Семь шагов к идеальной стройности с диетой 7 лепестков

Во всем мире набирает популярность диета семь лепестков. Меню на каждый день предполагает приготовление блюд из одного продукта. Не трудно догадаться, что продолжительность программы для похудения составляет семь дней и представляет собой последовательность разнообразных монодиет. Но тогда при чем здесь лепестки? Дело в том, что автор и разработчик данной диеты Анна Юхансон предлагает в качестве дополнительной мотивации изготовить своим клиентам цветок с семью лепестками, которые символизируют каждый из дней диеты. На каждом из лепестков необходимо написать названия продуктов, которыми предстоит питаться, по мере соблюдения правил диеты лепестки отрывают, что является символом вашей силы воли в борьбе за стройную фигуру.

 

Анна Юхансон – именитый диетолог из Швеции, свою программу похудения она разработала на том наблюдении, что наибольший эффект дают монодиеты, продолжительность которых составляет более суток. Для достижения оптимального результата автор предлагает пройти подряд несколько разгрузочных дней, однако это совсем не означает, что придется голодать и мучиться от авитаминоза. Белковые дни в этой диете чередуются с углеводными. В меню присутствует рыба, мясо, молочные продукты, фрукты и овощи.

 

Правила диеты

 

1. Эта программа похудения выводит лишнюю жидкость из организма, поэтому дабы восполнить ее недостаток нужно выпивать ежедневно не менее 2,0 литров воды. Альтернативой ее может служить некрепкий зеленый чай без сахара, а также травяные отвары, можно заваривать ромашку, шиповник, чабрец.
2. Начинайте свое утро со стакана чистой воды, это разбудит метаболизм и включит обменные процессы.
3. Не запивайте пищу в ходе основных приемов еды, это способствует быстрому перемещению съеденного из желудка в кишечник, что в свою очередь ведет к быстрому появлению чувства голода, что может негативным образом сказаться на результатах диеты.
4. Занятия спортом во время диеты помогут сделать ее более эффективной.
5. Для того чтобы «подсластить» жизнь на диете можно использовать натуральный экстракт стевии.
6. Во время диеты нельзя менять дни местами, они должны следовать один за другим в установленном порядке, нельзя также «разбавлять» монодиету другими продуктами, даже если они относятся к числу диетических.
7. Во время приготовления пищи нельзя использовать соль, сахар и приправы.
8. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, но часто, не менее пяти раз в день.
9. Касаемо времени приема пищи ограничений нет, кушать можно хоть после семи, хоть после восьми часов вечера, однако наедаться на ночь все же нежелательно.
10. В течение всего периода похудения действует строжайший запрет на алкоголь и любые жиры, будь то растительные или животные.
11. Дабы перенести процесс похудения наилучшим образом лучше запланировать его на период отпуска или выходных. Хотя это и довольно щадящий вариант похудения все же его выдержать бывает довольно трудно, сохраняя привычный ритм жизни.

 

 

Готовимся к диете

 

Немаловажную роль в подготовке к похудению играет психологический настрой. Чтобы выдержать семь дней суровой диеты нужно иметь недюжинную силу воли, однако это под силу любой женщине, которая решительно настроилась избавиться от лишних килограммов. Важно настроиться на результат похудения – стройность и красоту, меньше задумывайтесь о тех трудностях, которые вам предстоят.

 

Для адекватного настроя и психологической адаптации, разработчики диеты рекомендуют изготовить из подручных материалов цветок с семью лепестками, на каждом из которых нужно написать названия продуктов, которыми вам предстоит питаться в каждый из дней. По мере прохождения диеты вы будете отрывать лепестки. Это своеобразное подтверждение ваших достижений и силы воли.

 

Для того чтобы проще и легче адаптироваться к диете нужно еще за неделю до нее начать сокращать свой рацион в сторону снижения количества в нем сладостей, жаренных и копченых блюд.

 

 

Основные достоинства диеты

 

1. Эта программа похудения позволяет за непродолжительный период похудеть на значительное число килограммов.
2. Голодным на этой диете сидеть не придется, ведь можно есть разрешенные продукты в практически неограниченных количествах.
3. Диета сочетает в себе как продукты, богатые углеводами, так и те, что богаты протеинами, что не приводит к дефициту этих веществ в организме человека.
4. Разгрузочные дни, из которых состоит диета «Семь лепестков» полезны для организма и даже в некоторых случаях необходимы, ведь пищеварительному тракту также требуется передышка от постоянного переваривания больших объемов далеко не всегда полезной еды.
5. Продукты, предназначенные для данной программы похудения доступны, их можно приобрести в ближайшем супермаркете, такая диета не ударит по вашему кошельку.

 

Основные недостатки диеты

 

У этой диеты есть свои слабые стороны, как, впрочем, и у любой программы похудения, вот основные из них:

1. Диета «Семь лепестков», по сути, представляет собой череду монодиет. А эта разновидность программ для похудения в целом гораздо тяжелее переносятся, нежели какие-либо другие. Даже вырезание цветиков - семицветиков из цветной бумаги мало отвлекает от постоянного желания съесть что-нибудь запрещенное.
2. От данной программы похудения не приходится ожидать долгосрочных результатов. В большинстве случаев, сразу же после возвращения к привычному рациону питания килограммы возвращаются тоже.
3. Диета хорошо может помочь тем, кто страдает от серьезной степени ожирения, при правильном соблюдении ее требований можно отлично похудеть, однако она не подходит тем, кто хочет избавиться от 5-7 кг.
4. Слишком суровые ограничения в питании в ходе диеты провоцируют переедание сразу после нее, люди буквально накидываются на любимые продукты.
5. Диета практически не ограничивает количество разрешенного продукта, который съедается в течение одного дня диеты, что зачастую приводит к перееданию и слабому результату диеты.
6. Потеря массы тела идет за счет ухода лишней жидкости из организма и сокращения мышечной массы, а не за счет жировых запасов.
7. В ходе данной диеты может выработаться отвращение к отдельным продуктам, которое будет трудно преодолеть в дальнейшем.
8. Питание на диете является скудным и однообразным, ее трудно выдержать.
9. Семидневный рацион является скорее проверкой силы воли, чем эффективным и обоснованным способом похудеть.
10. Диета имеет массу противопоказаний.
11. Диета предполагает полный отказ от жиров, а ведь есть ряд витаминов, которые растворяются в жирах и усваиваются организмом исключительно в таком виде.
12. Диету нельзя использовать часто, так как это может привести к выраженному недостатку витаминов и минералов.

 

 

Противопоказания

 

Хотя диета «Семь лепестков» является относительно щадящим вариантом похудения, особенно если сравнивать его с диетой на диетической газировке или другими варварскими вариантами похудения. Однако и эта программа похудения имеет ряд противопоказаний:

• беременность и кормление грудью;
• детский возраст до 18 лет;
• период обострения хронических заболеваний;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания эндокринной системы;
• период химиотерапии или гормонотерапии;
• низкий уровень гемоглобина в крови.

 

Пред началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

 

Если в ходе диеты вы заметили ухудшение в собственном состоянии здоровья – это верный сигнал к тому, чтобы диету прекратить и вернуться к привычному рациону.

 

Выходим из диеты правильно

 

Чтобы не набрать вновь недавно сброшенные килограммы и не устроить стресс своей пищеварительной системе из-за резких перемен в питании необходимо придерживаться следующих нехитрых правил, выходя из диеты:

1. Первое время после диеты основу рациона питания должны составлять продукты, которыми вы питались в период похудения. Просто, есть их можно в разнообразных сочетаниях, не по дням.
2. Рацион должен расширять постепенно как в качественном, так и в количественном отношении. Ежедневно должно прибавляться не более 100 калорий, причем потолок суточного рациона составляет не более 1800 калорий.
3. Для того чтобы оставаться в форме необходимо в обязательном порядке заниматься спортом, выполнять физические упражнения в период после диеты.

 

Мнение докторов относительно диеты « Семь лепестков»

 

Мнение медицины относительно диеты « Семь лепестков» является неоднозначным. Многие признают ее эффективность в борьбе с лишним весом и считают ее вполне приемлемым вариантом для питания на неделю. Однако делают оговорку относительно того, что человек, вступающий в борьбу с лишним весом, должен быть здоров. Для подтверждения нормального состояния организма перед диетой нужно сделать общий анализ крови, УЗИ органов системы пищеварения.

 

Вместе с тем многие диетологи отрицательно относятся к диете «Семь лепестков», считая ее чуть ли не варварским отношением к своему здоровью. Действительно, для нормального самочувствия человеку необходимо питаться полноценно, то есть ежедневно на столе должны присутствовать как жиры, так и белки и углеводы.

 

В любом случае организм каждого человека индивидуален и диету нужно подбирать с учетом особенностей каждого худеющего, чем и занимаются профессиональные диетологи. Диету «Семь лепестков» в большинстве случаев рекомендуют для экспресс-похудения, когда за небольшой промежуток времени нужно сбросить приличное количество килограммов или для преодоления весового плато.

 

 

Меню на каждый день

 

Если вы привыкли начинать все важные дела с понедельника – эта диета для вас, ведь ее удобнее всего приурочить к первому дню новой недели.

 

Понедельник – рыбный день

 

В этот день вам придется питаться исключительно рыбой. Морская или пресноводная – не важно, однако она должна быть приготовлена на пару или отварена, можно запечь в духовке или на гриле. Те, кто худел уже на «Семи лепестках» советуют варить легкий рыбный супчик без картофеля, с рыбой и зеленью. Он прекрасно утоляет голод и позволяет немного расширить скудный рацион.

 

Вторник – овощи всему голова

 

Можно есть любые, правда, от излюбленной на отечественных просторах картошки придется отказаться. Как, впрочем, и от кукурузы и фасоли, зеленого горошка. Эти плоды слишком насыщены крахмалом и могут нанести вред вашей фигуре. Овощи можно есть сырыми, можно отваривать, запекать, тушить, готовить на гриле. Готовьте салаты, запекайте кабачки и баклажаны с чесноком и зеленью, варите легкие овощные супчики, соки из овощей, эти блюда можно есть без особых ограничений.

 

Среда. Курица - не птица, а вкусное диетическое мясо

 

Куриное мясо любят практически все, оно доступно по цене, из него с легкостью можно приготовить множество блюд. В третий день диеты курицу можно есть в виде самых разнообразных блюд – котлеты, запекание, приготовление на гриле, куриный шашлык. Выбирайте, что вам больше по вкусу. Диета не возбраняет пить бульон, правда, он не должен быть соленым и жирным. В него можно добавить свежей или сушеной зелени для вкуса и аромата.

 

Четверг. Каша – сила наша

 

На четвертый день диеты худеющие питаются исключительно злаками. Ни для кого не секрет, что каши богаты углеводами. Однако это не те углеводы, что мы получаем из сладостей или сдобной выпечки, они не откладываются в виде жира на боках. Эти углеводы медленно перевариваются в организме и дают длительное ощущение сытости, заставляя организм расходовать собственные запасы. Можно в этот день есть каши из любых круп, исключение составляют манка и кукурузная каша. Эти разновидности не являются самыми полезными, более того, они повышают уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, вызывает волчий аппетит. Можно есть овсянку, гречку, бурый рис. Не возбраняется пить натуральный квас, однако он не должен содержать сахар.

 

Пятница. Молочная река, творожные берега

 

В этот день основу рациона составляет творог. Это один из наиболее полезных молочных продуктов, он богат белками, витаминами и минералами. Правда, выбирать лучше творог с минимальной жирностью, она должна составлять не более 2%. Разнообразить свое меню в этот день можно с помощью молока, кефира и натурального йогурта без подсластителей. Молоко и прочие молочные продукты также должны быть обезжиренными.

 

Суббота. Тутти-фрутти

 

Самый вкусный день диеты. Можно есть фрукты в неограниченных количествах. Правда, далеко не все. Под запретом бананы, сладкие сорта винограда, хурма, финики. А вот арбуз, дыню, яблоки, киви, апельсины, мандарины, груши и сливы можно есть сколько душе угодно. Из фруктов можно варить компоты, правда, без сахара, готовить вкуснейшие фреши и наслаждаться их освежающим вкусом, хоть круглые сутки.

 

Воскресенье – день разгрузочный

 

Это завершающий день программы похудения. Он предполагает полный отказ от пищи. В течение суток можно пить только воду, травяные отвары или зеленый чай без сахара. Целесообразно ли его применять после шестидневной череды разгрузочных дней? Нужно ли дополнительно разгружаться после разгрузки? Спорный вопрос. Многие специалисты склоняются в его пользу, многие – напротив. Если вы потеряли небольшое количество килограммов по истечении шести дней диеты, то завершающая разгрузка поможет вам достичь более высокого результата. Если же вы потеряли достаточно количество килограммов, экспериментировать не стоит, организм итак измотан диетой. Можно «отдохнуть» от похудения. Однако это совсем не означает, что нужно наброситься на сладости и жареную картошку. Вы можете есть те же продукты, что и на диете, сочетая их между собой. Период адаптации должен длиться как минимум неделю. И он может привести к неожиданному результату, многие теряют за следующую после диеты неделю по 3-5кг! Это является дополнительным стимулом к правильному питанию в дальнейшем.

 

Видео