Можно утолить чувство голода водой с лимоном

На сегодняшний день очень популярной стала вода с лимоном для похудения. Рецепт такого напитка состоит всего из нескольких ингредиентов, и приготовить его сможет каждый. Такой метод изобрела жительница Британии – Тереза Чонг, за специальностью она медик, поэтому основала свои опыты на результате медицинских исследований. Она считает, что такой напиток эффективно поможет сбросить лишний вес.

Женщина даже написала книгу «Диета на лимонном соке», которая увидела мир в 2008 году. В первую очередь, Чонг рассказывает читателям о невероятно полезных свойствах лимона. Еще в аннотации женщина написала, что лимон снижает уровень сахара, очищает внутренние органы, улучшает работоспособность печени. Также сказано о составе фрукта, особенно отметили витамин C и полезные микроэлементы. То, что лимон действительно полезен, Чонг доказывает упоминанием древних жителей Египта, которые использовали фрукт как противоядие. Также лимон стал одним из основных ингредиентов знаменитой диеты певицы Бейонсе. Для роли в фильме «Девушки мечты», певица с помощью своей диеты потеряла целых 10 килограмм.

Тереза Чонг говорит о том, что голодать или серьезно ограничивать себя не нужно. Достаточно просто больше придерживаться правил здорового питания, и ежедневно употреблять лимонную воду. Кроме сока, еще и мякоть с цедрой принесут пользу, но только в небольших количествах.

 

Полезные свойства

Польза воды с лимоном для похудения известна многим. Потеря веса происходит из-за улучшения работы ЖКТ, и ускорению обмена веществ. В средневековье лимон использовали для самых разных целей, уже тогда знали, что этот фрукт невероятно полезен. Также лимон активно использовали на Востоке, там цитрусовый помогал лечить раны. Сегодня этот фрукт все чаще используют для похудения, особенно популярной диетой является вода с лимоном. Все, кто знаком с темой похудения, консультировались с диетологом или сидели на диете знают, что для похудения следует пить много воды, которая ускоряет обмен веществ. А если к воде добавить еще и лимон, то польза такого простого напитка увеличиться. Среди тех, кто придерживается здорового образа жизни – лимонная вода пользуется большим авторитетом.

Когда человек выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, в его организм поступает лимонная кислота, соответственно кислотность желудка увеличивается, и процесс пищеварения также ускоряется. Кроме этого, лимонная вода расщепляет все вредные элементы, включая токсины, шлаки и жиры, а когда эти вещества расщеплены, то они быстрее исчезают из внутренних органов. Также для худеющих очень полезной окажется функция снижения аппетита. Довольно часто люди путают голод и жажду, поэтому вместо напитков используется пища, и в организм попадают новые калории. Вода с лимонным соком может утолить и жажду и чувство голода, а также поможет избавиться от тяжелых металлов в организме.

 

 

Во время любой диеты можно употреблять напиток из лимона. Для похудения это принесет много пользы, и лимонная вода только улучшит результаты. Она усиливает желчегонное и мочегонное действие, что требует еще и употребления большого количества обычной питьевой воды. Обычная вода еще и сможет противостоять негативному влиянию лимонной кислоты. Если лимонная вода используется в целях борьбы с лишним весом, то в рацион следует добавить фрукты и овощи. Клетчатка в их составе также утоляет голод. Лимонный сок еще и послужит вкусной и полезной заправкой к любому салату.

Лимонная вода приведет в норму процесс обмена веществ, позволит усвоить полезные элементы и поднимет тонус организма. Многие диетологи советуют употреблять такой напиток утром, еще до завтрака. Также лучше пить все залпом, это поможет напитку сразу попасть в желудок и насытить организм. После выпитого стакана лимонной воды советуют легкие физические нагрузки, это может быть и домашняя гимнастика, и обычная прогулка. Нагрузка улучшит очищающие функции воды с лимоном, и лишние килограммы будут уходить быстрее.

Вода с добавлением лимона полезна не только при похудении и очистке организма, а еще и может успокоить нервную систему, увеличит энергетический заряд и улучшит настроение. Также напиток очистит печень и кишечник, которые начнут работать лучше.

 

Противопоказания

Многие люди, после того как узнают, насколько эффективно похудение с помощью воды с лимоном, начинают употреблять этот напиток в огромных количествах, не думая, что это может быть вредным.

Следует помнить, что в составе лимонов есть кислота, которая будет очень вредной при язве желудка, гастрите или высокой кислотности. Также следует улучшить гигиену зубов, ведь кислота уничтожает эмаль. После каждого приема напитка рекомендуют полоскать полость рта, или чистить зубы.

Также навредить напиток может при заболеваниях печени или почек, если такие проблемы есть, то перед употреблением лучше спросить разрешение у врача. Также стоит помнить, что лимон – это мощный аллерген, поэтому передозировка крайне нежелательна.

Полезные свойства питьевой воды и свежего лимона способствуют похудению, но если питаться чем попало и вести неподвижный образ жизни, то напиток сам по себе не принесет весомого эффекта. Поэтому для улучшения эффекта следует употреблять меньше сладкого и жирного, а также обеспечивать себе хотя-бы минимальные физические нагрузки. Тогда похудеть будет действительно несложно.

 

 

Рецепты

Сейчас многими используется вода с лимоном для похудения. Отзывы у этого напитка действительно подтверждают его пользу. Но часто, всего двумя ингредиентами все не заканчивается, и придумывают все новые рецепты этого простого напитка.

 

Лимонная вода с имбирем

Для приготовления понадобиться:

• Лимонный сок;
• Литр обычной воды;
• Одна ложка тертого корня имбиря;

Вначале нужно закипятить воду и при кипении добавить туда имбирь, после этого снять с плиты и накрыть крышкой. После того, как смесь остынет, нужно ее процедить и добавить лимонный сок. Употреблять теплый напиток с имбирем следует за 20 минут до приема пищи.

В рецепт напитка добавили имбирь, потому, что он способствует похудению, а в сочетании с лимоном он очень эффективен. Эти продукты улучшают процесс метаболизма, очищают кровь и позволяют избавиться от холестерина.

Также имбирь и лимон богаты витаминами и антиоксидантами, которые ускоряют потерю веса. Кроме того, улучшается процесс пищеварения, утоляется голод. Лучше всего употреблять его в теплом виде, за 20-30 минут до приема пищи. Не советуют его только при наличии язвенного заболевания.

 

 

Традиционный рецепт

Для него понадобиться стакан очищенной теплой воды, и немножко лимонного сока. У традиционного рецепта есть множество полезных свойств:

• Сочетание лимона и теплой воды помогает лучше переваривать пищу, а также поможет избавиться от запоров;
• Наличие лимонной кислоты позволяет быстро расщеплять жировые отложения;
• Также кислота положительно влияет на уровень сахара, ускоряет метаболизм, что помогает худеть быстрее и эффективнее.

При похудении очень важно большое количество влаги. В течение одного дня, нужно выпивать несколько стаканов воды с лимоном. Это поможет не только похудеть, но и омолодить свой организм.

Не советуют его употреблять при непереносимости кислот, при аллергических реакциях на лимон и при язве желудка.

 

Лимонная вода с добавлением меда

Ингредиенты:

• 2 столовых ложки лимонного сока;
• 1 ложечка меда;
• Стакан воды;

В небольшую емкость с водой следует добавить немного меда, и дать время для настойки. Примерно через 1 час, следует добавить лимонный сок и перемешать напиток. Употреблять его нужно на голодный желудок за 20 минут до еды.

Среди положительных свойств такого напитка, следует выделить ускорение переваривания пищи, чему способствует лимонный сок. Что касается меда, то полезные элементы в его составе позволяют расщеплять жиры и избавляться от них. А вода помогает вывести шлаки и токсины. А все эти три составляющих вместе становятся эффективным средством для борьбы с лишним весом. Запрещено его употреблять только при аллергии на лимон или мед.

 

Лимонная вода с добавлением корицы

Стакан воды с лимоном натощак для похудения будет еще полезнее, если в него добавить немного корицы. Для приготовления потребуется:

• Столовая ложка лимонного сока;
• Стакан воды;
• Немного тертой корицы;

Вначале нужно вскипятить воду, добавить туда немного корицы и дать время для настойки. По истечению 20-30 минут, в напиток добавить лимонный сок и размешать. Пить его нужно перед употреблением пищи.

Добавление корицы в такой напиток значительно увеличит его полезные свойства:

• Корица улучшает чувство сытости;
• Смесь сока лимона и корицы противодействует накоплению висцерального жира;
• Уменьшает желание питаться сладким;
• Будет полезной при метеоризме и несварении;

Полезные свойства этих компонентов исследовались учеными, и положительное влияние лимона и корицы на организм – подтвердилось.

 

 

Зеленый чай с лимоном

Люди, которых мучал вопрос, как сделать воду с лимоном для похудения, решили, что обычную воду можно заменить зеленым чаем.

Ингредиенты:

• 300 мл зеленого чая или чая улун;
• 2 ложки лимонного сока;

Вначале нужно вскипятить воду, потом дать ей остыть до 80 градусов и добавить щепотку зеленого чая. Потом дать время напитку настояться и немного остыть, после этого добавить лимонный сок. Теплая температура чая позволяет сохранить полезные свойства цитрусового фрукта.

Брать за основу для напитка зеленый чай – очень полезно. В его составе есть полифенолы и катехины, которые способствуют сжиганию жиров. Также эти вещества ускоряют обмен веществ. Это все позволяет организму превращать жировые отложения в энергию, что в свою очередь, способствует сжиганию калорий.

Также большим плюсом зеленого чая является отсутствие калорий, что позволяет пить его в больших количествах. Если добавлять лимон в этот напиток, то постоянное желание покушать пропадет, а наличие кофеина в составе сделает человека более подвижным и активным. Также зеленый чай обладает мочегонным эффектом, что позволяет избавляться от вредных веществ и жидкостей.

 

 

Советы по применению

Чтобы вода с лимоном действительно помогла сбросить вес, нужно следовать нескольким правилам:

• Вода должны быть теплой, ведь холодная температура нейтрализует полезные свойства лимона и замедляет метаболизм;
• На протяжении дня нужно выпивать несколько стаканов воды с лимоном. Первый должен быть утром, на голодный желудок, а остальные порции должны заменять нежелательные перекусы перед основным приемом пищи. Последний стакан нужно выпить за 1-2 часа до сна;
• Данный напиток подходит для любого рациона. Огромную пользу принесет диета, в которой предусмотрено употребление этого напитка по системе. В первый день выпивается лишь один стакан напитка, во второй день и до конца недели – 2 стакана в день. Также во время похудения советуют избавиться от мучного, сладкого и жирного, добавить в рацион больше фруктов и овощей, и стараться больше двигаться;
• Кроме самого напитка, нужно выпивать много обычной воды, чтобы нейтрализовать негативное воздействие кислоты и выводить вредные элементы из организма.

 

Отзывы

Лилия Двонникова, 37 лет, Краснодар

Постоянно стараюсь следить за своим весом. Для этого я использовала уже 7 разных диет и результат у них один и тот же. Я действительно теряю вес, но он очень быстро возвращается назад, и что делать с этим я не знала. Вначале мне посоветовали кроме диет еще и регулярно заниматься спортом. Я записалась в спортзал, долго и усердно там работала, но все равно вес очень быстро возвращался. Потом подруга сказала, что мне поможет вода с лимоном натощак для похудения. Отзывы у этого напитка довольно приятные. В интернете я прочитала где-то сотню разнообразных отзывов от женщин со всей страны. Все писали, что теряли вес без особых усилий, и к тому же очищали организм от вредных веществ. Конечно, были и отзывы о том, что вода с лимонным соком не помогла обрести нужную фигуру, но попробовать я все-таки решилась. К счастью, тут все просто, нужна простая вода и несколько свежих лимонов. Применять тоже просто, стакан воды утром, потом стакан еще перед приемом пищи и все. Такой метод похудения мне очень нравился из-за простоты, и я так пила воду с лимоном целых 2 месяца. Потом встала на весы и заметила, что смогла похудеть на целых 3 килограмма за это время. А еще больше меня радовало то, что лишний вес не возвращался, как это было раньше.

 

 

Наталья Галиева, Махачкала, 29 лет

У меня очень напряженная работа, и вызвать в офис меня могут в любой момент. График не постоянный и сложный, но работа мне нравиться и менять ее я не собираюсь. Но тут возникла проблема, решение которой мне очень сложно было найти. Дело в том, что за весну я поправилась на 4 килограмма. Вроде ничего страшного, садись на диету и возвращай формы. Но при напряженном графике очень сложно придерживаться диеты, ведь нужно питаться в определенное время и определенными продуктами, которые не всегда легко достать. Пробовала посещать спортзал, но вместо 3 раз в неделю, у меня получалось идти только 1-2 раза и все. Что делать, я не знала. Но однажды увидела на одном сайте статью о воде с лимоном. Оказывается, этот нехитрый напиток способствует очищению организма и похудению. Грех не воспользоваться таким шансом. Начала я пить этот напиток ежедневно, по 3 стакана, 1 утром, 1 перед обедом и 1 перед ужином. У лимонной воды неплохой вкус, а также она значительно уменьшает аппетит, на целый день. Худеть с такой водой очень приятно, а главное удобно, не нужно что-то очень долго готовить и ингредиенты всегда с собой. Так, всего за одно лето я смогла вернуть себе прежний показатель веса. Теперь пью только 1 стакан в день, для профилактики и уменьшения аппетита, всем рекомендую делать также.

 

Ольга Нимаева 31 год, Ярославль

Однажды мне также посоветовали лимонную воду натощак для похудения. Я попробовала этот способ. Понравился вкус напитка, простота приготовления и применения. Я просто выпивала стакан воды с лимонным соком на голодный желудок утром, в обед и вечером. Также старалась больше двигаться и употреблять как можно меньше вредной пищи. Где-то получалось, где-то нет, но в целом диеты я придерживалась. Но вот результата вода с лимоном мне так и не принесла, мне не удалось похудеть, несмотря на все усилия. Теперь придется искать другие диеты, возможно, буду их совмещать с лимонной водой, посмотрю, что получится.

 

Нина Товкмачева, 29 лет, Санкт-Петербург

Давно искала идеальный способ для похудения, и, кажется, нашла. Началось все с обычных диет, которыми я вымучила свой организм за полгода. Это были самые разнообразные диеты, и даже 5-ти дневная голодовка, которую пережить было очень сложно. Все эти мучения моего рациона приносили результат, я худела, но это было трудно. Работа не всегда позволяла приготовить именно те блюда, которые были в меню диеты, частенько приходилось импровизировать, что плохо влияло на эффективность похудения. Также пробовала специальные таблетки, они также помогали. Но после них меня всегда мучала изжога. Потом в интернете мне на глаза попалась вода с лимоном. Польза для похудения, отзывы худеющих и мнения врачей об этом продукте только подчеркивали его эффективность. И такая вода действительно принесла мне пользу, я смогла похудеть на целых 3 килограмма всего за полтора месяца. Это не лучший результат за время всех моих диет, но у воды с лимоном есть масса преимуществ:

• Вода и лимоны есть в каждом магазине, и стоят они недорого;
• Такой напиток не приносит вреда организму;
• Его легко приготовить и у него легкое применение;
• Не нужно сильно ограничивать себя в пище;
• Вода с лимоном имеет приятный вкус;
• Очищает организм от вредных веществ;

 

 

Екатерина Тихомирова, 25 лет, Владивосток

У меня постоянно была одна проблема, мне сложно было удержать мой вес в норме. У меня легко уходили килограммы и легко приходили, причем без всяких причин. Я не сидела на диетах, но и не переедала, старалась не употреблять вредную пищу. Решить такую проблему мне помогла вода с лимоном. Для похудения выпивают несколько стаканов на день, а мне для удержания веса в норме, посоветовали пить всего один стакан утром. Так я и сделала. И уже полгода у меня нет этих скачков в весе. Я очень довольна этим напитком и всем его советую.

 

Видео