Сбрасываем кило прыгая на батуте

Для тех, кто утомился от однообразных тренировок в спортивном зале, в целях достижения идеальных форм, стоит обратить внимания на новый вид фитнеса - прыжки на батуте для похудения. Пусть этот вид спорта совсем недавно появился в нашей стране, все же многие люди уже успели оценить все его достоинства. Эксперты, в свою очередь, отмечают, что если прыгать на батуте каждый день в течение двадцати минут, то можно существенно замедлить процесс старения организма. Это не просто слова, ведь популярный в Калифорнии физиолог Джеймс Уайт провел эксперимент. Он собрал группу, состоящую из пожилых дам, ведущих пассивный образ жизни. Он предложил дамам выполнять ежедневно прыжки на батуте. После пройденного курса было отмечено, что подопытные женщины не только сбросили лишний вес, но и значительно помолодели, а на лице пропали мешки под глазами и старческие морщины.

Как стало понятно, регулярно выполняя упражнения на батуте для похудения, женщины запустили в своем организме активный процесс выведения токсинов и шлаков. Именно токсины, скапливаясь в организме, оказывают разрушающее воздействие, помогая развиваться ускоренному режиму старения. Благодаря занятиям на батуте есть шанс обеспечить правильное передвижение лимфы, выводящей вредоносные шлаки из организма. Регулярно занимаясь на батуте можно не только привести свое тело в идеальное состояние, но и развить координацию, улучшить гибкость, повысить выносливость, но и избавиться от плоскостопия и укрепить суставы, позвоночник.

Не стоит исключать и тот факт, что с помощью батута можно не только активно позаниматься, но и развлечься. Стоит заметить, что только 8 минут прыжков на батуте могут заменить 3 км бега, а если продлить тренировку до 20 минут – целый час степ-аэробики. При этом, занимающиеся отмечают, что после тренировки отсутствует чувство усталости, ощущается прилив энергии и сил! Не зря, у многих из нас батут вызывает ассоциации с надувным аттракционом, на котором прыгают наши дети.

Что собой представляет батут для прыжков в целях похудения?

Батут для фитнеса выглядит в виде сетки, которая натянута на раму. Закреплена рама на стойках. Чтобы подпрыгнуть, нужно оттолкнуться от сетки, полет осуществляется благодаря амортизирующим качествам. Различают: любительские и профессиональные батуты. Первые используются для занятий фитнесом, от профессиональных их можно отличить в зависимости от размеров и материала изготовления. А вот на профессиональных батутах занимаются спортсмены в специально оборудованных гимнастических залах, которые имеют достаточно высокие потолки.

За время тренировки, вы сможете насладиться приятным чувством полета, небывалой легкости, получите заряд положительной энергии. Занятия не будут скучны, можно делать все, что захочется – отскоки, бег, перевороты. Каждое упражнение будет приносить пользу. Также не стоит исключать специальные занятия на батуте для похудения, разработанные профессионалами. Благодаря чему подтянется живот, улучшиться форма ягодиц и бедер, укрепятся мышцы спины и ног.

Упражнения на батуте для похудения

Перед тем, как начинать тренировку на батуте, стоит выполнить небольшую разминку. Для этого стоит минут 5-7 попрыгать на скакалке. Это будет отличной подготовкой суставов для последующих прыжков. Станьте на батут, но для начала не прыгайте высоко. Если у вас не получается в первый раз какие-то упражнения, то не стоит расстраиваться. Вашей основной задачей будет – научиться уверенно себя чувствовать не только на сетке, но и в воздухе. Чтобы тренировка на батуте прошла удачно, нужно обладать отличной координацией, уметь сохранять равновесие, концентрироваться на упражнении.

Приведем несколько упражнений для тренировки на батуте:

1. Станьте в исходное положение (далее ИП) – вдоль тела вытяните руки, ноги соберите вместе. Прыгать нужно с небольшой высоты, сетки нужно касаться полной стопой. После того, как вы почувствуете уверенность, можно поднять руки вверх, продолжайте скакать с вытянутыми руками к верху.
2. Следующее упражнение: сядьте в ИП – спина должна быть перпендикулярно расположена ногам, которые вытянуты вперед. Руки стоит завести за спину, об сетку обопритесь руками. В таком положении продолжайте прыгать, помогая себе прессом и руками. Старайтесь держать спину прямо, немного наклоняясь вперед.
3. Встаньте на батут прямо, руки вытяните вдоль тела. В полете старайтесь развести подтянутые ноги в стороны. Так, словно, вы делаете растяжку на полу.
4. Станьте на четвереньки. Прыжки вы будете осуществлять на живот, отталкиваясь коленями и руками от сетки. Находясь в полете, выпрямляйте их, потом опускаясь на живот. Прикоснувшись к сетке животом, напрягите мышцы пресса, возвращаясь в ИП.
5. Руки вытяните вдоль тела, спину держите прямо. Оттолкнитесь от сетки, во время прыжка согните в воздухе ногу и отведите ее в сторону, а вторую – прямую, также заведите в сторону. Руки заведите по сторонам. Способствует укреплению мышц бедер и ног.

Польза прыжков на батуте

Прыжковая нагрузка будет способствовать сжиганию жировой прослойки. Данная нагрузка не будет сильно ощущаться во время занятия, что позволяет использовать людям с избыточной массой батут для похудения. Отзывы подтверждают, что только за 1 занятие можно сбросить парочку ненавистных килограмм. При этом важен тот факт, что аэробные нагрузки не будет способствовать увеличению мышечной массы, чего не скажешь о занятиях в тренажерке. Занятия на батуте способствуют развитию некоторых специальных навыков, которые дают возможность достичь улучшений в области управления своим телом. Благодаря интенсивности прыжков, человеческий мозг вынужден принимать быстрые решения, выполнять четкие стремительные движения, сравнить которые по темпу с обычной жизнью просто нет возможности. В этом и есть один из основных эффектов от занятия.

Занятия на батуте дадут организму не только лечебный эффект во время реабилитации пациентов, но и позволят укрепить мышечную массу, нормализовать работу кровеносной системы и сердца. Конечно же, способствуют сбросу лишних килограмм. Сегодня сохранить свое здоровья стремятся все, а методом для этих целей являются наименее затратные по времени варианты спортивных нагрузок. Этому факту целиком и полностью отвечают батуты. Установить такой батут можно даже дома, на даче. Ничего не встанет на пути к поставленной цели!

Благодаря тому, что во время прыжков на батуте происходит приземление на эластичную гибкую поверхность, нагрузка будет уменьшена. Используя колебания силы тяжести во время прыжков, наш организм мобилизирует на клеточном уровне, а это позволяет достичь не только запуска природных процессов восстановления потраченных сил, но и желаемой нагрузки. После тренировки стимулируется работы лимфатической системы, организм насыщается кислородом, продлевается молодость, состояние кожи улучшается. Неоспоримым плюсом можно также назвать тот факт, что для прыжков на батуте нет никаких пределов в возрасте.

Лишь от вас лично будет зависеть, как вы отнесетесь к батуту, как игре, источнику здоровья, а может эффективному способу сбросить лишний вес. Это прекрасное занятие не только для вашего тела, но и души. Радуясь полету и легкости, человек становится моложе, смотрит на проблемы немного под другим углом, по-другому относится к себе, не воспринимает мнение окружающих. Прыгая под музыку, к лучшему меняется не только фигура, но жизнь!

Отзывы:

Ростов-на-Дону, Ярослав, 29 лет

Я на собственном опыте говорю, что похудеть и даже прилично можно, если вы будете прыгать на батуте. У меня и подруга есть, она себя в форме и держит именно таким способом. Занятие это дарит еще и массу удовольствия, я, когда выхожу из зала аж сияю. Хожу по три раза в неделю. Но надо чтобы вам тренировка подходила, так как у моей знакомой была проблема с селезенкой, не выдерживала она уже спустя пару минут тренировки. Начинала болеть до ужаса. Тренировка утомляет реально, вес уходит. Я бы посоветовал обратить только внимание на свое здоровье, перед тем как идти заниматься на батуте, ну или хотя бы на пробное занятие записаться. А там уже определитесь.

Воронеж, Алла, 21 год

Я хочу поделиться своим неприятным опытом. Я тоже начала ходить на тренировку на прыжки с батутами. Так вот похудеть я все же смогла, но ужасным способом. Заработала себе опущение почек. А вот потом, лечась и болея, похудела. Потому, если вы с детства не занимаетесь прыжками, то не стоит даже идти на такую тренировку, это я вам по своему собственному опыту говорю.

Иваново, Вера, 34 года

Я считаю, что прыгание на батуте не лучший способ сбросить вес, никто тебе не скажет точно, как можно похудеть и на сколько. От себя я бы рекомендовала завести себе четкий график приема еды, пусть даже он будет поминутный. Обязательно занимайтесь спортом, и делайте зарядку. Конечно же, стоит исключить фастфуд и жаренное. Тогда уж и сами килограммы будут уходить. Все значительно проще, чем эти пряжки на батуте.

Пермь, Зина, 27 лет

Каждое физическое упражнение будет способствовать похудению, главное – это соблюдать диету. Занимайтесь. От себя скажу, что батут действительно действует, но только первый месяц занятий, потом уже перестает эффект быть! Так, что если есть желание сбросить вес, то надо заниматься и другими фитнес занятиями. Берегите себя, не стоит просто так тратить свои силы.

Кострома, Лида, 32 года

Ровно столько, сколько грамм пота вы прольете на занятии, столько и сбросите веса. Эти граммы очень просто восстановить, только сделаете глоток воды. Так, что нужно худеть правильно: менять свой образ жизни, рацион питания, лечите ожирение. А если много лишних килограмм, то они вернутся, как и раньше, только, когда вы прыгать перестанете. Судить вам, что и как делать. Но прыгать на батуте точно интересное занятие!

Сургут, Катерина, 24 года

Занимаюсь на батуте год. Я без ума от этого занятия, раньше я не могла даже подумать, что мне понравится. Главное, чтобы тренер еще хороший был, так как если вдруг что-то не устроит, то и на тренировку идти не захочется. Меня подруга заставила пойти с ней. Эффект после тренировки восхитительный! Килограммы уходили на глазах. За 1 месяц тренировок, я сбросила больше 5 килограмм. Соблюдала правильное питание, конечно, были срывы, но все равно старалась, как могла. Сейчас сбрасывать мне уже нечего, хожу на тренировки потому, что нравится безумно, да и тело держу в форме. Рекомендую тренировки на батуте всем!

Тольятти, Карина, 24 года

Мой вес был 82 кг при росте в 168 метров. Спустя полгода тренировок на батуте я вешу 73 кг. Эффект потрясающий. Главное, что мне нравится тренировка, да и ем я все, что хочешь, никаких тебе диет! Я их совершенно не могу соблюдать. Тренировка – пусть и физически сильная, но переносится легко, никаких тебе болей в мышцах, одышки и пр. Я рекомендую занятия на батуте всем, уже всех своих подруг забрала с собой! Всем нравится, все в восторге.

Тверь, Марина, 23 года

Я занимаюсь индивидуально с тренером, так как контролировать себя одной сложно, как и нагружать. Без тренера мне не обойтись. Самыми сложными тренировками являются первые занятия, когда результатов еще нет, но потом преодолеешь рубеж, и все как по маслу пойдет. Дальше – легкость в теле, здоровый сон, пропала у меня даже головная боль и пр. Потом будет намного легче заниматься, каждая новая тренировка будет приносить массу удовольствий, особенно, когда будут заметны первые изменения на теле.

Видео