Варианты гречневой диеты в рационе

Полезна ли гречневая диета для похудения? Отзывы и результаты от людей, которые испробовали эту диету на себе в основном положительные. Не забывайте, что перед применением любой диеты, вам следует проконсультироваться с врачом. Удивительно, что на основе одной из самых распространенных каш, базируется такая эффективная диета. Диета на гречке является очень безопасным и эффективным методом для похудения. Такая диета поможет вам избавиться от избыточного веса, а также очистит ваш организм от вредных веществ, шлаков и токсинов. Гречневая крупа очень сильно насыщена углеводами, поэтому похудение происходит не сразу, а спустя несколько дней. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить. Такая диета дает очень существенный результат, а тот факт, что гречка очень сытная и питательная, то вы будете легко справляться с голодом. Кроме похудения, вы очистите свой организм, а также улучшите состояние кожи. Недельная диета на гречке позволяет сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Гречневая крупа содержит в себе множество полезных веществ, таких как железо, кальций, бор, йод, фосфор, цинк и многие другие. Также гречка содержит в своем составе множество витаминов. Врачи-диетологи очень хорошо отзываются о гречке и утверждают, что она всегда должна присутствовать в рационе каждого человека. Она дает чувство сытости на продолжительное время за счет большого содержания белка. Благодаря высокому содержанию в гречке клетчатки, выводятся все вредные вещества из организма. Но помните, что временные рамки такой диеты нарушать нельзя, после каждой диеты должен быть перерыв, который послужит отдыхом для вашего организма.

 

Принцип работы гречневой диеты

Благодаря богатому содержанию питательных веществ, гречка очень полезна для организма, поэтому даже короткая гречневая диета для похудения на 7 дней дает хорошие результаты и широко используется худеющими людьми. В процессе соблюдения такой диеты у человека, помимо похудения, еще и укрепляются стенки кровеносных сосудов, организм становится более устойчивым к стрессам и прочим внешним факторам, которые оказывают на него негативное воздействие. Также улучшается общее состояние кожи, укрепляются волосы и ногти. Недостаток такой диеты выражен в отсутствии поступления в организм соли и сахара, именно поэтому такие диеты непродолжительны и применять их стоит очень аккуратно. Несоленая гречка обладает хорошими свойствами по выводу вредных веществ из организма. Низкое поступление соли в организм может спровоцировать головные боли и понижение давления. В процессе соблюдения диеты мы лишаем себя сахара, что ограничивает поступление глюкозы, без которой осложняется мозговая деятельность. Поэтому, когда вы будете соблюдать такую диету, вам постоянно будет хотеться сладкого, и голова будет более медленно соображать. Для решения этой проблемы можно растворять по одной чайной ложке меда в стакане воды и пить такую смесь дважды в день. Во время диеты на гречке, организм вынужден сжигать жир, чтобы восполнить недостаток питательных веществ и энергии, поэтому похудение происходит быстро и эффективно.

 

 

Обыкновенная гречневая диета

В чем же заключается гречневая диета для похудения? Меню человека использующего такую диету состоит из гречки, сваренной без соли, масла и молока. Утром, натощак, вы должны выпивать стакан горячей воды с медом, можно добавить дольку лимона. Через полчаса необходимо позавтракать гречкой, запиваем ее чаем без сахара или овощным соком, разумеется, натуральным. Сок не должен содержать ни соли, ни сахара в своем составе. На обед и на ужин едим все то же самое. Что и на завтрак. В перерывах между приемами пищи вы можете пить минеральную воду без газа, травяные чаи без сахара, свежевыжатые натуральные соки. Каждый день, вы должны выпивать не менее двух литров жидкости. За неделю от соблюдения такой диеты вы очень ощутимо похудеете, примерно на десять килограмм. При этом, вы не будете ощущать голода так, как при обычных диетах. Все же перед применением такой диеты вам следует посоветоваться с врачом.

 

Кефирно-гречневая диета

Гречневая диета на кефире для похудения очень эффективна и пользуется большой популярностью у худеющих людей. Для того, чтобы приготовить гречку с кефиром, вам понадобиться стакан гречневой крупы, который в последствие заливается кипятком и настаивается всю ночь. Каша не варится, а настаивается. После того, как каша настоится нужно слить воду. Каша варится без специй, соли и соусов, затем заливается однопроцентным кефиром и съедается. Количество съедаемого кефира не должно превышать один литр в день. Вы можете выпивать сколько угодно воды в день, но не менее двух литров. Также можно пить чай без сахара. Иногда можно добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, в небольших количествах. Вы не должны принимать пищу позже, чем за три часа до отхода ко сну. Также можно выпивать один стакан кефира перед сном. Во время соблюдения такой диеты лучше всего принимать витамины. Такая диета применяется в течение семи дней, затем делается перерыв в течение месяца, затем диету можно повторить.

 

 

Гречневая диета с сухофруктами

Гречневая диета для похудения на 10 кг в неделю может быть разбавлена сухофруктами, так как обычная монодиета на гречке достаточно скучная. В этой диете варится обычная гречка без соли, масла и прочих добавок, но к основному блюду, вы можете добавлять разнообразные сухофрукты. В качестве таких добавок могут служить курага. Инжир, чернослив и многие другие сухофрукты. Главное правило такой диеты – это не превышать норму употребляемых в день сухофруктов, которая составляет сто грамм. При соблюдении такой диеты вы должны употреблять воду в больших количествах, минимальное количество употребляемой воды должно составлять два литра. Большое количество воды будет ускорять процессы пищеварения, что будет способствовать скорейшему похудению, а также вода будет способствовать выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ.

 

Гречневая диета с соками

Еще одна гречневая диета для быстрого похудения это диета с соками, она соблюдается в течение десяти дней, затем необходимо сделать перерыв. Для такой диеты нужно сварить гречку на воде, без масла, соли и других добавок. Во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять алкоголь и курить табачные изделия. Пить можно только минеральную воду без газа. Также можно пить чай без сахара, а также различные травяные сборы иногда можно добавлять мед в напитки. Приготовленная гречка делится на пять частей и принимается на протяжении всего дня. Утром выпивается стакан теплой воды на голодный желудок, благодаря этому у вас запустится система пищеварения, что улучшит работу кишечника. Через час после первого приема пищи, вы должны выпить один стакан грейпфрутового сока, свежевыжатого. Еще через час выпейте стакан свекольно-морковного сока. Через час после следующего приема пищи выпейте сельдереево-огуречный сок. Перед ужином, примерно за тридцать минут до еды, нужно выпить капустно-яблочный сок. Ужинайте не позднее семи вечера. Непосредственно перед ужином нужно выпить апельсиновый сок. В день вы должны выпивать по два литра воды. Можно пить и другие соки вместо предложенных, главное, чтобы они были без консервантов, соли и сахара. Также можно пить чай с лимоном.

 

 

Гречневая диета с медом

Гречневая диета с медом, как и все другие диеты на гречке, хороша тем, что вы можете есть кашу в любом количестве, поэтому не возникает чувство голода и худеть легко и приятно. В диете с медом вы можете выпивать перед каждым приемом пищи по одному стакану воду, в которой предварительно разбавляется одна столовая ложка меда. Диета длится от семи до десяти дней, после чего нужно сделать перерыв, как минимум на месяц.

 

Разгрузочный день на гречке

Кроме диеты, есть еще и более кратковременные мероприятия, которые необходимы для поддержания формы и полезны для здоровья. Во время разгрузочного дня на гречке вместе с кашей пьется кефир, это помогает организму лучше очиститься. Из организма хорошо выходят старые продукты обмена и выводятся все вредные вещества. Во время разгрузочного дня на гречке вы настаиваете гречку в воде около двенадцати часов, каша готовится без масла и соли. В день вы должны выпивать один литр однопроцентного кефира. Кефир пьется в промежутках между приемами пищи.

В процессе соблюдения гречневой диеты может возникнуть гипогликемия, из-за низкого поступления сахара в организм. Это плохо сказывается на работе мозга, могут возникнуть головокружения, головные боли, ухудшается мыслительная деятельность. Однообразие диеты может спровоцировать невозможность употреблять гречку в дальнейшем. Если вы используете эту диету для похудения, то вы должны делать перерывы, максимальная продолжительность гречневой диеты не должна превышать десять дней, а затем сразу делается перерыв, как минимум на тридцать дней, это минимальный срок, лучше делать более долгие перерывы.

  

 

Противопоказания

Гречневая диета разрешена далеко не всем, есть ряд противопоказаний для людей с сахарным диабетом, язвой, другими болезнями желудка, кишечными расстройствами, проблемами с обменом веществ, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нельзя применять эту диету в подростковом и детском возрасте. Гречневая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам. Также не рекомендуется использовать эту и подобные ей диеты людям, занимающимся интеллектуальной деятельностью, которые во время работы задействуют сильные умственные усилия, так как гречневая диета ухудшает мозговую активность.

 

Отзывы

Светлана Петрова, 29 лет, Ижевск

Здравствуйте, я нашла в интернете статью о том, как похудеть на гречке и очень заинтересовалась этим способом, так как эта диета очень короткая по продолжительности, а результат был обещан очень хороший. С первых же дней соблюдения этой диеты у меня появилось дикое желание ее нарушить, так как гречка реально очень быстро надоедает. Но, не смотря на соблазн, я держалась изо всех сил. В последние дни диеты я уже не могла есть гречневую кашу, у меня сформировалось самое настоящее отвращение к ней, проще сказать, я просто ничего не ела, а на кашу эту и смотреть не могла. По самочувствию, могу сказать, что чувство голода все же присутствовало, хотя в статье было написано, что его не будет. Я соблюдала эту диету в течение десяти дней и в результате похудела на семь килограммов, результат, конечно, оказался чуть хуже, чем я ожидала, но все же семь килограмм это существенный вес, поэтому я осталась довольна. Но если меня спросят, буду ли я еще раз применять эту диету, то я отвечу, что нет, так как она очень тяжело переносится, даже сложнее чем обычный голод.

 

 

Ольга Попова, 30 лет, Краснодар

Я сижу на этой гречневой диете уже пять дней, но сбросила за это время лишь один килограмм, моему разочарованию и негодованию нет предела. В отзывах, которые я читала ранее по этому поводу, люди говорят, что худеют до десяти килограмм за неделю, а у меня лишь один килограмм за пять дней. У меня третья группа крови, и в одной из статей я прочла, что людям с такой группой крови эта диета противопоказана. В любом случае, мне придется довести эту диету до конца, чтобы убедиться в ее бесполезности для меня. Не возьму на себя ответственность отговаривать других от гречневой диеты, но мне она пока что не помогла, да еще и появилось чувство отвращения к гречке.

 

Мария Лебедева, 40 лет, Томск

Перед тем, как сесть на гречневую диету, я весила девяносто килограмм и не надеялась существенно похудеть, так я не верила, что можно добиться серьезного результата за одну неделю. Я очень люблю гречневую кашу, поэтому для меня было даже приятно такое ограничение в еде. Через неделю я встала на весы и увидела там отличный результат, я сбросила восемь килограмм, теперь мой вес стал 82 килограмма и я очень этому рада. Сейчас я сделала перерыв на один месяц, чтобы мой организм отдохнул, а после перерыва планирую повторить диету. Никакого отвращения к гречке у меня не возникло, на протяжении всей диеты мне, конечно, хотелось поесть другую еду, особенно я хотела поесть различных сладостей, так же хотелось мяса, но я перебарывала себя и добилась хорошего результата. Плохого самочувствия у меня не было, разве что иногда были головокружения и слабость. Советую всем, кто не пробовал и очень хочет похудеть, если будете стараться, то у вас все получится.

 

Татьяна Михальчук, 29 лет, Рязань

Мой опыт, связанный с использованием диеты на гречневой каше, научил меня не верить подобным статьям, которые каждый раз рекомендуют нам все новые и новые способы похудеть, а когда мы их пробуем и разочаровываемся в них, то нам подсовывают другие диеты. Мне не понравилось сидеть на гречневой диете, так как я постоянно испытывала чувство голода, а постоянно есть гречку просто невыносимо. Если вы не верите, то попробуйте есть гречневую кашу каждый день в течение десяти дней подряд, уверена, что уже на третий день, вы будете ощущать отвращение к этому продукту. В первые пять дней соблюдения диеты, я не похудела ни на один килограмм. Это насторожило меня, и я подумала, что не дождусь ожидаемого результата, но в конце диеты я сбросила пять килограмм лишнего веса. Результат оказался хуже обещанного, поэтому я осталась недовольна, к тому же постоянный дискомфорт от ограниченности диеты приносит очень большой стресс для организма, а также, моральный вред. Чтобы выдержать десять дней, беспрекословно соблюдая все правила этой диеты, нужно приложить очень серьезные волевые усилия, пересилить себя, это отнимает очень много сил и на повседневную работу или какую-либо другую деятельность у вас просто не будет оставаться энергии. Никому не советую такой способ для похудения, так как он даст вам не такой большой результат, ради которого можно терпеть такие страдания и подвергать организм таким стрессам.

 

Инна Проскурляева, 36 лет, Москва

Здравствуйте! Если, что и может заставить мое тело сбросить вес, то это только гречневая диета для похудения, рецепт этой диеты я нашла совершенно случайно, в одном журнале для женщин. По инструкции я должна была семь дней подряд питаться исключительно гречневой кашей, сваренной на воде и, что очень важно, гречка должна быть сварена без добавления масла, соли или каких-либо других пищевых добавок. Помимо гречки было допустимо съедать по две столовых ложки меда в день, а также, для хорошего пищеварения и обмена веществ, я должна была выпивать не меньше двух литров воды в день. Я легко продержалась семь дней, соблюдая такую диету, когда я встала на весы, то увидела, что похудела на целых восемь килограмм, это был феноменальный результат для такой легкой и приятной диеты. Я не приложила никаких особых усилий, но получила очень хороший результат. Сейчас я отдыхаю от диеты и жду, когда закончится перерыв, чтобы повторить ее вновь. Хочу отметить отсутствие каких-либо побочных эффектов, болей и дискомфорта в процессе соблюдения диеты. Очень понравилось мне то, что диета очень короткая по времени, вы даже не заметите, как она закончится, а результат останется. Советую всем, кто еще не пробовал, диету на гречневой каше с медом, кстати я прочитала в интернете, что можно пить витамины во время этой диеты, скоро попробую совмещать диету с витаминным комплексом, говорят это очень полезно для здоровья.

 

 

Римма Окунина, 31 год, Ростов-на-Дону

Я очень долго искала хороший способ для похудения, пробовала буквально все подряд. Я пробовала диеты, спорт, биологически активные добавки, таблетки, капсулы, на многих препаратах я серьезно подпортила иммунитет и состояние здоровья. Однажды я поговорила со своей знакомой, которая является врачом-диетологом, о своей проблеме и она посоветовала мне диету на гречневой крупе. Сначала я с недоверием отнеслась к такому способу для похудения, так как уж больно просто он звучал и не предвещал серьезных денежных затрат или усилий над собой. Просто на протяжении одной недели я должна была принимать в пищу лишь гречневую кашу, без соли и масла. Звучало все предельно просто, и я решила попробовать. Через семь дней гречневой диеты я похудела на 10 килограмм, вы не представляете, как я была рада, и какой это был сдвиг в моей жизни. Теперь я поверила в себя и появилась надежда, что скоро у меня будет красивая фигура. После недельного курса я должна была сделать перерыв в полтора месяца, так я и поступила. После перерыва я повторила диету и получила результат в минус семь килограмм, теперь мой вес восемьдесят килограмм и скоро я стану совсем худой. Планирую использовать диету на гречневой каше до тех пор, пока не похудею полностью. А потом, как мне сказала моя знакомая, которая является врачом-диетологом, нужно будет время от времени делать разгрузочные дни на гречке для поддержания формы и очищения организма.

 

Екатерина Шевлякова, 38 лет, Павловск

В моей жизни проблема с лишним весом присутствовала постоянно, до тех пор, пока в ней не появилась кефирно гречневая диета. Для похудения я была постоянно готова на все, соглашалась на любые жертвы, тратила любые деньги, но результата не было, вес либо не уходил вообще, либо уходил, но вскоре возвращался обратно. И вот, однажды мне посоветовали диету на гречневой каше и кефире. Звучит очень просто и скромно, поэтому сначала я скептически отнеслась к этой диете, но все же решила попробовать. Нужно было всего лишь десять дней продержаться на гречке с кефиром. Задача была не слишком сложной, особенно если учесть десяток жутких диет, которые мне пришлось пройти ранее. Интересным моментом во всем этом был тот факт, что я могла есть гречку в любых количествах. Всегда, когда я ощущала чувство голода, я шла и ела, и на этом проблема решалась. Для того, чтобы мой организм не остался без питательных веществ и витаминов, я пила витаминный комплекс. В результате, через десять дней я похудела на восемь килограмм. Результат был более чем хороший, и радости моей не было предела. Через месяц я повторила диету и похудела еще настолько же, скоро планирую повторить диету и в третий раз, чтобы окончательно похудеть. На удивление мне, такая простая, дешевая и легкая диета оказалась в сотню раз эффективнее всех перепробованных мною средств для похудения. Советую всем, кто имеет лишний вес, худеть на гречке, вы не разочаруетесь!

 

Томара Протасова, 28 лет, Витебск

Да все это сказки, бред полный. Я пробовала худеть на вашей гречке и ничего, кроме проблем с желудком не заработала. Посоветовала мне эту диету моя подруга, которая где-то прочитала о ней и я кобы видела положительные отзывы. Я попробовала, и в течение десяти дней, я прилежно сидела на этой диете, употребляя в пищу исключительно гречневую кашу без добавок. Когда прошло десять дней, и настал момент истины, с вставанием на весы, я увидела, что похудела на один килограмм. На один килограмм, вы понимаете? Десять дней страданий и мук превратились в один килограмм, который я наела за следующие три дня обратно! В общем, зря мучилась, лучше бы занялась спортом или попробовала БАДы. Помимо нулевого результата, я хочу вам сказать о том, что у меня появились боли в желудке, а врач подтвердил, что обострение гастрита произошло из-за этой диеты. То есть если даже вы и выдержите отвратительные десять дней поедания одной только гречневой каши, то никто не гарантирует вам, что вы похудеете, а потом еще и могут возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому трижды подумайте прежде чем начинать такую диету.

 

Ольга Ващева, 25 лет, Красноярск

Я пробовала похудеть при помощи гречневой диеты, но мне, к сожалению, не удалось это сделать, так как я не выдержала и вместо десяти дней продержалась лишь пять на гречке. Я сорвалась и начала поедать все на своем пути, спустя пять дней, а диета на гречке мне показалась одной из самых жестоких, так как гречневую кашу я не люблю, а несоленую и без добавления масла и молока вообще ненавижу, как выяснилось позже. Тот кто не пробовал это, меня не поймет. Когда я читала об этой диете в интернете, мне тоже казалось, что все легко и просто, продержаться какие-то десять дней, да еще и есть кашу можно в любых количествах. Уверяю вас, это гораздо сложнее, чем большинство других диет. Однообразие для человека – это одно из самых страшных испытаний. Да я читала, что на гречке худеют, но худеют те люди, которые любят гречку, они переносят эту диету легко и непринужденно, да еще и получают хороший результат похудения, я завидую им, потому что для меня эта дверь закрыта. Не могу сказать, что пользоваться этой диетой нельзя, здесь все очень индивидуально, и кому-то она очень поможет, но я явно не из тех людей. Хочу отметить, что никаких побочных эффектов у меня не было и диета, на мой взгляд, полностью безопасна для здоровья.

 

Степан Булгаков, 31 год, Тюмень

Всем привет, я хочу поделиться своим опытам соблюдения гречневой диеты. Из-за сидячей офисной работы у меня образовался достаточно большой живот, а все остальное тело было в нормальной форме, не худым и не толстым. Так вот мне была нужна эта гречневая диета для похудения живота и только. Раньше я занимался спортом, но после повышения у меня увеличилась загруженность на работе, и спорт пришлось отменить, практически все свое время я проводил на рабочем месте. Когда живот существенно увеличился, я решил попробовать какую-нибудь диету, для поддержания здоровья и чтобы чуть-чуть похудеть. После непродолжительных поисков подходящей диеты в интернете, я наткнулся на гречневую диету, которая была очень экономичной, простой, а главное быстрой. Мне это очень понравилось, и я приступил к похудению. Через неделю я похудел на пять килограмм. Примерно на такой результат я и рассчитывал, живот существенно уменьшился, и я сделал перерыв, после перерыва, я опять повторил диету. Теперь, когда я привел свое тело в форму, я раз в полгода повторяю диету на гречке, этого вполне хватает для очищения организма от токсинов и шлаков, а также поддерживает мое тело в хорошей форме. Советую всем, кто хочет похудеть, диета очень простая, полезная и эффективная.

 

 

Оксана Токорева, 32 года, Омск

Читаю много положительных отзывов о гречневой диете, но не понимаю на чем они основаны, в жизни я не видела ни одного человека, которому помогла эта диета, а верить этим писулькам теперь никогда не буду. Я проверила эту диету на себе и очень сильно разочаровалась в ней. В течение десяти дней я ела гречку и пила свежевыжатые соки, хотела похудеть на десять килограмм, как было обещано в статье, но в результате я похудела лишь на два килограмма. Естественно, что такой результат не смог меня удовлетворить, и я осталась недовольна. Хотя, конечно я почувствовала очищение организма и улучшение работы кишечника, но если обещают десять килограмм похудения, а на деле ты получаешь лишь два, то это не может не разочаровать. Соблюдать диету было неприятно, гречка постепенно начинает надоедать и в конце диеты уже просто не лезет в рот, на последних днях проще ничего не есть, чем давиться этой гречкой. Ходишь, как в тумане с затемненным рассудком, голова не соображает, постоянно хочется есть и спать. Спасают и поднимают настроение только соки, но заряда энергии, который вы от них получаете, хватает ненадолго. Никому не посоветую такую пытку, которая еще и не приводит к результату.

 

Ольга Владимирова, 25 лет, Санкт-Петербург

Я похудела при помощи диеты на гречке на семь килограмм, и мне очень понравился этот способ, предназначенный для поддержания тела в форме. Моя гречневая диета с овощами для похудения состояла из употребления в пищу гречневой каши настоянной на воде, без добавления масла, соли и специй. Кроме гречки я могла есть свежие овощи, в перерывах между приемами пищи. Диета достаточно простая, как в соблюдении, так и в финансировании. Так как я хорошо отношусь к гречневой каше, для меня было не сложным занятием семь дней подряд питаться ей одной, а овощи вносили разнообразие и сбивали аппетит, который время от времени просыпался. Я похудела на семь килограмм и осталась довольна таким результатом, так как он достался мне малыми усилиями, теперь я делаю разгрузочные дни на гречке каждые полтора месяца, а раз в год повторяю диету на гречке с овощами. Не знаю поможет ли эта диета другим людям, но мне помогло.

 

Ольга Киселева, 30 лет, Москва

Я пробовала эту диету, но ничего хорошего о ней сказать не могу, так как похудеть мне не удалось. Соблюдать диету на гречневой каше очень сложно, через три дня я уже не могла смотреть на эту гречку, мне хотелось просить все и пойти в ресторан, чтобы как следует наесться. Но, тем не менее, я призвала на помощь свои волевые качества и довела диету до конца. Теперь представьте, каково же было мое разочарование, когда весы показали вес всего лишь на один килограмм ниже того, который был у меня до диеты! Никому не рекомендую, за неделю похудеть нереально, только зря потратите нервы и время.

 

Видео