Как омолодить весь организм душем

В домашних условиях можно использовать контрастный душ для похудения. Отзывы говорят, что такие водные процедуры помогают избавиться от 2 до 8 килограмм в неделю и при этом улучшают состояние кожи.

 

Сегодня большинство женщин желает похудеть и внести изменения в свою фигуру. Но методы, которыми они достигают результата – совершенно разные.

 

Первое место по популярности занимают эксперименты с рационом, то есть всяческие диеты. Практически все женщины хоть раз в жизни садились или пробовали садиться на какую-либо диету. А все потому, что все они передают различные рецепты между собой. Диеты действительно помогают похудеть, это подтверждают и врачи, но тут нужно быть предельно осторожным. Современные «умельцы» придумывают и такие рационы, которые из-за нехватки положительных микроэлементов могут навредить здоровью. Также все зависит от индивидуальных особенностей организма. Так, диета, которая помогла одной женщине может оказаться бесполезной для другой.

 

Что касается занятий спортом, то тут тоже далеко не каждому здоровье позволяет таскать гири в тренажерном зале. Единственное что необходимо всем – это прогулки на свежем воздухе, но для этого, опять-таки нужно свободное время. Так и получается, что все знают о необходимости прогулок, физических нагрузок и умеренного питания, но придерживаться этого не могут из-за нехватки времени, настроения или по любой из сотни других причин.

 

 

Контрастный душ

 

К счастью, существуют методы похудения, которые не требуют много сил, времени и денежных средств. Одним из таких методов является контрастный душ, который можно применять даже не выходя из дома. Тем не менее, лучше одновременно еще и следить за своей активностью и питанием, так похудение будет происходить гораздо быстрее и надежнее.

 

Конечно, сложно ежедневно уделять час занятий в спортивном зале или следовать диетическому рациону во время напряженной работы, где в качестве перекусов часто используются фаст-фуды. Поэтому начинать стоит с душа, а уже в процессе человек сам захочет есть поменьше и двигаться побольше, чтобы терять килограммы еще быстрее.

 

Полезные свойства

 

Контрастный душ поможет не только похудеть, он обладает и другими положительными свойствами:

• Такая водная процедура укрепляет иммунитет. Когда на тело воздействуют разные температуры, то в организме начинают работать все защитные функции. Поэтому люди, которые периодически применяют контрастный душ, редко болеют гриппом или другими простудными заболеваниями;
• Попеременное влияние теплой и холодной воды улучшает кровообращение в организме, укрепляются стенки сосудов. Такие процессы начинают своеобразную тренировку сосудов, поэтому водную процедуру рекомендуют при вегето-сосудистой дистонии. При регулярном использовании контрастного душа, симптомы болезни ослабляются, люди не так сильно будут реагировать на перепады внешней погоды и атмосферного давления. Также пропадет головокружение и давление крови;
• Душ с разными температурами способствует укреплению терморегуляции организма. После процедур человек легче переносит любые погодные условия, включая летнюю жару и зимний холод;
• Закалка организма улучшает обменные процессы, повышает настроение и энергетический заряд. Человек становится более работоспособным;
• Перепады температур воды положительно влияют на нервную систему и эмоции человека. Сон после процедур будет здоровым, пропадет депрессия и апатия. Человек станет более веселым и энергичным;
• Во время воздействия душа развиваются связки и мышцы разных групп;
• Контрастный душ положительно влияет на кожу, подтягивает ее, омолаживает и избавляет от целлюлита;
• Пользу приносит контрастный душ для похудения. Он позволяет быстрее сжигать калории, поэтому люди, практикующие душ с разными температурами имеют отличную фигуру не зависимо от возраста;
• Контрастный душ позволяет омолодить весь организм.

 

 

Разновидности душа для похудения

 

Люди практически ежедневно моются, но при этом не худеют. Дело в том, что для борьбы с лишним весом нужна специальная процедура контрастного душа. Но это только звучит непонятно, а в реальности все просто. Существует сразу несколько разновидностей таких процедур.

 

Самыми полезными душами являются:

• Душ шарко для похудения. Отзывы советуют проводить процедуру при помощи сильного напора воды, который воздействует на проблемные зоны тела с расстояния в несколько метров. Этот вид позволяет избавиться от целлюлита, ожирения и даже лечит некоторые заболевания;
• Шотландский душ. Этот вариант выполняется точно также как и предыдущий, только с применением разных температур;
• Швейцарский душ (его еще называют циркулярным). Он применяется тонкими, но мощными струями воды и подается в горизонтальном положении. Этот вариант процедуры помогает улучшить кровообращение и избавиться от целлюлита;
• Душ виши. Эту разновидность советуют принимать как раз для борьбы с лишним весом. Он более легкий, чем швейцарский;
• Веерный душ. Для выполнения такой процедуры нужна специальная насадка, которая подает воду под определенным напором;
• Подводный душ массаж для похудения. Отзывы описывают эту процедуру так: человек находится в ванной, предварительно наполненной водой, и на него еще воздействуют подводные струи под напором.

 

Конечно, далеко не все варианты душа для похудения можно осуществить в домашних условиях. Но вот обычный контрастный душ обеспечить легко и просто. Он характеризуется поочередным воздействием на тело холодной и теплой воды.

 

 

Применение

 

О пользе таких процедур слышали многие, но как правильно делать контрастный душ для похудения знают не все. Лучше всего проходить процедуру утром, после зарядки, в этот момент все мышцы разогреты, поэтому жир будет исчезать быстрее, кроме этого, контрастный душ освежит тело. При этом перепады температур не должны быть большими. Начинать процедуру нужно с теплой водой, это необходимо для разогрева. Вполне хватит воды с температурой 38 градусов, потом нужно более прохладное влияние на организм при помощи воды до 28 градусов. Под теплым душем нужно находиться 1,5 минуты, а потом на 0,5 минуты переключиться на прохладный душ. Вначале достаточно лишь раз включить прохладный душ, а потом делать это регулярно.

 

Со временем увеличивается и контраст температур. Он может находиться в диапазоне 20-30 градусов, при этом под горячей водой человек стоит 3 минуты, а под прохладной всего 1 минуту. Также разрешается учащать смены контрастов на режимы 20-10 секунд и т.д. После контрастного душа нужно принять прохладный. Если делать процедуру регулярно, то состояние здоровья улучшится, и человек будет получать от контрастного душа удовольствие.

 

Также разрешается прием душа разных температур в вечернее время, за 1-2 часа до сна. Но в этом случае, в завершении используется теплая, а не прохладная вода. В общем, процедура может длиться до 10 минут. Но для достижения этого времени нужно пройти не один сеанс. Охлаждение тела используется путем от верхней его части к нижней, а не наоборот.

 

Также можно вместо холодного душа просто обливаться ледяной водой, но к этому нужно переходить постепенно, а не сразу. После того, как водные процедуры закончились, нужно растереть тело жестким полотенцем, это усилит ток крови в капиллярах. Если душ принимается в первой половине дня, то после него не стоит сразу выходить на улицу. Для этого нужно пройти как минимум полчаса.

 

 

Как улучшить эффективность процедуры

 

Если надеяться, что лишь контрастный душ избавит человека от веса, подкачает его мышцы и сделает модельную фигуру, то можно даже не начинать похудение. Даже несмотря на всю эффективность влияния разных температур, совершенное тело сделать только при помощи душа невозможно. Поэтому обязательно нужны регулярные занятия спортом, качественный режим и состав питания. Также полезно знать, что контрастный душ можно сочетать с антицеллюлитным обертыванием и разными видами массажа.

 

Сам контрастный душ тоже можно улучшить, используя во время процедуры специальную антицеллюлитную щетку или мочалку из сезама. Этими предметами нужно дополнительно массировать проблемные зоны тела. После процедуры также можно применять антицеллюлитный гель или крем.

 

Душ шарко можно попробовать имитировать и в домашнем душе. Проблемные зоны бедр, ягодиц и т.д. нужно массировать мощной струей воды, при этом изменяя ее температуру от холодной к теплой, и наоборот. Направление струи – сверху-вниз.

 

Контрастный душ как средство от целлюлита

 

Чтобы понять, как бороться с целлюлитом при помощи контрастного душа, нужно знать, что такое собственно целлюлит. Большинство людей считает, что целлюлит образовывается после простого ожирения. Но это не совсем так. По словам медицинских работников, целлюлит – это заболевание подкожного жира. Оно возникает из-за большого количества воды в клетках, а также из-за жиров и шлаков. Причиной таких проблем со здоровьем становится нарушение лимфотока и плохое кровообращение, а также наличие подкожных токсинов. Когда температура переходит от холодной к горячей, то кровообращение улучшается, а также происходит сокращение мышц, что улучшает лимфоток. Также контрастные температуры позволяют вывести шлаки из организма через поры. Происходит и своеобразная нагрузка на мышцы, что расщепляет калории.

 

Если особенности заболевания и его причины понятны, то избавиться от него будет намного легче. Чтобы контрастный душ лучше повлиял на кровеносные сосуды, можно во время процедуры использовать подручные средства, такие, как антицеллюлитный массажер или хорошая, жесткая мочалка. Чтобы понять, какие части тела больше всего нуждаются в лечении от целлюлита нужно провести вдоль всего тела сильную струю воды. В местах, где есть целлюлит кожа будет медленно розоветь. Во время контрастного душа массировать нужно именно проблемные зоны. После душа, можно воспользоваться кремом против целлюлита.

 

 

Как решиться на контрастный душ?

 

К сожалению, попробовать на себе контрастный душ могут далеко не все. Даже если люди уверенны, что процедура помогает похудеть, укрепляет иммунитет и улучшает настроение. Конечно, сложно решиться на то, чтобы подставить свое тело под холодные струи воды.

Отзывы описывают первые сеансы контрастного душа как слегка дискомфортную и напряженную процедуру. После первых раз вряд ли почувствуется улучшение настроения, скорее человек просто будет рад тому, что все уже закончилось. Бывают и такие случаи, когда после первой процедуры контрастного душа на ее повторение решаются немногие. Но тут достаточно вспомнить то, на что женщины готовы ради борьбы с лишним весом и ради своей красоты. Чего стоят только китайские таблетки, которые приносят больше вреда организму, чем пользы. Наверное, лучше потерпеть несколько раз холодную воду и обеспечить пользу организму, чем употреблять непонятные средства и надеяться на сомнительное похудение.

 

Достаточно только представить: каждый сеанс контрастного душа развивает мышцы тела, его клетки, сосуды и все сухожилия. Кожа омолаживается, иммунитет усиливается, а холодные зимы и жаркие летние дни теперь не будут страшными.

 

Можно ли использовать контрастный душ при беременности?

 

Большинство женщин во время беременности считают, что их положение является противопоказанием для контрастного душа. На самом деле это не так. Конечно, наравне с другими проводить процедуру не получится. Нужно узнать у медицинских работников, какой диапазон температур допустим во время беременности. Также врач подскажет рекомендуемые интервалы и длительность целого сеанса.

 

Если речь идет о профилактике растяжек, то контрастный душ не только разрешается, но и рекомендуется. С таким явлением как растяжки знакомы все женщины, которым приходилось рожать. Они образуются не только из-за беременности и физических нагрузок, а и через резкие изменения веса. Внутри кожи образуются маленькие разрывы, из-за которых возникают и растяжки. От такого явления очень сложно избавиться, иногда нужна помощь пластического хирурга. А вот сделать растяжки менее заметными вполне реально даже в домашних условиях.

 

Если процедура применяется впервые, то начинать нужно не с самого широкого диапазона температуры. Во время контрастного душа большое внимание уделяется области груди и живота. В этих зонах тела нужно проводить круговые движение душем (10 кругов за часовой стрелкой, а после этого против нее). Также во время процедуры проблемные участки нужно массировать пальцами или специальной щеткой.

 

 

Противопоказания

 

Несмотря на всю пользу водной процедуры, существуют и определенные противопоказания. Контрастный душ запрещен при тромбофлебите, ведь изменение температур грозит отрывом тромба. Также не стоит рисковать при варикозных заболеваниях.

 

При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и плохом кровообращении душ с разными температурами также запрещен. При острой форме гипертонии и сосудистых спазмах, перед применением водных процедур нужно проконсультироваться с врачом, который разрешит, или запретит процедуру.

 

Чтобы процедура приносила хороший результат необходим и позитивный настрой. Нужно верить в то, что контрастный душ поможет сбросить вес и не отступать перед трудностями, которые возникают на пути.

 

Также не стоит бояться, уже после нескольких процедур тело привыкает к перепадам температур и все переносится гораздо легче. Со временем уже будет сложно представить себе утро без контрастного душа, который бодрит и оздоровляет.

 

Результат похудения с контрастным душем

Многие спрашивают, на сколько килограмм удается похудеть, используя душ с перепадами температур. Сложно назвать определенную цифру, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего, потерянный вес составляет от 2 до 5 килограмм за одну-две недели. Иногда потеря веса достигает еще больших результатов. Нужно помнить, что больше эффекта процедура принесет при соблюдении правильного питания и регулярных занятиях спортом. Нужно стараться употреблять поменьше жареных продуктов, десертов и выполнять хотя-бы регулярную утреннюю зарядку. При соблюдении всех этих правил вес теряется достаточно быстро и при этом еще улучшается иммунитет и состояние кожи.

 

Отзывы
 

Наталья Пирогова, 27 лет, Тольятти

Я однажды уже смогла похудеть при помощи регулярных поводов в сауну. Конечно, тогда из организма ушла в основном жидкость, но и на этот раз я решила, что буду худеть только при помощи водных процедур. Так я сделала выбор в пользу контрастного душа, который помогает не только потерять вес, но и избавиться от целлюлита. Прочитала в интернете статьи, где было сказано, как проводить процедуру в домашних условиях, и начала худеть. Вначале было сложно выдержать низкие температуры, но потом все наладилось. В итоге 2 недели регулярных сеансов контрастного душа избавили меня от 5 килограмм веса.

 

 

Ольга Мясовская, 33 года, Ростов-на-Дону

Я считала, что похудеть можно только при помощи медикаментов. Не верила даже в диеты и занятия спортом, ведь это не обеспечивает сильного эффекта. Все изменилось, когда мне пришлось худеть самой. Как всегда начала читать о разных таблетках и ужаснулась, когда узнала, сколько у них возможных побочных эффектов. А что делать, я так и не знала.  Подруга мне посоветовала принимать контрастный душ и одновременно еще легкую диету. Также я каждое утро старалась делать зарядку и больше ходить пешком, а не передвигаться на машине. И это все действительно помогло мне похудеть, чем я очень довольна. Минус 5 килограмм за 3 недели.

 

Наталья Депутат, 39 лет, Новосибирск

У меня был очень слабый иммунитет, практически каждая зима проходила с простудой, а иногда и 2-3 раза болела за один год. Пила витамины, одевалась тепло, но ничего не помогало. Врачи советовали мне контрастный душ. Вначале я боялась холодной воды, думала, что сразу заболею. Но постепенно, начиная от приемлемых температур, начала принимать такой душ ежедневно. Иммунитет действительно улучшился, и я заметила еще одно полезное свойство, за все время я потеряла 3 килограмма. Сначала я не знала в чем причина, но потом в больнице мне сказали, что похудение произошло тоже благодаря контрастному душу. При этом я не соблюдала никаких диет, всем советую тоже попробовать, это очень полезная процедура.

 

Илона Талапай, 25 лет, Нижний Новгород

Расскажу и о своем опыте похудения при помощи контрастного душа. Вначале я просто ежедневно проходила эту процедуру в течение месяца. Результаты были следующими: улучшилось состояние кожи, я стала лучше себя чувствовать и теперь не боюсь низких температур. Но главной функции душ не выполнил, я сбросила за целый месяц всего 1 килограмм веса. На следующий курс похудения я добавила занятия спортом (2 раза в неделю посещала спортзал) и немного ограничила свою пищу. На этот раз прошло все более эффективно, потерять удалось 5 килограмм, и теперь я довольна своим весом.

 

 

Лидия Талникова, 33 года, Омск

У меня проблема была еще более сложная, чем у других женщин. Кроме того, что у меня был лишний вес, так еще и были проявления целлюлита. Поэтому всякие диеты и т.д. сразу отпадали, нужен был еще и уход за кожей. Пришлось выбирать среди спа-процедур. Но тут была еще одна проблема, в моем районе города не было специализированных заведений, а нестись через весь Омск к спа-салону, не было времени. К счастью, есть процедуры, которые можно делать в домашних условиях. Среди таких и контрастный душ. С его помощью я сбросила 4 килограмма за 3 недели и значительно улучшила состояние кожи.

 

Видео