощей и фруктов и они доступны по цене.

 

Однако не всеми фруктами можно лакомиться на этой диете, так под запретом находятся финики, манго, бананы, сладкие сорта винограда. Зато киви, ананасы, яблоки, груши, сливы и арбузы можно есть в практически неограниченных количествах.

 

Нельзя пить любые алкогольные напитки, известно, что алкоголь сам по себе очень калориен, более того, он способен спровоцировать волчий аппетит.

Консервированные овощи и фрукты на диете Магги есть нельзя.

 

Овощи на диете Магги нужно отваривать в воде с использованием соли, специй, но без масла и жира. Тоже касается мяса и рыбы, единственное отличие - их можно готовить на пару. Рыбу нельзя заменить мясом и наоборот. Что касается, сортов рыбы, лучше предпочесть морской язык, минтай, всевозможные морепродукты, например, креветки. Из мяса лучше выбирать нежирные сорта, например, подойдет куриная грудка без шкуры.

 

Последний прием пищи вполне может состояться и после 18.00, однако не позже чем за 2 часа до сна.

 

В чай и кофе вместо сахара можно добавлять сахарозаменитель, иногда можно позволить себе стакан диетической газировки, однако эти напитки не входят в количество жидкости, которую обязательно нужно выпивать ежедневно ( не менее двух литров чистой негазированной воды).

 

 

Преимущества диеты Магги

 

К основным преимуществам данной программы питания относится ее сытность и разнообразие рациона, по сути он содержит все необходимые человеку продукты – мясо, молоко, овощи, фрукты, яйца. Ограничения касаются продуктов, которые содержа большое количество углеводов и жиров– крупы, макароны, картофель, сладости и выпечка, хлеб, масло, жирное мясо. Голодать не придется и принимать витаминные комплексы также. Не в пример диетам, которые предполагают питание одними грейпфрутами или яблоками.

 

Диета Магги практически не имеет противопоказаний по здоровью или по возрасту. Худеть таким образом можно почти что всем. Просто, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания. Экспериментировать с какими-либо диетами доктора не советуют беременным женщинам и в период лактации, подросткам до 18 лет. В группу риска также входят люди с повышенным уровнем холестерина в крови, так как употребление большого количества яиц во время диеты может существенно усугубить их состояние.

 

Данная программа питания подходит тем, кто не может или не хочет проводить много времени на кухне за приготовлением изысканных кушаний. Пожалуй, наиболее сложным блюдом на диете Магги является рыба, приготовленная на пару или вареные яйца.

 

 

Во время диеты прислушивайтесь к собственному организму. Если вы чувствуете подавленность, полное отсутствие сил или какой-либо другой серьезный дискомфорт, тогда от похудения лучше отказаться, хотя бы временно. Если вы бодры и здоровы – смело продолжайте идти к заветной цели.

 

Как похудеть, советы начинающим

 

Первые дни похудения могут оказаться для вас довольно тяжелыми, ведь придется отказаться от любимых шоколадок и сосисок, тем труднее это сделать, если вы будете находиться на работе. Поэтому лучше спланировать начало диеты на отпуск или выходные дни.

 

недостаток диеты, с которым часто сталкиваются многие – запоры, которые провоцируются подобным питанием. Однако эту проблему легко решить, если выпивать не менее двух литров воды ежедневно и заменить яйца, сваренные вкрутую на паровой омлет или варить их всмятку. Ежедневно пить воду в таком количестве полезно не только с точки зрения улучшения работы кишечника, но и для повышения интенсивности обмена веществ, что косвенно способствует снижению массы тела.

 

Совет женщинам: если приступить к диете сразу после менструации эффект будет максимальным.

После еды не жуйте жвачку, это может спровоцировать приступ голода, как следствие, срыв диеты. В качестве десерта можно позволить себе пару леденцов на сахарозаменителях.

 

На диете нужно взвешиваться ежедневно после утреннего похода в туалет. Большинство худеющих наиболее интенсивно начинают терять вес к пятому дню диеты, далее темпы немного снижаются, нормой считается ежедневная потеря 250-300г.

 

Для того, чтобы сохранить эффект от диеты надолго следует и после нее оставить некоторые ограничения в пище, как минимум, не следует налегать на жаренную и жирную пищу, не есть после 19.00 и ограничить употребление фаст-фуда. Однако количество яиц в рационе придется тоже уменьшить, достаточно есть 3-4 штуки в неделю, тогда как во время диеты приходилось съедать по 28 штук каждую неделю. Основу рациона должны составить легкие овощные супы и каши (овсяная, гречневая).

 

Можно услышать нарекания, мол, соблюдаю все правила диеты, но вес не уходит. Однако это может быть связано с вполне естественными причинами, например, накануне месячных происходит естественная задержка жидкости в организме, происходить она может и по другим причинам. Главное, набраться терпения и переждать первые неудачи и вес обязательно начнет таять.

 

 

Диета Магги, безусловно, очень эффективна в плане снижения веса, однако перед тем как сесть на нее все же стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, хотя бы на предмет приемлемости условий данной программы снижения веса конкретно для вас. Мнение специалистов относительно диеты Магги не так однозначно, многие из них подвергают сомнению долговечность результатов такого похудения, еще больше критикуют профессионалы «сбалансированность» такого рациона. Дело в том, что из него практически полностью исключаются жиры, а ведь они необходимы нашему организму, хотя бы для нормального усвоения жирорастворимых витаминов. В общем, вердикт профессионалов таков – посидеть на такой диете можно пару недель, например, чтобы влезть в любимое платье или перед пляжным сезоном, но не более того. Месяц однообразного питания – это опасно! Однако решать худеть или не худеть и как распоряжаться своим здоровьем решать только вам, уважаемый читатель!

 

Отзывы

 

Татьяна, 23 года, Белгород

Диету маги мне посоветовала одна знакомая, которая похудела, сидя на ней, на 20 кг. Я вдохновилась ее успехами, так как тоже хотела избавиться от десятка килограммов. Не могу сказать, что мой вес слишком обременял меня, при росте 165 см я весила 68кг, мне было вполне комфортно, но все же не мешало быть постройнее. Вот я и решилась «присесть» на эту диету. Тем более что знакомая обещала, что голодать на ней не придется и стоять возле плиты тоже. За первые две недели я сбросила 7 кг, что считаю для себя вполне нормальным результатом, на большее – меня не хватило. За эти две недели к яйцам у меня выработалось полнейшее отвращение, да и фрукты на обед – это не очень сытно. Нужного результата я достигла и решила больше не мучать свой организм, а в остальном диетой довольна.

 

 

Светлана, 35 лет, Самара

Никогда не сидела на диетах, но после родов решила попробовать. Если быть точной, мне пришлось на нее сесть, так как лишние килограммы, которые накопились во время беременности, никак не хотели уходить. Перед тем как выбрать программу питания я внимательно изучила отзывы в интернете и определилась с выбором, это была диета Магги. Впервые услышав это название, я подумала: «Неужели мне придется сидеть на бульонных кубиках и приправе?» Но к счастью, все оказалось значительно проще и здоровее, Магги – фамилия создательницы диеты. Продукты, которые лежат в основе этой программы питания, я люблю и могу их есть в практически неограниченном количестве, поэтому я с энтузиазмом приступила к процессу похудения. Однако первичный запал очень быстро прошел, так как впервые дни я испытывала слабость и быстро уставала. Меня не покидали предательские мысли побыстрее закончить эту диету вернутся к своему привычному меню. Однако я выдержала все 4 недели изнуряющей диеты и не жалею об этом, так как похудела за это время на 15 кг, чему очень рада.

 

Валентина, 40 лет, Сочи

О диете Магги я узнала от своей подруги, которая неплохо на ней похудела. Меня очень воодушевил ее результат, поэтому я решилась урезать свой рацион. Наверное, все, кто страдал когда-либо лишними килограммами, знают, как тяжело бороться с собственным организмом, а ближе к 40 годам похудение становится чем-то из рода невероятного. Я накупила фруктов, сварила яйца. Скажу честно, что хватило меня ненадолго, всего лишь на три дня, хотя старалась я как могла. Видно, диеты – это не для меня. Очень голодно сидеть на фруктах, тем более, работа у меня физическая. Выдержать эти нагрузки на яблоках просто нереально.

 

Екатерина, 29лет, Санкт-Петербург

Я всегда критически относилась к диетам, искренне полагая, что ничего кроме вреда здоровью они не приносят. Ничего не есть в течение недели или двух, чтобы похудеть на несколько килограммов, а затем накинуться на еду и набрать тот же вес, что и был. Абсурд, правда? Однако диета Магги меня вдохновила, ведь в состав меню входят фрукты, овощи, мясо, яйца и творог. Короче, можно и организм оздоровить и почистить, а также избавиться от лишнего веса. Я давно хотела похудеть, поэтому без особых колебаний села на диету. Правда, меня смущала ее продолжительность – 4 недели, это многовато! Однако никто не запрещает прервать ее раньше, например, через пару недель, за это время и похудеть можно, но не слишком устать от диеты. Так я и сделала. Похудела за первую неделю на 5 кг, за вторую - на 3, этого мне вполне достаточно. Я довольна.

 

 

Людмила, 31 год, Санкт – Петербург

Вот уже долгое время я хотела похудеть. Но, честно говоря, не очень люблю мучиться от постоянного чувства голода, сидя на разнообразных диетах. К спорту я также равнодушна. Однако, узнав о диете Маги, я воодушевилась, ведь в ее основе лежат мои любимые продукты – фрукты, яйца, отварное мясо. Разумеется, я бы лучше съела поджаренную куриную ножку с хрустящей корочкой, но и отварное мясо лучше, чем вообще без него. Я предварительно закупила все необходимые продукты и с понедельника в очередной раз начала худеть, надеясь на чудодейственную диету. Но вскоре меня постигло разочарование, несмотря на обилие фруктов и овощей в рационе, меня буквально замучили запоры, а позже к ним присоединился и геморрой. Так что по понятным причинам я вынуждена была прекратить диету. Хотя уже успела почувствовать первые ее результаты, я стала себя чувствовать гораздо бодрее, легче, знаете ли, даже гибкость какая-то в теле появилась. Думаю, что моя неудача была связана с тем, что я не люблю пить много воды, тем более, чистой и негазированной, как того требует диета, поэтому у меня и были запоры. Однако не буду останавливаться на достигнутом, хочу попробовать диету Магги еще раз.

 

Мария, 38 лет, Москва

Много лет я работаю диетологом. Большинство моих пациентов хотят похудеть. И часто спрашивают мое мнение касаемо разного рода экспресс-диет. В том числе и о диете Магги. Конечно, ее нельзя отнести к числу абсурдных и опасных методов похудения, как то леденцовая диета или шоколадная, однако и она имеет ряд недостатков. Во-первых, она недостаточно сбалансирована, питание носит однообразный характер, в нем присутствует избыток яиц, что полезно далеко не для всех, особенно для пациентов с повышенным уровнем холестерина. Во-вторых, она длится на протяжении длительного срока – 4 недели, это настоящий стресс для организма, хотя килограммы быстро уходят, также быстро они и возвращаются спустя непродолжительное время после диеты. Поэтому не могу порекомендовать диету Магги абсолютно никому. Оптимальный результат может дать лишь та диета, которой можно придерживаться всю оставшуюся жизнь – это рациональное питание, которое включает в себя все группы продуктов.

 

Карина, 40 лет, Краснодар

В своем стремлении похудеть я перепробовала множество методик, ведь я долгие годы страдаю от лишних килограммов. Моя жизнь сложилась таким образом, что долгое время я была вынуждена работать на нескольких работах, в том числе и в ночную смену на правильное питание и режим у меня катастрофически не хватало времени. Очнулась я лишь после того как мой вес пересек критическую отметку в 100 кг. И это при росте 155 см! Это была настоящая катастрофа. С тех пор начались мои мытарства с целью похудеть: я лечилась гипнозом, иглоукалыванием, даже ложилась в стационар, однако эффект от их применения был временным. Тогда совершено случайно я наткнулась в интернете на статью о диете Магги. Прочитав название, я грешным делом, подумала о разрекламированных бульонных кубиках, но диета основывалась не на них. А на полезных и разнообразных продуктах, поэтому я решила попробовать. Скажу сразу, четыре недели, то есть полный курс, я не выдержала, но и за де недели похудела на 10 кг а это для меня внушительный результат, за который я благодарна разработчикам. Однако во второй раз пробовать сидеть на этой диете я не собираюсь. Так как открыла для себя диету Дюкана, она мне подходит значительно больше, ведь дает стабильный результат на всю жизнь.

 

Марина, 26 лет, Волгоград

Моя история похудения началась после рождения ребенка, я поправилась за время беременности на 20 кг. Конечно же, как и любой молодой маме, мне хотелось от них избавиться как можно быстрее. Вот и стала я пробовать на себе различные диеты и разгрузочные дни, даже пояс для похудения заказала. Однако результат был непродолжительным или вообще нулевым. В числе моих экспериментов была и диета Магги. Конечно, я ничего не имею против отварных яиц, но в конце второй недели похудения меня уже заметно от них тошнило. Обед из фруктов – это отлично, если, конечно, к нему прилагается борщ и котлеты, на самих яблоках выдержать целый день – нереально, с таким же успехом можно вообще ничего не есть, но о каком здоровье тогда будет идти речь? Пришла к выводу лично для себя - только спорт может помочь избавиться от лишних килограммов без последствий для организма.

 

Екатерина, 28 лет, Орел

В нашем небольшом городке нет диетологов, поэтому наш лучший специалист по похудению – интернет. Хотя я и не страдаю от лишних килограммов, все же мне хотелось похудеть килограмм 5-6 и удержать этот результат. В своих поисках однажды я наткнулась на интересную диету под названием «Магги». На первый взгляд она мне показалась совсем несложной - все продукты доступные, готовить практически ничего не нужно, меню расписано чуть ли не по часам. Однако это лишь на первый взгляд, ведь меню довольно однообразное. Конечно же, хочется съесть что-нибудь сладенькое или хотя бы тарелку спагетти с сыром, в конце третьей недели ни яйца, ни отварное мясо, ни фрукты уже просто невозможно есть. Вот я и решила прервать диету, тем более, что похудела к тому времени. В настоящий момент свой вес я считаю идеальным, при росте 171 я вешу 55 кг. Если понадобится, снова сяду на диету.

 

Лариса, Уфа, 33 года

Уже давно планировала похудеть. Вот только где найти диету, чтобы и есть не хотелось, и сбрасывать килограммы. От подруги узнала о диете Магги. Своим рассказом об этой программе похудения она меня сильно удивила и одновременно обрадовала. Яйца в моем понимании никогда не были диетическим продуктом, в тоже время они дают ощущение сытости, а ведь еще на этой диете можно есть фрукты, отварное мясо и нежирные молочные продукты в практически неограниченном количестве. Вот я и решила попробовать. Не буду скрывать, что первые дни на диете меня не покидало чувство слабости и разбитости, наверное, сказывалось отсутствие углеводов в питании. Однако я стойко пыталась преодолеть дискомфорт, хотя это и было очень трудно. В этой связи хотела бы посоветовать всем первые дни на диете спланировать на период выходных или отпуск, так как сидеть в офисе, наблюдая, что все практически беспрерывно жуют что-нибудь, практически невозможно. Однако постепенно я привыкла, не возникло у меня отвращения и к яйцам, как об этом пишут часто. Просто цель оправдывает средства. Поверьте, стоит пожертвовать малым – пирожными, сладостями и конфетами, и взамен вы получите – стройную фигуру, отличное настроение и уверенность в себе. Попробуйте и вы не пожалеете!

 

Галина, Ростов-на-Дону, 35 лет

Вот и пришла моя пора рассказать свою историю расставания с лишними килограммами. Она не была простой, как, в общем-то, и все крупные в жизни достижения не могут быть легкими. Я всегда была склонной к полноте, боролась всеми возможными способами. Однако похудеть мне удавалось максимум на 6 кг. Прозрение пришло ко мне не сразу, а лишь спустя годы экспериментов над своим организмом. Я обратилась за помощью к профессиональному диетологу и та подсказала мне, что менять свой рацион нужно не временно, а навсегда. Но чтобы не навредить своему здоровью стол должен быть полноценным и разнообразным, это необходимо для поддержания стабильной массы тела. А для того чтобы достичь нужной отметки на весах доктор посоветовала мне популярную во всем мире диету Магги. Длится она четыре недели, причем каждому дню соответствует свой рацион, соблюдать его нужно строго, но я была полна решимости и отступать не собиралась. Не могу сказать, что меня преследовало угнетенное настроения – напротив, я была рада как никогда и довольна собой, ведь я впервые в жизни избавлялась от лишних килограммов. Четыре недели пролетели незаметно, это время я вспоминаю едва ли не как самые счастливые дни в своей жизни, ведь я была окрылена успехом. Сейчас при росте 165 см, я вешу 68 кг. «Это очень много!» - скажут современные модницы, но это ничто по сравнению со 100 кг, которые были прежде. Я очень благодарна и диетологу и разработчикам диеты Магги, теперь я уверена в себе и счастлива, я изменила себя, а затем изменилась и моя жизнь.

 

 

Тамара, 45 лет, Минск

Я никогда не страдала от лишних килограммов, однако, когда пересекла возрастной рубеж в 40 лет, стала замечать, что лишние килограммы незаметно подкрадываются ко мне. Я скоро поняла, что с этим что-то нужно делать. Знаю из опыта подруг, что диеты часто дают лишь кратковременный результат, поэтому стала искать такую, чтобы похудеть навсегда. Согласно данным интернета, к таковым относится диета Магги. Эта программа питания помогла сбросить вес тысячам людей по всему миру. И тоже решила попробовать, мне было легко решиться на этот шаг, ведь я уже практически отчаялась и уже рисовала себе печальные картины ожирения. Диета длится долгих четыре недели, я из всех сил старалась продержаться. Не скрою, срывалась, позволяла иногда себе съесть кусочек шоколадки, но все же я продолжала идти к своей цели. «Срывы», конечно, не сильно пошли на пользу моей фигуре, однако, несмотря на них, я все же похудела. Я сбросила 7 лишних килограммов и вполне довольна своим результатом!

 

Видео