Елена Малышева представила свою диету

Елена Малышева была известна еще до того, как разработала собственную систему питания, позволяющую многим сбросить лишний вес. Диета Елены Малышевой для похудения, отзывы на которую можно прочитать на нашем ресурсе, пользуется большой популярностью. Известная ведущая представила свой проект оригинальным способом. Изначально она собрала группу добровольцев, которые в режиме реального времени питались в соответствии с собранными ведущей указаниями. После того, как у добровольцев начали появляться первые результаты, она запустила свой бренд, специализирующийся на доставке продуктов диетического питания. Таким образом, и стала известна более большему числу людей эффективная диета Малышевой.

Что собой представляет диета и каковы ее полезные свойства?

В первую очередь, хочется отметить, что Елена Малышева известна в нашем мире не только, как популярная телеведущая проектов о здоровье, но и профессиональный медик. Малышева – дипломированный специалист в области кардиологии, доктор медицинских наук, а также профессор одного из лучших институтов столицы – Московского государственного медико-стоматологического университета. Именно этот факт позволяет не сомневаться в том, что диета построена на основах правильного питания и будет способствовать естественному снижению веса.

Диета рассчитана на 24 дня. Кушать в указанные дни нужно только строго по определенному плану. Стоит учесть, что это вовсе не советы, а определенный набор продуктов питания, купить который нужно в целях сброса веса. Похожую диету можно лицезреть и от других производителей, тут стоит упомянуть компанию Леовит. Так что практика использования специального набора для похудения есть, и она определенно действует. Главный девиз проекта - «Ешьте и худейте». И он действительно соответствует действительности.

Худеющий будет на протяжении 24-х дней полноценно питаться, кушать 4 раза в день, при этом суточная норма рациона будет не более 800 ккал. В состав рациона будут входить вкусные продукты, а не как многие подумали – отруби или же морковные палочки. Доставка продуктов будет осуществляться напрямую на дом. Отзывы, которые имеет бессолевая диета для похудения Елены Малышевой, гласят, что вопреки ожиданиям худеющих, диета не заключается в приемах консервов и каких-либо полуфабрикатов, а в рацион питания входят: мясо, фрукты, полезные продукты для человека.

Как же получается, что рацион за день имеет не более 800 ккал? А все потому, что состав блюд будет иметь минимум жиров и углеводов, которые затрудняют процесс похудения. В соответствии с системой питания от Малышевой происходит быстрое насыщение организма, а потому у людей пропадает искушение съесть что-то кроме указанной в диете пищи. Плюс ко всему, снижено до минимума содержание соли в блюдах, а это способствует выведению лишней жидкости из организма.

В итоге, питание выглядит логичным с точки зрения сброса веса и правильного питания. Отметим, что весь предложенный рацион пищи для диеты упакован в разные коробки, которые имеют цветовое маркирование, прилагается инструкция по употреблению и приготовлению блюд. Это очень удобно, ведь вам не приходиться ломать голову, как правильно составить блюдо, рыскать по сводкам калорийности, а также взвешивать продукты. Худеющему стоит придерживаться двух правил: кушать блюдо и похудеть!

Польза и вред системы питания доктора Малышевой

Если худеющий будет придерживаться условия, что на протяжении всей диеты он будет кушать полноценно, при этом дополнять похудение физическими тренировками, то снижение лишнего веса будет проходить эффективнее. Если же вы боитесь, что питание от доктора Малышевой может причинить вам вред, то не стоит переживать. Система построена только на принципах здорового питания, а их рекомендуют люди на протяжении последних лет ста. Главным недостатком некоторые называют – высокую стоимость продуктов для диеты Малышевой.

Диета не способна причинить вред, к тому же отлично помогает. На протяжении 24-суток ваш вес будет снижаться. Но помните, что ваше питание отныне должно быть правильным, если вы вернетесь после системы питания Малышевой к калорийным гамбургерам и булкам, то все ваши старания сведены будут на нуль! Так, что даже после диеты за вами должна закрепиться неискоренимая привычка - кушать правильно!

Диета будет способствовать не только похудению, но и исчезновению риска инсульта, инфаркта, гипертонии.

Правильное применение диеты от Елены Малышевой

Питание из диеты от доктора Малышевой очень разнообразно, еще и вкусно. Доктор рекомендует придерживаться нижеуказанных правил:

• Не доводить свой организм голоданием. Если ему угрожает голод, то он начнет делать запасы, в итоге – человек чувствует себя плохо, а вес никуда не уходит.
• Пищу есть нужно небольшими порциями – 250 грамм не более. Приучать тело стоит, как можно мягче, к новому рациону питания.
• Подсчет калорийности блюд.
• Пережевывать пищу нужно, как можно тщательнее. Обработка слюной пищи позволит не только насладиться вкусом блюда, но и предотвратить переедания, облегчить работу ЖКТ. 18 раз стоит прожевать каждый кусочек пищи.
• Пейте воду. В сутки не менее 10 стаканов простой воды.
• Оставьте в своем рационе только полезные цельнозерновые продукты, злаковые каши.
• Предпочтение отдавайте нежирным продуктам, избегайте сливочного масла.
• Белок можно есть на обед. Готовить мясо лучше на пару или же отварить его.
• Физические упражнения. Но не стоит перезагружать себя. Лучше записаться на спортивную ходьбу, аквааэробику. Основное – регулярные тренировки.
• 1 раз в 7 дней нужно устроить себе разгрузку. Лучший вариант – рис.

Меню системы питания от Е. Малышевой

Основное правило – все блюда без соусов, сахара, соли, сливочного масла. Объем не более 250 грамм.

• На завтрак: тарелка овсянки с ягодами. Стакан молока (конечно же, обезжиренный).
• На второй завтрак: яблоко и апельсин (важно сочетать сладкий и кислый фрукт).
• На обед: нешлифованный рис и грудка.
• На полдник: запеканка из творога и яблоком или морковью.
• На ужин: салат из овощей с подсолнечным маслом, стакан кефира и яйцо. Салат тоже можно дополнить кефиром вместо масла.

В рационе настоящей диеты Малышевой в виде готовых блюд, используют только продукты, имеющие низкое гликемическое содержание, потому не будет страшен никакой голод. Сбросить с данным набором за месяц можно до 6 кг.

Отзывы

Алла Николаевна, Орел, 36 лет

Использую систему питания от доктора Малышевой уже не первый год. Очень интересная, а главное полезная система. Мне в первый раз удалось за месяц питания потерять 6 кг! За все время я уже потеряла 20 кг. Останавливаться на этом результате не буду, впереди у меня еще расставание с 12 кг! Я на 100 процентов уверена, что у меня все получиться! Кстати, так как я мясо не ела, то заменила его рыбой, яйцами, креветками, грибами, соевой спаржой.

Ника, Архангельск, 28 лет

Спешу поделиться своими результатами. Я только пятый день на диете Малышевой, а у меня уже есть первые результаты. Только вот я все в догадках, как 24 день закончиться, что мне есть дальше. Ну, я думаю, что я пойму это. Кстати, дополняю свое питание регулярными тренировками – бегаю через день в парке. Благо лето на дворе, а как станет холоднее, отправлюсь в тренажерку!

Марина, Барнаул, 36 лет

Третий день на диете. Регулярно занимаюсь спортом. Как минимум, 3 раза в неделю. Вчера поняла, что за 2 дня я уже потеряла 2 килограмма. Очень только переживаю, чтобы потом я не набрала еще больше, так как у меня уже был такой неприятный опыт. Хочу сказать, что вышеописанный рацион Малышевой очень приятный. Я буду придерживаться и далее диеты, к тому же рацион очень вкусный. Главная цель моего похудения – уменьшить объем желудка, а потом нормализовать рацион своего питания.

Новосибирск, Наталия, 39 лет

Я уважаю систему питания, которую предлагает Елена Малышева. Диета, программа о похудении мне помогли сбросить вес. С 72 кг до 62! Похудение мое длилось на протяжении года. Были срывы, конечно. Но результат есть! Я рекомендую всем дополнить систему питания упражнениями из бодифлекса. Помогает! Проверено на себе! Сейчас поддерживаю свой новый вес блюдами из системы питания доктора Малышевой. Так что девочки не переживайте, все реально!

Омск, Надежда Ивановна, 45 лет

Набор для диеты отвечает всем стандартам правильного питания. Основное отличие в наборе заключается в том, что снижено число соли, а вернее, там ее нет. А ведь именно соль и задерживает жидкость в организме, а потому возможны отеки. Также снижены калории в некоторых продуктах, потому и выходит, что в сутки худеющий потребляет не более 800 ккал. Правда, и про гликемический индекс, что отвечает за повышение аппетита. Мне нравится, что по этой диете еще и можно кушать сладкие батончики, даже козинаки и ореховые смеси! Приготовить в принципе можно все самому, но проще купить готовые наборы. Главные плюсы такого набора я считаю: готовить самой не надо, просчитывать калории, жиры, минералы и пр. Т.е. худеешь себе и все. Да и этот вариант меня очень устраивает, так как работа у меня активная, а потому времени на приготовления блюд вовсе нет!

Брянск, Зина, 21 год

Я просидела на диете от Малышевой 30 дней. За это время я скинула 5 килограмм! Довольна очень. Кстати, главным преимуществом этой диеты я считаю, что порции пусть и маленькие, но очень сытные, а потому, кушать постоянно пропадает охота. Лично хочу сказать свои слова благодарности Елене Малышевой! Я в восторге! А подруга моя по этой же системе за 9 недель уже 12 кг потеряла!

Орел, Славик, 27 лет

По некоторым для себя причинам я свинину не ем уже много лет. В диете этот факт не продуман. Так как там есть блюда из свинины, а как быть мне. Так, что я диету использовать не буду. Доработают меню – другой разговор будет! Конечно, большой плюс, что готовить все не надо. Мне, как мужчине, этот вариант вообще понравился. Но есть одно «но». О нем я уже писал.

Братск, Виктория Олеговна, 36 лет

Что-то я не видела в меню свинину. Может вы напутали что-то… А может я чего-то не знаю. Просто я на диете уже достаточно долгий срок. И очень довольна. Нравится еще и то, что говорить не надо самой. Все уже готово. У меня моя подружка тоже спорила со мной, говоря, что проще все купить самой и сделать. Но потом, узнав, что для приготовления сто граммов куриного филе или же рыбного филе стоит приготовить и соус, который потребует массу ингредиентов, также согласилась, что лучше купить готовый набор Елены Малышевой. К тому же, только подумайте, где купить 5 соцветий цветной капусты или же брокколи???! Так что я целиком и полностью «за» приобретение меню от доктора Малышевой для ее системы питания для сброса веса.

Пермь, Ирочка, 32 года

Диета Малышевой не вызывает у меня никаких чувств удивления. Ведь я считаю, что это все обман. У меня есть опыт похудения. Я скинула 18 кг. Так вот мой способ лучше и прост - не кушайте жаренное, сладкое, жирное. И все результат будет на лицо. А Малышева глупости предлагает! Тем более, что система очень тяжелопереносима, так и попрощаться не только с лишним весом можно, но и своим здоровьем!

Грозный, Вероника, 31 год

Думала, что мне уже давно пора подобрать себе диету. Ведь уже прошлогодние вещи становятся мне малы. Парень мой тоже ни раз уже намекал, что моя попа стала еще больше. Конечно, мне хотелось похудеть. Вот и долго я мучилась, пока подобрала, что-то подходящее. В итоге, выбор пал на йогу и диету от Малышевой. Хочу отметить, я довольна! Похудение идет активным темпом, да и худеет не только попа, но и бедра, даже ручки.

Рязань, Танюша, 21 год

Я сижу на диете Малышевой. Первые три недели не занималась спортом, а потом решила, что нужно напрячь себя физическими треньками. Вот сейчас результаты меня больше устраивают. А в качестве награждения за свой труд, кроме того, что прописано в диете Малышевой я себе позволяю съесть яблоко в день. Прекращать диету и занятия спортом я не планирую.

Воронеж, Агата, 25 лет

Только представьте, я за 4 месяца скинула 22 килограмма. Этим результатом я хочу доказать всем, кто сомневается в действенности диеты от Малышевой. Сейчас я поддерживаю правильное питание. Решила даже перейти на собственную готовку, но, конечно же, придерживаясь диеты Малышевой. Но только есть одна проблема – нет времени. И так готовка для других членов семьи много времени отнимает!

Ростов-на-Дону, Полина, 24 года

Я понимаю, что мне нужна диета. Так как набираю вес регулярно. Ходила даже на прием к специалисту в области эндокринной системы, прошла кучу анализов. Но никаких гормональных сбоев не нашли. Просто, как сказал специалист, нужно разработать свой режим питания и придерживаться здорового образа жизни. Хлопоты по приготовлению пищи по диетам меня замучили. А потому я тоже решилась, что надо заказать набор диеты домой. Это оказалось очень правильным решением. Диета моя пока на первой стадии. Результатов можно сказать нет. Но могу поведать о своих ощущениях. Так вот набор очень вкусный, съедобный, сытный. Мора голодом нет.

Саратов, Серега, 34 года

Я с января месяца на диете. Сам весил 124 кг. Сейчас смог сбросить 11 кг. Это я еще полностью диеты не придерживался, так как нарушал – пил алкоголь. Отмечу – чувствую себя отлично. Пульс и давление в норме. Доволен результатом, останавливаться не буду. Рекомендую всем, кто хочет привести себя в форму и свое здоровье. Надо с молода, заботиться о себе! Берите пример с меня!

Казань, Валентина, 38 лет

Привет всем! Я в своей речи хочу тоже поделиться своим мнением о диете Малышевой. Когда я прочитала правила системы похудения по диете Малышевой, то пришла в шок. Сейчас все подробно опишу: в диете идет речь, что принимать в день нужно не более 800 ккал. Да это не мало, но в системе идет о том, что нужно убрать животные и растительные жиры, а это 100% вызовет выпадение волос и дряблость кожи. К тому же наш организм не может обойтись без витамина Е. И даже салаты нужно заправлять соком из лимона. Стоит кушать больше зелени, рыбу, которую готовят на пару. Перекус также нельзя исключать, нужно перекусывать нежирным кефиром или же фруктами. Голодать по системе Малышевой нельзя, но перекусы не рекомендованы. Где это видимо. Короче, мой вывод таков – диета от Малышевой большой стресс для организма!

Смоленск, Карина, 31 год

Я хочу также раскритиковать данный способ похудения. Я худела по очень похожей диете, только кушала в день не более чем 1000 калорий. Со мной этой системы придерживались 2 подруги. Я сбросила вес за месяц 6 кг. Результат потрясающий. Теперь не набираю вес вообще. Если кому интересно, я могу поделиться своей системой сброса веса. А систему Малышевой могу назвать несбалансированной и тяжелопереносимой.

Ижевск, Тамара, 32 года

На этой системе похудения сидела одна моя подруга. Так я сама лично видела ее результаты. Но она говорила, что сидеть на этой системе очень трудно, надо иметь большую силу воли и рвение, наконец-то, сбросить лишний вес. Итак, знакомая моя говорила,  что главное – заправлять блюда лимонным соком. Естественно, вычеркнуть из своего меню булочки, хлеб, сласти, свеклу, морковь, углеводистые овощи, к примеру, картофель. Об спиртном тоже надо забыть. В общем, только так есть шанс попрощаться с лишними кг.

Саратов, Алла, 24 года

Я очень долго не решалась на покупку продуктов для этой диеты. Не могла настроиться, да и было куча других отговорок. Ну и не фаворитом для меня была Малышева, давно не возлюбила ее передачу. А потом моя подруга заказала эту систему. Она была недовольна, говорила, что все не вкусно и не сытно. Я уже совсем потеряла интерес к диете, но потом другая моя знакомая рассказала, что ей удалось сбросить вес именно благодаря системе Малышевой. В общем, я собралась и решила сделать себе заказ тоже. Только основной вопрос был у меня таков: смогу ли я такое большое число продуктов сохранить дом. Все вышло идеально. За 2 недели у меня уже появился первый результат. Прошла я 2 разрузки на рисе. Ела только рис и воду. Это было не вкусно, я его терпеть вообще не могу. Приступ ненормального голода прошли к первой недели. Потом уже все, я привыкла к тому, что пища стала несоленой. Порции показались мне невероятно большими. Ну а самое основное – разнообразие блюд по системе Малышевой потрясает.

Иваново, Татьяна В., 32 года

На завтраки я ела и каши, и омлеты. Я вообще без ума от таких мюслей. А потому была очень рада и счастлива, что именно так начинается мое утро.

Что касается обедов, то они для меня самые вкусные. Правда, изначально мне казалось, что они очень маленькие, не могла накушаться. Но потом все эти чувства пропали. Раньше я не любила супы, но теперь твердо могу сказать – они превосходны. Особенно, мне понравился грибной, гороховый, тыквенный. Ну а жульены и вообще пальчики оближешь.

В итоге, я хочу сказать – диета супер. Все вкусно, голодать никто не будет. Да и вес сбросите. Точно похорошеете. Только лениться нельзя, и не стоит забывать про разгрузки. Так как я работаю за ПК, могу точно сказать, что времени на беготню по магазинам и для приготовления блюд на кухне у меня нет, а потому лучше варианта блюд для диеты я для себя не нашла!

Якутск, Таисия, 21 год

Я, не смотря на свои года, уж точно знаю, что глупо худеть в короткие сроки. Если есть нужда сбросить вес к какому-то празднику, то для этого лучше сделать разгрузку. А если стоит задача – нормализовать свой вес надолго, то нужно создать себе оптимальный режим еды, чтобы в месяц уходило по 2-3 кг. Больше сбрасывать за месяц не является полезным. Да и кг в скором времени придут назад еще и в большем объеме. Также важно не голодать, не стоит истязать свой организм. Все эти супер диеты настоящий бред. Если вы годы набирали вес, то и также сбрасывайте. Только без истязаний себя в физическом, психологическом плане.

Ярославль, Маня, 35 лет

Я думаю, что на такие диеты поведутся только глупые люди, которые совершенно не понимают в питании в виду своей необразованности. Ведь не будет так, что люди прекрасно все знают о своем теле. А потому считают, что сбросить можно за неделю 10 килограмм. Ну, это же глупо! Я считаю, что это неправда! Не советую придерживаться таких систем похудения.

Нижний Тагил, Ира, 32 года

Многие просто привыкают есть неправильно, а потом в итоге решают, что сбросить лишний вес можно, если будешь неделями ничего не есть. Это же не так. Нужно начинать похудение с пересмотра вредных привычек, своего режима питания. Ведь новые правила – это на все время, чтобы быть в форме, их нарушать нельзя. Только усвоив это можно начинать сброс веса. Удачи в похудении!

Уфа, Виктория, 34 года

Я попробовала эту систему. Пусть многие и скажут дорого, для меня это не так. Я о диетах знаю много, и правильно тут говорят, что худеть правильно – медленно. Занятия спортом также не исключены. Если заниматься не будешь, то и отличных результатов не будет. До беременности все так и было: кушала я мало, 5 раз в неделю бегала и ходила в тренажерку. Сбросила больше 20 килограмм за 10 месяцев. Но как родила снова набрала. Уходить на тренировку не могу, была 66 кг стала 82! Единственное, занимаюсь йогой 1 раз в неделю. Придерживаюсь правильного питания, считаю калории и углеводы. Но кг не уходят. Тогда я решила попробовать худеть по системе Малышевой. Сдулся живот, похудела. Добавляла в салат лен, кунжут, грецкие орехи. Вкусно нет слов! Мне эта система очень сильно помогла. Рекомендую всем!

Чита, Оля, 21 год

Я очень много читала отзывов и негативных, в том числе, о системе Малышевой. Но все равно решилась попробовать. За 5 дней у меня уже появились первые результаты. А за 5 месяцев я скинула 10 килограмм. Диета не жесткая, как для меня. Все очень вкусно, полезно и легко в приготовлении. Считаю, что лучше системы Малышевой придумать для сброса веса нет возможности ни у кого. Рекомендую!

Кострома, Марьяна, 25 лет

Я терпеть не могу Е. Малышеву. Но ладно, я не о ней, а о ее системе хочу написать. Может кто-то помнит, как совсем недавно началась активная пиар акция ее системы. Тогда-то моя знакомая купила систему похудения Малышевой. Я сама не пробовала. Цена высокая, как для среднестатистического жителя Костромы. А это же простая еда! Неужели вам лень сходить в магазин и закупить продукты лично: грудку, рыбу, зелень и пр.?! Зачем платить такие суммы, если можно все сделать лично. Я этого так и не поняла. Моя подруга отсидела на этой диете курс, похудела – правда! Но в следующий раз я ей предложила, что за те же деньги, лично буду готовить и приносить еду на пару и салаты со шпинатом. Она сказала, что ее устраивает этот вариант вполне.

Красноярск, Тамара Ивановна, 45 лет

Я не могу читать плохие отзывы об этой супер системе, ведь правда! Благодаря Е. Малышевой похудело множество людей. Зачем же писать такой негатив. Я лично уважаю доктора Малышеву. Ее систему применяла лично. Очень прекрасный вариант, чтобы похудеть. Если все делать верно, то вес будет уходить регулярно. После курса нужно правильно выйти из диеты, а не налегать на булки и алкоголь. Тогда-то удастся закрепить результат. От своего чистого сердца я рекомендую эту систему! Худейте правильно, без вреда своего организма.

Курган, Олег Иванович, 19 лет

Мне смешно читать, как ведутся на такие системы похудения, потолстевшие дамочки. Женщины худейте сами. Не уж-то вам трудно сварить себе грудку, а вечерком не сидеть перед телевизором и щелкать семечки. Главное – это желание начать худеть. Занимайтесь спортом, ведите правильный образ жизни. Научитесь, наконец, ценить себя. Ребята, 1 раз живем все-таки!

Тюмень, Элина, 34 года

Я сама придерживалась этой системы с августа до ноября. Я сбросить смогла 12 кг и это всего за 3 месяца. Потом вес стабилизировался, и я набрала 2 кг. Но теперь все держится. Ем все, что хочу. Отмечу, что есть у вас цель похудеть – вперед, к ней надо идти любыми средствами. Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо. Я так себя и чувствую. Очень важно пить много воды. У меня не получается ходить в спортивный зал, но дома я делаю зарядку, а потом дыхательную гимнастику. На все это у меня уходит не более полчаса. Утром у меня зарядка, а вечером – гимнастика.

Есть одна простая истина – кушайте по 5 раз в день, но чуть-чуть. Жира должно быть по минимуму, а углеводов больше. Включите в свой рацион фрукты и овощи, белок, рыбу. Что любите больше, то и ешьте. Будьте красивы и здоровы. Всем удачки!

Курск, Катя, 27 лет

Я пусть и работаю на 2-х работах, но все равно готовлю себе еду. А потому не понимаю своих подруг, которые покупают систему Малышевой, а не готовят правильные блюда лично. Да они тают на глазах, и помогает диета Елены Малышевой для похудения. Сколько стоит такой набор продуктов меня очень удивил. Это очень дорогой способ сброса веса. А, в принципе, если вы можете себе позволить такую покупку, так почему бы и нет! Никому не хочу навязывать свое мнение, но я считаю, что лучше все сделать самой. Пойти в магазин выбрать себе продукты, а потом приготовить. Если есть желание, то и время найдется.

Что касается самой системы, то девочки-знакомые, которые худели таким способом, сбросили в среднем за 2 месяца около 10 кг. Это отличный результат. Включили мои знакомые в свою программу нового ведения образа жизни спортивные упражнения. Одна девочка бегает в парке по 8 км, а вторая записалась на танцы. Худеют практически одинаково. Так, что на счет эффективности системы не поспоришь. Ну, тут выбор у каждого свой.

Видео