Старый "добрый" рыбий жир

Этот БАД имеет достаточно противный вкус, а это отпугивает, но множество людей таки используют рыбий жир для похудения. Отзывы, утверждают, что продукт в виде капсул не такой уж и противный и действительно помогает потерять килограммы.

Только упоминание такого блюда, как рыбий жир вызывает у человека чувство отвращения. Ведь многие сразу же вспоминают свое детство. В те времена взрослые часто кормили детей этим продуктом, а те его с «удовольствием» ели. Дети тогда думали, что это делается лишь для того, чтобы им насолить, но сейчас-то, все понимают, какую важную роль в здоровье играла эта «вкусняшка».

Но времена идут и все совершенствуется. Теперь рыбий жир производят в виде капсул, которые просто нужно глотнуть, не почувствовав вкуса из прошлого. Нравиться этот продукт человеку или нет, теперь решает желудок, а не вкусовые рецепторы. При этом все полезные свойства жира сохраняются.

Получают его из печени трески. Во всемирной паутине можно попасть на статьи, которые отговаривают от этого продукта, мол, экология ухудшается, и водные существа накапливают в своем организме много вредных компонентов. Но от употребления рыбы и морепродуктов никто не отказывается. Более того, они и сейчас считаются одними из самых полезных продуктов. Тем более, если говорить о рыбьем жире в виде капсул. Этот продукт, перед тем, как появляется на аптечных полках, очищается от всего вредного для человека. Принимать его или нет, решает каждый для себя. Полезные свойства продукта говорят, что попробовать все-таки стоит.

 

Почему нужно употреблять жиры

Некоторые диетологи из телевизоров (которые в большинстве случаев оказываются лишь актерами) во всю трубят о вредности жирных кислот. Поэтому люди обходят стороной и рыбий жир. Здоровый образ жизни и рацион сейчас окружены массой стереотипов. Один из них утверждает, что любой жир принесет вред, но в реальности это не так. Среди жиров есть и те, которые положительно влияют на здоровье, а есть и вредные. К тем, которые полезны, относят растительные масла, а к вредным – жиры животного происхождения. Но за исключением рыбьего.

Правильное применение положительных жиров позволяет держать вес в норме, улучшать деятельность сердечнососудистой системы, благоприятно влияет на ногти, волосы, кости и зубы. Также они используются как своеобразное «топливо» хранилища подкожного жира.

 

 

Некоторые люди думают, что выучить, какой жир полезен, а какой нет – практически невозможно. Но это не так, к полезным можно отнести всего 4 кислоты:

• Линоленовая (Омега -6);
• Альфа-линоленовая (Омега-3);
• Докозагексаеновая (DHA);
• Эйкозапентаеновая(EPA);

Последние два вида очень похожи по составу и их часто относят к кислоте Омега-3. Первый вид – Омега-6 можно получить из льняного или растительного масла. Эти продукты легко найти в магазине. При покупке оливкового масла, лучше покупать первый отжим без обработки химией. А при выборе льняного масла предпочтение отдать стоит свежим продуктам. Но если не удалось купить недавно изготовленное масло, то расстраиваться, тоже не стоит. Полезные свойства в нем сохранились, лишь немного ухудшится вкус.

EPA и DHA можно найти в рыбных продуктах, а самый большой источник Омеги-3 – рыбий жир. При регулярном употреблении всех четырех кислот, здоровье организма значительно улучшится.

 

Полезные свойства и состав

В аптеке сегодня можно найти как обычный, так и витаминизированный вариант. В составе рыбьего жира находится множество витаминов и жирные кислоты Омега-3. Благодаря таким веществам, продукт приносит много пользы организму:

• Витамин A. Данный элемент отлично влияет на зрительные функции. Врачи советуют его регулярно употреблять людям, которые проводят множество времени перед монитором компьютера или перед телевизором. Также он будет полезным для тех, у кого работа связана со зрительным напряжением.
• Витамин D. Функции этого витамина получили множество хвалебных отзывов от стоматологов. Кроме укрепления десен и зубов, он еще и хорошо влияет на крепкость костей. Учитывая такое влияние на организм, рыбий жир рекомендуют давать маленьким детям.
• Ненасыщенные жирные кислоты. Тут в составе преобладает общеизвестная кислота Омега-3. Полезные свойства данного элемента сложно пересчитать. Он предотвращает появление тромбов, а при регулярном приеме снижает уровень вредного холестерина. Также положительно влияет на мозговую активность. Еще одним полезным свойством кислоты, которое следует выделить – борьба со стрессом и плохим настроением. А стрессовые ситуации женщины часто заедают печеньем и тортами, и вредят своему весу.

 

 

Полезные свойства для похудения

Рыбий жир – очень калорийный продукт. В его составе приходится 900 кКал на 100 грамм. В то же время 100 грамм вырезки говядины содержит лишь 220 кКал, а куриное мясо 110 кКал. Поэтому похудение с помощью жира вызывает у многих сомнения. Ведь лишь антистрессовая функция не поможет сбросить вес.

Поэтому с целью похудения женщины ограничивают свой рацион низкобелковыми или низкоуглеводными продуктами. Также часто для похудения занимаются спортом. Похудеть это, конечно, помогает, но со временем лишние килограммы возвращаются. И чтобы похудеть эффективно и на долгое время, люди принимают рыбий жир.

Почему так делают? Дело в том, что причиной лишнего веса часто становится плохой обмен веществ, из-за которого образуются подкожные отложения. Чтобы избежать этого нужно правильное питание и наличие в меню продуктов, которые подталкивают организм на борьбу с лишними килограммами. Поэтому популярными стали БАДы (биологически активные добавки). Лучшим вариантом среди них считают рыбий жир. Его главным свойством является улучшения процессов метаболизма.

Рыбий жир воздействует не прямо на потерю килограмм, а на обмен веществ. Омега-3 способствует снижению уровня «вредного» холестерина и регулирует уровень инсулина. Эти процессы помогают превращать подкожный жир в энергию, которая станет лучшим помощником при физических нагрузках.

Уже за месяц здорового питания, активного занятия спортом и употребления рыбьего жира, показатель веса снизится на 3-5 килограмм.

 

 

Как правильно выбрать рыбий жир

Этот препарат продается в двух видах: жидком и в капсулах. Что выбирать – это уже личное дело каждого. По свойствам они не отличаются. Однако как выбрать, нужно знать. При покупке нужно учитывать следующие факторы:

• Названием. Если продукт покупается для насыщения организма кислотой Омега-3 и для похудения, то в его названии должно присутствовать слово «медицинский» или «пищевой»;
• Покупая рыбий жир в капсулах для похудения, отзывы советуют обращать внимание на вместительность кислот Омега-3. Их в составе должно быть от 15 до 30%;
• Важен и процесс производства. Если на упаковке указано, что жир сделан методом молекулярной дифференциации, то он будет полезным;
• Капсулы жира производят либо из желатина животного, либо из рыбного. Второй вариант принесет больше пользы, но и стоит немного дороже;
• Выбирая жидкий вид продукта нужно отдавать предпочтения хорошо закупоренным препаратам в баночках из темного скла;
• Ну и, конечно же, не стоит забывать о сроке годности. У этого продукта он составляет лишь два года;

Экономить на продукте и покупать непонятные варианты рыбьего жира не стоит. Лучшей точкой продажи будет любая аптека, где на товары есть сертификат, а некачественную подделку встретить невозможно.

 

 

Преимущества капсульного варианта

Печень трески, которую используют для производства данного продукта, добывают в Норвегии и США. Власти советского союза в 70-80 годах прошлого столетия часто запрещали рыбий жир для детей из-за высокого загрязнения морей. Но на определенный период запрет отменяли. По внешнему виду продукт похож на подсолнечное масло, но с резким неприятным запахом. Еще больше отвращения вызывал вкус продукта, нередко он вызывал и рвоту.

В современном мире все гораздо проще. Сейчас употребление рыбьего жира не сопровождается гадким привкусом и запахом. Удалить такие неприятные особенности полезного продукта помогает желатиновая капсула, которая только после попадания в желудок начинает растворяться. Среди всех неприятных вещей осталась только редкая отрыжка после употребления.

 

Применение

Положительный эффект от этого продукта заставляет женщин все чаще использовать рыбий жир для похудения. Как принимать его подскажет инструкция. Ее можно найти в каждой упаковке медицинского препарата или БАДа. В ней описана суточная доза препарата, все противопоказания и возможные побочные эффекты.

Дозировка зависит от формы продукта. В жидком состоянии жир советуют принимать в пределах 25-30 мл в сутки. Препарат в виде капсул советуют принимать по 2 штуки, три раза в день.

Чтобы добавка помогла сбросить вес, нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Срок приема рыбьего жира длиться 3 недели;
• В течение одного года нужно провести 3 курса приема;

Также применяя добавку, нужно следовать следующим правилам:

• Не употреблять рыбий жир натощак;
• Употреблять БАД нужно во время приема пищи, так он лучше усвоится;
• Среди блюд, лучше сочетать рыбий жир с супами, овощами и салатами;
• Соблюдать рекомендуемую дозировку;
• Чтобы не допустить токсичности, курс применения рыбьего жира должен длится не больше 25 дней подряд.

 

 

Побочные действия и противопоказания

Прием рыбьего жира может сопровождаться разными побочными эффектами. Так, может появиться аллергическая реакция и обострение хронического холецистита. Также может обостриться холелитиаз или хронический панкреатит.

Несмотря на все полезные свойства добавки и ее достоинства, существуют группы людей, которым запрещено принимать рыбий жир. Он запрещен при:

• Превышении нормы витамина D и кальция в организме;
• Аллергических реакциях;
• Индивидуальной непереносимости рыбьего жира;
• Желче- и мочекаменных заболеваниях;
• Повышенной функции щитовидки;
• Туберкулезе.

 

 

Поэтому прежде чем начинать употреблять рыбий жир для похудения, нужно изучить все его свойства и особенности влияния на организм, ведь не придерживаясь правил приема можно только навредить себе. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма, для разных людей дозировка и курс лечения тоже могут быть разными. Чтобы точно узнать, когда и сколько принимать тот или иной продукт, нужно проконсультироваться с врачом.

 

Отзывы

Марина Цветаева, 37 лет, Уфа

Последнее взвешивание повергло меня в шок. Всего за один месяц я набрала почти 4 килограмма. Такого еще никогда не было. Причем взялся вес из неоткуда, я питалась так, как и раньше, постоянно двигалась, но вес прибавился. Было принято решение худеть. Ограничила свой рацион от сладкого, жирного и жареного. Также начала делать специальную гимнастику в домашних условиях. Уже за две недели я смогла потерять один килограмм. То, что результат был – меня радовало, но такое похудение идет слишком медленно. Посоветовали мне принимать еще и рыбий жир. Я сразу отказалась, ведь это противно. Но желание похудеть было больше, и я купила рыбий жир. Вариант в капсулах оказался совсем не противным, и я начала его регулярно употреблять. Уже за месяц я потеряла четыре килограмма. С того времени, лишний вес так и не вернулся, все держится в норме. Планирую провести еще один курс приема рыбьего жира. Замечательный продукт и стоит недорого.

 

 

Ирина Толоконникова, 28 лет, Красноярск

Лишние килограммы для меня никогда не были проблемой. При помощи диет и спорта они легко уходили. Но вот последний набор предоставил немало трудностей, пришлось использовать новомодную диету с весьма ограниченным рационом. И все шло неплохо, килограммы терялись быстро. Но ухудшалось самочувствие, я была бледной, и появилась проблема с выпадением волос. Я пошла в больницу на консультацию. Там мне врач сказал, что проблемы начались из-за нехватки витаминов в рационе, и назначил рыбий жир в капсулах. И этот продукт помог мне улучшить здоровье и даже ускорил процесс похудения.

 

Наталья Гореева, 29 лет, Владивосток

Я много раз слышала, что рыбий жир помогает сбросить вес, но упорно в это не верила. Как продукт с такой калорийностью поможет в борьбе с лишними килограммами? Но, тем не менее, я поддалась уверениям подруг и купила рыбий жир в капсулах. Курс приема длился 3 недели. Первую неделю я вообще не почувствовала никаких изменений, все было как обычно. Вторые семь дней позволили заметить улучшения здоровья. Мои ногти и волосы стали крепче. А вот что касается похудения, тот тут рыбий жир оказался бесполезным. Мой вес не изменился не в одну из сторон.

 

Лилия Коновалова, 35 лет, Санкт-Петербург

У меня всегда была одна и та же проблема после похудения. Все сброшенные килограммы в скором времени возвращались назад. И это было всегда, если я худела при помощи спорта или диет. Я никак не могла разобраться, в чем же причина и решила обратиться к врачу. Он сказал, что это происходит из-за нарушенного обмена веществ и посоветовал принимать рыбий жир. Я включила этот продукт в рацион и начала худеть. Как обычно, я легко сбросила вес, и с волнением ждала, что же будет дальше. И в этот раз все действительно хорошо, вес не вернулся назад.

 

 

Диана Норовеева, 39 лет, Белгород

Вкус рыбьего жира меня еще с детства не на шутку пугает. Я в раннем возрасте настолько возненавидела это продукт что и не думала, что когда-нибудь буду употреблять его снова. Но все изменил один случай, когда на весах я заметила страшное пополнение на 5 килограмм. В интернете я прочитала, что похудеть помогает именно рыбий жир. Когда я вспомнила его вкус, то мне и худеть перехотелось. Но оказалось, что сейчас его продают в капсулах и вкус не ощущается. Вместе с небольшим ограничением рациона и утренней гимнастикой, рыбий жир помог мне потерять 5 килограмм всего за 1 месяц.

 

Видео