Девушкам рекомендуется специальный протеин

Сегодня очень популярным стал протеин для похудения девушкам. Отзывы говорят, что этот способ действительно поможет в борьбе с лишним весом и не принесет вреда организму. Еще недавно все были уверенны, что протеин это только спортивная добавка, но сейчас его активно используют даже домохозяйки. И не для того, чтобы их мышцы стали более упругими, или чтобы стать сильнее, а в целях борьбы с лишним весом. Но действительно ли протеин поможет похудеть?

Да, он и вправду поможет избавиться от лишних килограмм, но не все так просто. В первую очередь, нужно помнить, что количество калорий в питании надо уменьшить. Также не обойдется этот способ похудения без физических нагрузок, ведь протеин и спортзал действуют как единое целое, как при наборе мышечной массы, так и при потере жировой. Кроме этого, специалисты советуют использовать дробное питание. В целом списке этих средств, протеин занимает одну из главных позиций, но самостоятельно похудеть он не поможет.

Большинство диетологов склонны к тому, что похудение без всяческих усилий – это миф, выдуманный рекламщиками, и они правы. Ведь часто можно услышать, что лишь добавив протеин в свой рацион, уже за несколько недель фигура станет стройной. Она действительно такой станет, но только если следить за своим питанием и придавать телу физические нагрузки.

 

Полезные свойства протеина для похудения

Действительно избавиться от жиров поможет протеин для похудения. Для женщин важно запомнить, что для получения результата, нужно удалить из рациона большинство углеводов. Их должно быть не больше 150 грамм в сутки. Для этого придется отказаться от выпечки, тортиков, конфет и всех продуктов с высоким содержанием сахара. Если не отказаться от быстрых углеводов, то они, в сочетании с протеинами только усугубят проблемы лишних килограмм. Чтобы похудеть с протеином, также нужно питаться так, чтобы в дневном рационе образовался дефицит калорий в районе 20%.

Протеин хоть и считают пищевой добавкой, но он не синтезирован путем химических или производственных мощностей. Этот порошок полностью натуральный, а делают его с применением белковых соединений.

Использование протеина для похудения девушками подразумевает обязательную помощь со стороны организма. Для этого используют:

· Малокалорийное питание;

· Регулярные физические нагрузки, которые помогут внутренним органам быстрее избавляться от калорий.

 

 

Суть действия протеина заключается в том, что он требует много энергии для своего усвоения. Это заставляет переключиться организм на усвоение протеина, и отказаться от прихода калорий. Все эти процессы помогут избавляться от жировой массы.

Еще одним полезным свойством протеина при похудении является длительное время для переваривания продукта. Это поможет обеспечить сытость на долгое время, и не будет вызывать чувство голода. Также пользу принесет то, что протеин не содержит углеводов и жиров, а это способствует уменьшению калорийности рациона.

 

Разновидности протеина

Многих мучает вопрос, какой протеин лучше для похудения девушке? Сейчас на рынке спортивного питания можно встретить протеин от разных производителей и с разными составляющими. Все они действуют на организм по-своему. Продавцы чаще всего помогут подобрать протеин только для набора мышечной массы, а какой выбирать для похудения они не знают. Поэтому следует ознакомиться с видами протеина и его свойствами:

· Сывороточный. Этот вариант покупают чаще всего, он стоит недорого и приносит результат. Его производят из молочной сыворотки, в составе которой есть множество аминокислот, которые улучшают работу всех элементов организма. Но есть у такого вида и минус, в его составе белок занимает всего лишь 60%;

· Казеиновый. Его делают из белка, который находится в твороге. Такой вариант будет немного дороже предыдущего, а для усвоения ему понадобиться длинный срок. Казеиновый протеин будет отличным вариантом для употребления на вечер, это избавит от постоянного ночного чувства голода. Среди минусов также можно выделить низкое содержание белка (60%);

· Соевый. Этот протеин порадует своей доступной ценой, но питательные свойства у него не самые лучшие. Среди преимуществ можно выделить низкое содержание калорий, а среди недостатков – отсутствие многих аминокислот. Также минусом будет содержание белка, тут он составляет всего 50%;

· Изолят протеина для похудения. Отзывы девушек свидетельствуют о том, что такой протеин поможет очистить организм. Но и цена на него будет высокой. Содержание белка в нем достигает 90% процентов;

· Гидролизат сывороточного протеина. Такая добавка считается самой дорогой. Ее используют профессиональные бодибилдеры. Также гидролизат содержит почти 100% белковых продуктов. Среди минусов можно выделить только высокую стоимость и слегка горький вкус.

 

 

Найти лучший протеин для похудения не так и просто. Поможет в выборе тренер. Большинство профессионалов считают, что для похудения поможет гидролизат сывороточной добавки.

Заинтересовала эта тема и американских ученых, которые тоже дали несколько советов худеющим:

· Быстрый протеин лучше поможет в борьбе с лишним весом, чем медленный. Поэтому сывороточный будет лучше казеинового;

· Также добавки на основе сыворотки будут эффективнее соевых;

· Сывороточная добавка способствует уменьшению жира даже лучше, чем красное мясо.

 

Применение

Также часто спрашивают, как пить протеин для похудения девушкам? Применение у него несложное, но немного отличается от употребления протеина для роста мышц. Так, разбавлять его нужно в обычной, негазированной воде. Молоко, сладкий чай, и другие напитки не подходят, так как они содержат много углеводов.

Также тщательно нужно подбирать фрукты для рациона. Например, виноград и бананы не стоит покупать, так как они содержат много сахара. И вообще, количество фруктов в рационе нужно свести к минимуму.

Протеин можно употреблять даже по 4-5 раз на день, это только улучшит результат. Некоторые люди опасаются передозировки, и думают, что покупной протеин это вредная химия. На самом деле это обычный белок.

Избыток белка может появиться только при превышении нормы употребленных калорий, за которыми нужно внимательно следить. Употреблять его нужно в зависимости от периодичности приема пищи. Если человек очень занят, или находится в дороге, и у него нет возможности поесть, то тут поможет казеиновый протеин, он прекрасно утоляет чувство голода.

 

 

Чтобы не нарушать регулярность приема, лучше приобрести сразу две упаковки протеина. Одну нужно оставить дома, а вторую держать у себя на работе. Также хорошо с собой возить шейкер, в котором будет белковый напиток. Это очень комфортно и не вызывает проблем. Такой спортивный коктейль поможет насытить организм в разных ситуациях.

Также обязательно нужно подсчитывать калории. При этом не стоит упускать протеиновый напиток, ведь он обладает высокой калорийностью. Чтобы похудение проходило эффективно, нужно еще и вести раздельное питание, при возможности кушать надо 4-6 раз в сутки, используя небольшое количество калорийных продуктов.

 

 

Противопоказания

Протеин для похудения девушкам вряд ли принесет вред. Этот метод похудения можно считать вполне безопасным. Плохо после приема препарата становится при непереносимости белка, но это очень редкое заболевание. Также осторожным надо быть при заболеваниях ЖКТ. Не стоит рисковать приемом протеина при метеоризме, аллергии, диареи и абдоминальных болях.

Кроме этого, не советуют принимать протеиновый коктейль при индивидуальной непереносимости составляющих. При заболевании почек, прием протеина тоже не желателен.

 

Отзывы

Ирина Непова, 29 лет, Тольятти

С протеином я знакома давно, так как этот продукт активно использовала для тренировок и укрепления мышц. Но потом обстоятельства изменились, и мне пришлось сменить работу, теперь я была занята больше времени, и тренироваться не получалось. Так я забросила и свою фигуру, и набрала лишний вес. В интернете я прочитала, что протеин отлично подойдет и для похудения. Работы стало немного меньше, я вернулась в спортзал, начала пить протеин и немного изменила свой рацион. Похудение получилось не очень быстрым, но вес уходил стабильно. В итоге, за полгода я вернулась к своим привычным формам и показателям веса.

 

Марина Диониева 35 лет, Санкт-Петербург

С лишним весом у меня практически никогда не было проблем, но заболевания мучали меня постоянно. И вот, полгода назад я заметила, что теперь и вес начинает появляться. Было принято решение похудеть. Но в большинстве средств для похудения были такие противопоказания, что мне они могли только навредить. Найти действительно безопасный метод было очень сложно, но я не покидала надежд и все-таки нашла его. Это протеин, который используют спортсмены. Я начала употреблять его перед приемом пищи, старалась есть мало углеводных продуктов, и придавала немного физических нагрузок в домашних условиях. И сейчас у меня проблем с лишним весом нет, а самое главное – здоровью не навредила.

 

 

Лилия Забава, 25 лет, Нижний Новгород

Борьба с лишним весом отобрала у меня много времени, сил и денег. Я уже перепробовала массу способов. Начала я свое похудение с китайских чаев, пила их, но это ничего не дало. Потом я купила дорогие таблетки для похудения. Они стали настоящим ужасом, постоянно гоняли в туалет, была тошнота и головокружение. С таблетками мне удалось немного сбросить вес, но побочные эффекты не позволяли продолжать такое похудение. После таблеток я уже почти отчаялась, но девушка с моего института посоветовала протеин для похудения. Этот метод, к сожалению, мне также не помог. Хотя та девушка успешно похудела на протеине.

 

Екатерина Шиляева 40 лет, Барнаул

Как же сложно найти действительно полезное средство для похудения. Но мне удалось это сделать. А действительно помог мне сбросить вес протеин. Я думаю, все слышали о таком продукте, но вот для похудения его употреблять нужно не как обычно. Во-первых, следует употреблять поменьше углеводов, а во-вторых, заниматься спортом. Такой комплекс методов действительно поможет сбросить вес.

 

 

Диана Порохаева, 31 год, Петрозаводск

Хочу тоже поделиться своим опытом использования протеина в целях похудения. Говорят, этот метод действительно эффективен, но больше поможет он девушкам. Я решила испытать на себе. Первым делом, освободила свой рацион от фруктов, содержащих углеводы. Я очень люблю эти фрукты, но, как говорится, красота требует жертв. Потом я приобрела упаковку протеина, и записалась в спортивный зал. За два месяца мне удалось потерять почти 3 килограмма веса, и это без вреда для здоровья. Лишь спорт, питание и протеин.

 

Ева Куцтен, 27 лет, Санкт-Петербург

Похудение сегодня волнует большинство женщин. Даже те, у кого с весом и фигурой все нормально, интересуются, что поможет похудеть в случае набора веса. Я, к сожалению, таким не интересовалась, и лишний вес подкрался незаметно. В итоге, я начала быстро искать способ, который поможет сбросить вес. В первую очередь, я записалась в тренажерный зал, где инструкторша мне посоветовала использовать протеин для похудения, и этот способ мне действительно помог. Всего за месяц я потеряла 2 килограмма и вернула свой вес в норму.

 

Видео