Как похудеть на 10 кг за 7 дней без риска для здоровья

Как похудеть на 10 кг за 7 дней без риска для здоровья

Как похудеть на 10 кг за неделю? Сбросить такое количество лишнего веса в столь сжатые сроки можно, но нет гарантий того, что вы не навредите своему здоровью. Последствия такого резкого похудения могут проявиться не сразу, поэтому в процессе похудения нужно максимально обезопасить себя от различных проблем со здоровьем. Речь идет о выборе диеты. Их существует огромное количество, при этом одни состоят из разнообразных продуктов, а другие построены на принципе голодания. Остается только выбрать!

 

Похудение до 10 кг буквально за 7 дней нельзя назвать правильным, так как первые 5 дней из организма будет уходить только жидкость, а не жир. Только на 6-7 дней вы начнете терять настоящую причину избыточного веса — жировые клетки. Поэтому прежде чем решаться на такие эксперименты со своим телом, нужно все хорошо взвесить и обдумать. Стоит ли похудение потраченного здоровья и сил?

 

Также нужно отметить и тот факт, что перед таким похудением обязательно нужно пройти комплексное обследование у врача. Если у вас имеются какие-то хронические или обостренные заболевания, то в этот период они могут еще больше обостриться или возобновиться. Любые проблемы с сердцем, сосудами, ЖКТ, почками или печенью можно назвать своеобразным знаком СТОП перед диетой. Резкое изменение в весе может спровоцировать изменение работы этих органов. Поэтому если не уверенны в состоянии своего здоровья, то садиться на такие жесткие диеты не стоит.

 

время худеть

 

Если проблем со здоровьем вы не имеете, а желание стать стройнее вас не покидает, остается только определиться с методом похудения. Но даже в таком случае, лучше обезопасить себя и пройти обследование у врача. Как только в процессе похудения вы ощутите слабость, резкую головную боль, головокружение или тошноту, необходимо прекратить выбранный метод и обратиться к врачу.

 

Какие методы можно назвать самыми радикальными и опасными?

 

Чтобы сбросить 10 кг, некоторые худеющие прибегают к методу голодания. Он подразумевает употреблять в день не больше 3 яблок и пить неограниченное количество простой воды без газа. В последний день такой диеты допустимо скушать два томата, которые лучше перед употреблением бланширнуть.

 

горошина в тарелке

 

Выходить из такой «голодающей» диеты нужно также правильно. Первый день после диеты нужно кушать овощные салаты на завтрак и обед. При этом в салаты могут входить капуста, зелень, томаты и сельдерей. Чтобы по чуть-чуть возвращаться к привычному рациону к салату нужно добавить ломтик цельнозернового хлеба. Вечером лучше выпить свежевыжатый сок. На третий день завтракать нужно любым фруктом с двумя ложками проросшей пшеницы. Обедать и ужинать можно кисломолочными продуктами или вареным мясом с крупами и овощами. С каждым днем в свой рацион нужно вводить по 1-2 новых продукта, чтобы со временем полностью вернуться к сбалансированному рациону.

 

бутилированная вода

 

Стоит отметить, что в период такого голодания нельзя забывать о достаточном потреблении воды. Ее стоит выпивать не меньше 2 л в день. При этом в течение дня воду пить желательно маленькими глотками, но часто.

 

Выбирать метод голодания можно только тем, кто не имеет никаких проблем со здоровьем. Этот метод при неправильном подходе может только принести вред организму. Отсутствие белков, жиров и углеводов такое долгое время чревато появлением дряблости кожи, выпадению волос, расслоение ногтей, появлению тошноты и слабости. При таком режиме не стоит нагружать себя тяжелой физической работой. Подобный метод сбрасывания лишнего веса можно назвать самым опасным, так как вы не знаете как ваш организм отреагирует на такие эксперименты. Резкий и длительный дефицит калорий может спровоцировать появление множества заболеваний: появлением отека и песка в почках, анемия, повышение или понижение кислотности желудочного сока, изменение сердечного ритма и т. д.

 

считаем сантиметры

 

Еще один метод, который однозначно опасный для здоровья, заключается в употреблении мочегонных средств. Некоторые люди думают, что прием таких таблеток поможет быстрее расщепить жировые клетки, но это не так. Такие медикаментозные препараты способствую только выведению воды из организма, но не жира. При длительном приеме таких таблеток вы можете обеспечить себе целый ряд заболеваний, связанных с мочеполовой системой. Кроме того, в период активного и частого мочеиспускания организм теряет большое количество необходимой жидкости, которая обеспечивает протекание жизненно важных процессов в организме. Вы имеете возможность обеспечить себе обезвоживание, которое повлечет за собой ряд проблем с работой органов и систем. Проводить такие эксперименты над своим телом не стоит.

 

Диетологи утверждают, что самым безопасным считается похудение, если за неделю человек теряет 0,5-1 кг лишнего веса. То есть, за месяц допустимо сбрасывать не больше 3-4 килограмм. Только так организм не почувствует стресса и в будущем не будет восполнять утерянные килограммы.

 

Диета на 7 дней

 

Данный вариант диеты рассчитан опять же для тех людей, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. И с этим фактом нужно считаться, так как любые малейшие сбои в работе организма могут перерасти в серьезные заболевания после резкого сбрасывания веса.

 

фрукты к столу

 

Данный вид недельной диеты рассчитан на минимальное потребление калорий в день. Каждый день имеет свое меню, но при этом нужно учитывать и тот факт, что выход из такой диеты должен быть постепенным. Но обо всем по порядку!

 

Меню первого дня диеты включает в себя только 1 литр молока. Это количество молока нужно разделить на 3-4 приема. Кроме того, каждый день диеты нужно выпивать 2 литра воды, в независимости от рациона.

 

Второй день подразумевает употребление двухсот грамм обезжиренного творога и 800 мл свежевыжатого сока из любого фрукта или овоща. Лучше всего для сока выбирать цитрусовые, томаты, морковь или яблоки.

 

Третий день можно назвать разгрузочным, так как в это день нельзя ничего кушать, допустимо только выпить 1-2 литра минеральной воды.

 

Рацион четвертого дня включает в себя 4 сваренные картофелины в мундире и 800 мл любого сока. Стоит отметить, что сок для диеты подойдет только свежевыжатый. Покупные соки содержат много сахара.

 

Меню пятого дня состоит из 5 яблок и 400 мл сока. Яблоки желательно разделить на пять приемов пищи. Также не нужно забывать о потреблении воды.

На шестой день диеты допустимо скушать 200 г отварного белого мяса и выпить 800 мл свежевыжатого сока. Мясо лучше выбирать без жира и кожи, особенно это касается курицы или индюшатины.

 

Завершающий день диеты рассчитан на то, чтобы максимально подготовить желудок к приему новой пищи, поэтому в этот день допустимо пить только 1 л обезжиренного кефира.

 

овощи на вилке

 

Чтобы не набрать сброшенные килограммы сразу после диеты, выходить из такого рациона необходимо тоже постепенно и правильно. Для этого каждый день нужно включать в свой рацион по 2 новых продукта. Желательно первое время не вспоминать о сладкой, жирной и соленой пище. Рацион должен быть максимально сбалансированный, поэтому в меню дня должны входить белки, жиры и длинные углеводы. В первые дни лучше питаться свежим овощами, фруктами и вареным мясом.

 

Худеем на 10 кг с помощью супа

 

овощной суп

 

Побороть лишние килограммы поможет простой, но эффективный суп из овощей. Этот рецепт супа пришел к нам из Запада, так как большинство голливудских звезд испытало действие такого метода похудения на себе. Суть метода заключается в употреблении только супа. Главное — это правильно подобрать ингредиенты для блюда. Но этот рецепт максимально простой и доступный, поэтому приготовить такой чудодейственный суп сможет любой желающий. Для приготовления супа нужно:

6-7 средних луковиц,

1 кочан капусты,

1 сельдерей,

2 болгарских перца,

2 томата,

1 л овощного бульона.

 

суп с лапшой

 

Приготовление такого диетического супа самое простое, так как достаточно все овощи нарезать соломкой и бросить в кипящий бульон. При этом томаты лучше бланшировать, чтобы в супе не было кожицы. Приготовленные овощи должны вариться в течение 20 минут до полной готовности. Суп желательно варить под закрытой крышкой, чтобы витамины и полезные вещества не испарялись. Готовый суп нежелательно солить. При этом для более яркого вкуса можно добавить свежей зелени или сушеных трав.

 

Кушать такое блюдо нужно целую неделю, при этом ограничивать себя в порциях не стоит. Как только появилось чувство голода, можно наливать себе тарелку приготовленного супа.

 

Также стоит запомнить, что каждый день помимо супа нужно пить достаточное количество простой воды. Кто не может кушать такое блюдо без соли, то ее добавить можно, но в минимальном количестве.

 

Употребление такого блюда в течение семи дней поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшит состояние желудочно-кишечного тракта. Овощи способствуют нормализации работы выделительной системы, выводят шлаки и токсины.

 

Монодиета на страже лишних килограммов!

 

Избавиться о лишнего веса помогают монодиеты. Монодиетой принято считать рацион, который состоит из одного продукта. Некоторые монодиеты включат в себе по одному дополнительному продукту каждый день. Такой диетой принято считать кефирную.

 

кефирная монодиета

 

Тем, кто хочет сидеть на той диете, нужно запастись немалым терпение, так как каждый день диеты нужно выпивать 1,5 л обезжиренного кефира. При этом каждый день допустимо употреблять по 100 г одного дополнительного продукта.

 

Первый день к кефиру нужно сварить 100 г картофеля в мундире. Стоит отметить, что употреблять дополнительный продукт можно в течении всего дня.

 

На второй день кефирной диете в рацион входит 100 г вареного куриного филе. Варить мясо нужно без добавления соли.

 

На третий день нужно, кроме кефира, нужно съесть 100 г вареной телятины. Четвертый день подразумевает дополнительное употребление 100 г рыбы, сваренной на пару. Для таких целей лучше брать нежирную океаническую рыбу. На пятый день диеты в рацион допустимо добавить помимо кефира 100 г любых фруктов. Шестой день заключается в питье только кефира. Завершающий день недельной диеты должен пройти на одной минеральной воде. В день ее допустимо выпить до 2 л.

 

кефир с яблоками

 

Выходить из такой кефирной диеты также необходимо постепенно. Первые дни после такого рациона лучше вообще провести в компании с овощными салатами, вареным мясом и фруктами. Диетологи утверждают, что 1 день диеты приравнивается к неделе правильного питания, без сладкой и жирной пищи.

 

Гречневая диета

 

Об этой диете уже написано очень много, но все же она имеет место в арсенале диетических экспериментов. Она достаточно быстро и эффективно помогает сбросить лишние килограммы в самые сжатые сроки. Главное — это правильно готовить крупу и следить за своим состоянием, чтобы не сорваться посреди диеты.

 

похудеть на гречке

 

Правила приготовления гречки для диеты достаточно простые. Для этого стакан крупы нужно залить двумя стаканами горячей воды. Приготовленный состав должен настояться в течение 8-10 часов. Такую гречку можно кушать в неограниченном количестве целый день. При этом стоить отметить, что ее нельзя солить. Если кушать одну гречку для вас очень тяжело, облегчить себе задачу можно с помощью обезжиренного кефира. В день можно пить не больше 1 л данного кисломолочного напитка.

 

Для того чтобы не сорваться, к запаренной гречке можно добавлять кунжутные семечки, зелень или редис.

 

Монодиета на яблоках

 

Это еще один вариант похудения с помощью монодиеты. Использовать этот метод похудения могут только те, кто не имеет проблем с ЖКТ. Из-за постоянного употребления кислой пищи в желудке может повыситься кислотность, поэтому людям с гастритом, повышенной кислотностью и другими заболеваниями желудка, сидеть на такой диете противопоказано.

 

яблочная монодиета

 

Вся суть диеты достаточно простая. Каждый день нужно съедать определенное количество яблок и выпивать около 2 л воды.

1 и 2 день диеты — съедать по 1,5 кг зеленых яблок,

3 и 4 — по 2 кг,

5 и 6 — по 1,5 кг,

7 — 1 кг.

 

Выходить из такой диеты нужно с помощью овощных салатов и фруктов. Постепенно в рацион можно добавлять цельнозерновой хлеб, молочные продукты и вареное мясо.

 

Любая недельная диета, которая рассчитана на резкое снижение в весе, несет в себе скрытую опасность, так как вы не знаете как отреагирует ваш организм на резкую смену рациона и калорийности блюд. Поэтому решаться на подобные эксперименты нужно только в крайне редких случаях.

 

Отзывы

 

Грачева Галина, 38 лет, г. Саратов

Прошлым летом мне нужно было сбросить 15 лишних килограмм перед отпуском. Как-то так получилось, что в прошлом году отпуск припал на август месяц, поэтому мы с мужем решили его провести на море. Я решила сесть на яблочную диету. В день мне нужно было съедать по 1,5 кг яблок и пить обычных обезжиренный кефир. На 4 день такого рациона мне яблоки, мягко говоря, поднадоели, поэтому я решила их запекать. Получилось продержаться у меня еще 2 дня. На седьмой день я посмотрела, что у меня ушло 7 лишних кило, поэтому продолжать себя мучить я не стала. Позже я решила попробовать какую-то другую диету, но только не яблочную))

 

Зибельман Ева, 28 лет, г. Норильск

Худеть мне нужно было в прошлом году перед собственной свадьбой. Скажу честно, что я не имею большого количества лишних килограмм, но все-таки перед свадьбой хотела выглядеть просто шикарно. Решила сесть на диету, основанную на употреблении одного супа из лука, томатов, сельдерея и капусты. Скинуть лишние килограммы у меня получилось. За 7 дней я сбросила 7 кг. Все на свадьбе говорили, что я стала ну прям очень худой. Кстати, я это заметила и по платью, ведь оно до свадьбы было как раз. В день свадьбы пришлось максимально стягивать корсет, так как оно было на меня свободно. Но я не пожалела о сброшенных килограммах, тем более сидеть на такой диете оказалось не так и тяжело.

 

Виноградова Елизавета, 35 лет, г. Вологда

Свой плачевный опыт сидения на жестких диетах я освоила на прошлый Новый Год, когда хотела сбросить 10 кг за 1 неделю. Мне тогда казалось, что сбросить десять килограмм - это вполне реально, если правильно подобрать диету.  Я решила испытать на себе метод голодания. В день съедала по 3 яблока и пила по 2 л воды. Первые 2 дня я просто радовалась, что чувствую такую легкость. Меня все устраивало, ведь уже за 2 дня я сбросила 3 кг. На 4 день моей диеты я стала ощущать небольшую слабость по утрам. Но это я оправдывала своим небогатым рационом. На 5 день моей диеты я проснулась из-за чувства тошноты. Когда решила подняться с кровати, у меня появилось сильное головокружение. Такое резкое ухудшение самочувствия меня никак не радовало, поэтому я решила закончить с таким рационом и такой диетой.

 

Видео

 


Написать отзыв

Ваше имя:

Ваш EMail: (не для публикации)

Ваш город:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: