Ева Польна взялась за себя и похудела на 2 размера

Экс-солистка группы «Гости из будущего» кардинально сменила имидж и, Ева Польна похудела на 15 килограммов! Фото 2015 еще раз доказывают, что звезда заметно похорошела, подстриглась и окрасила волосы в медный оттенок. Артистка в новом образе выглядит намного моложе.

 

Фитнес - это сила

 

Фанаты звезды ликуют - для многих Ева стала примером для вдохновения и наставления. А вдохновляться есть чему: артистка, никогда не стеснявшаяся пышных форм, носила яркие и соблазнительные наряды, и никогда не увлеклась спортивными тренировками. Что заставило ее собрать волю «в кулак», и буквально прописаться на фитнес-площадке? Почему звезда призывает читателей своего микроблога к активным тренировкам на чистом воздухе?

 

 

 

«Только вперёд! В бой!!! Воркаут на улице рулит! Я тут подумываю, что бы мне такое прикупить на осенне-зимний сезон, чтобы бегать, ходить? Делаю ставку на обувь!!!» — агитирует Ева.

 

Поклонники завалили певицу комплиментами:

 

«Спортивные тренировки потрясающе молодят организм людей! Ева, Вы яркий тому пример. Выглядите обворожительно, ново. Прическа - супер! Словно только исполнилось 18 лет! Отличная мотивация для фанатов!».

 

 

Это вкусно и полезно

 

Этим летом в Instagram ежедневно обновлялись снимки интересных диетических блюд, а в комментариях к ним вела отчет о проделанной работе похудевшая Ева Польна. Фото 2015 поразило впечатляющими результатами похудения в апреле, когда после очередной нещадной критики фанатов, певица первый шаг к своей мечте – идеальной фигуре. Она наладила свой рацион, отдав предпочтение диетической и полезной пище, а также подружилась со спортом. Ева буквально влюбилась в овощное смузи, а ее лучшим напитком стал капучино из…сочного гороха.

 

Ева уверена: для похудения недостаточно сутки напролет пропадать в спортзале, важно правильно питаться. Во время завтрака перед бассейном Ева наслаждается овсяной кашей с орешками пекан и голубикой.

 

 

Как побороть планку?

 

Польна активно занималась плаванием, Workout и испробовала на практике простое, но действенное упражнение — планку:

 

«Первое, чем я занимаюсь с утра, выпив стакан воды и умывшись — встаю в планку. Обожаю понежиться в постели, но выполнение любимого упражнения считаю своим долгом! А как вы приводите себя в чувство по утрам?» — подбадривает подписчиков похудевшая певица.

 

Актриса убеждает, что сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе - легко! И вовсе нет необходимости стремительно нести свои денежки в спортзал и выполнять упражнения в душном пространстве. Возможно, занятия на открытом воздухе более полезны. А в виде снаряда Польна приспособила обыкновенную ленту из резины.

 

 

 «Лучший друг пышек - резиновая полоса! Мини-спортзал в кармане! — сообщает Ева. — Кто ленится по утрам? Кто отсиживает свою попку после работы и отращивает «кулачки любви»? А??? Я тут спешу доложить о своих достижениях! Всего 50 мин. простых упражнений на игровой площадке! И все! Пост сдал! В случае чего, этот пост не для супер-гуру фитнеса! Это для поднятия тонуса - ленивцам, коалам и пандам!».

 

Кроме упражнений на тренажерах, девушка увлеченно проводит время сквош-корте и занимается спортивной ходьбой с использованием утяжелителей, в общем, пополнила ряды фитоняшек. Однообразные упражнения - это не в стиле Евы. И, чтобы не заскучать, Польна кружит по вечерам в очаровательном танго. Надо сказать, что такие усилия не проходят даром. За 4 месяца девушкам стала стройнее почти вдвое.

 

 

В ближайших планах актрисы - занятия боевым искусством Дзюдзюцу. Как утверждает исполнительница хита «Беги от меня», ей не терпится «подраться немного». Прежде Ева занималась боксом, поэтому опыт в этой сфере у нее имеется.

 

Худая корова - еще не газель

 

Жутко интересно узнать, какие секреты кроются в диете, которой звезда придерживалась в 40 лет. Экстравагантная Ева Польна дважды стала мамой и слегка набрала в весе, при этом выглядела весьма аппетитно и любила появляться на публике в соблазнительных нарядах. В ответ на острые комментарии, девушка сообщала: «худая корова – еще не газель», поэтому заниматься изнурительными диетами она не намерена.

 

При росте в 163 см актриса сейчас готова похвастаться весом в 65 кг. Певица сбросила 15 кг за несколько месяцев и скромно заявляет, что особых диет не придерживалась, главные ограничения потерпел рацион. В чем секрет? Актриса приоткрывает завесу тайны:

 

• Ева категорически отказалась от вредных калорийных продуктов: сладкие, копченые, жареные, мучные и маринованные блюда находятся под «амбарным замком».
• В список вредных продуктов попала соль и специи. Ева не желает портить вкус ее нового меню разнообразными консервантами и добавками.
• Мега-вкусное, полезное и разнообразное питание наполняет рацион звезды 5 раз в день.

 

 

Весь перечень рекомендуемого меню наполнен постными блюдами из рыбы, мяса, фруктов, овощей и зеленью. Как утверждают поклонники Польны, ее рецепты действительно вкусны и разнообразны. А правильно приготовленный зеленый чай, блюда с обезжиренным творогом и твердыми сырами на завтрак подарит заряд бодрости и позитивного настроения на весь день.

 

Что диктуют правила?

 

Прислушаемся к советам звезды:

 

Желаете быстро похудеть? Смело переходите на дробное питание, то есть употребляйте по 200 г пищи 5 раз в день и ни в чем себе не отказывайте!

Не забудьте подружиться с математикой! Важно правильно посчитать калории, их объем не должен превышать более 1200 Ккал при нормальной физической активности (используя главное правило «планки»).

 

Психология и разум - основные факторы правильного подхода к диетам. Перед потреблением пищи нужно пожелать себе приятного аппетита. Это позволит направить калории не на скопление жиров, а на энергетический обмен.

 

 

Чем питаются звезды?

 

Если возникла необходимость стать стройной и красивой за несколько месяцев, пользуйтесь элементарным списком продуктов знаменитой красавицы:

 

• Что на завтрак? Каша с отрубями, свежевыжатый фреш и вареное яйцо.
• Подбираем меню для ланча. Всего 100 г фруктово-ягодного ассорти.
• Разнообразим обеденный стол овощными супами, салатами и мясом.
• Легкий полдник может быть еще полезным и приятным, если выпить всего стакан кефира.
• А на ужин достаточно 200 г сочных овощей.

 

 

Пару рецептов для поднятия духа

 

Яркий, вкусный и невероятно полезный томатный суп:

 

• Нарезаем мелкими кусочками перец, лучок и помидоры с зеленью.
• Размещаем помидоры на противне и запекаем до образования кожицы. Затем ее счищаем и делаем томатное пюре.
• Придаем луку золотистый цвет, добавив немного оливкового масла на сковороду.
• И бросаем в воду 300 г риса с гречкой.
• Через 15 мин. кидаем оставшиеся ингредиенты, ставим на медленный огонь и кидаем зелень по готовности.

 

 

Запеченные яблочки:

 

• Вырезаем серединку из яблок.
• Наполняем творожной смесью с изюмом.
• Выпекаем в духовке до появления румяных бочков.

 

Куриные битки:

 

• В разогретые 100 г сливок помещаем кусочки хлеба.
• Перемалываем мясо из курицы, добавляя сочного хлеба.
• Получившуюся массу перчим и обжариваем битки с помощью оливкового масла.

 

А что с настроением?

 

Ева Польна стала яркой изюминкой очередного концерта коллектива «Партийная Zona» заслужила внимание многих знатных особ. Конечно, это не 90/60/90, но перемены заметны с первого взгляда.

 

 

Страсти вокруг нашумевшего имиджа актрисы не угасают, ведь многие поклонники на 100% уверены, что перемены во внешности вызваны чем-то очень личным, например, любовью.

 

Видео