Похудеть и очиститься очищающей диетой

Похудеть и очиститься очищающей диетой

Распрощаться с лишними 5-6 килограммами за неделю поможет очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение гарантировано, так как процесс выведения накопившихся шлаков и токсинов начнется уже на 2-3 день. Существует много мнений насчет очищающей диеты. Одни говорят, что такое питание действительно улучшает самочувствие и внешний вид, а другие уверены в том, что такая диета только вредит организму, Кто же прав? Давайте разбираться!

 

Очищающая диета подразумевает потребление низкокалорийных продуктов. Зачастую питание в этот период базируется на потреблении какого-то одного продукта. Такая монодиета может основываться на потреблении одних зеленых яблок, кефира или гречки в течение целой недели. Но существуют варианты, когда меню очищающей диеты более разнообразно. Оно может состоять из разных кисломолочных продуктов, овощей и мяса. Остается только выбрать подходящий для себя вариант рациона!

 

Плюсы очищающей диеты

 

Для большинства людей словосочетание «чистка организма» ассоциируется с выведением шлаков из кишечника. Но стоит отметить, что вредные вещества, которые организм не успевает перерабатывать, скапливаются повсюду. Главными органами, в которых оседают вредные вещества, считаются печень, желчный пузырь, кишечник и почки. Все эти органы выступают в качестве некого фильтра, который пропускает через себя полезные вещества, а скапливает и выводит вредные. Чтобы помочь организму в этом нелегком деле, и нужна очищающая диета.

 

результат очищающей диеты виден на весах

 

Главные плюсы очищающей диеты:

  • выведение шлаков, токсинов, тяжелых металлов из кишечника и печени,
  • ускорение метаболизма,
  • улучшение процесса пищеварения,
  • нормализация работы выделительной системы организма,
  • повышение жизненного тонуса и умственной активности после диеты,
  • избавление от лишних килограмм,
  • уменьшение целлюлита,
  • улучшение состояния волос, ногтей и кожи,
  • повышение защитных функций организма,
  • уменьшение отечностей и высыпаний на теле.

 

диетолог рекомендует

 

Но прежде чем решаться на очищающую диету, нужно пройти консультацию у врача терапевта или диетолога. Любые хронические заболевания или обострения могут дать про себя знать в период резкого изменения рациона.

 

Для кого очищающая диета может стать настоящим спасением?

 

Вы не откроете для себя Америку, если узнаете, что наибольшее количество токсинов скапливается у людей, которые курят табачные изделия и пьют алкоголь. Поэтому очищающая диета для таких людей должна стать привычным делом.

 

табак и алкоголь

 

Также очищающий рацион не помешает людям, которые употребляют большое количество жирной и сладкой пищи. Особенно это касается любителей фаст-фуда. В продукции, содержащей большое количество растительных и животных жиров, замечено повышенное количество холестерина.

 

фастфуд с колой

 

Это вещество можно считать «предвестником» инсультов и инфарктов. Поэтому очищающая диета поможет уменьшить уровень холестерина в крови.

Проводить «генеральную уборку» организма хотя бы 1 раз в месяц нужно людям, которые имеют проблемы с высыпаниями на коже. Прыщики и воспаления – это результат загрязненного кишечника и печени. Посидев на очищающей диете 3 дня, такие люди смогут заметно улучшить состояние своей кожи.

 

плохая экология

 

Проводить чистку организма не мешало б людям, живущим на загрязненной территории, где экология страдает от выбросов углекислого газа, паров химических веществ и дыма.

 

Как определить наличие токсинов в организме?

 

Для того чтобы понять уровень загрязненности организма, конечно же, лучше обратиться к врачу. Но существует несколько симптомом, говорящих о наличии в организме токсинов и шлаков, которые сможет определить каждый человек.

 

Одним из основных симптомов можно считать сбои в работе выделительной системы. Запоры, диареи, чрезмерное газообразование - все это говорит о том, что кишечник засорен. Кроме того, если наблюдаются такие симптомы длительное время, то это говорит о том, что человек не обращает внимания на количество и качество употребляемой пищи.

 

Детоксикация организма с помощью очищающей диеты нужна людям, имеющим частые головные боли, слабость и быструю утомляемость. Также о загрязненности организма могут говорить темные круги под глазами, на белке глазного яблока могут наблюдаться коричневые пятна. Человек может часто переживать нервозность и раздражительность.

 

Какие продукты можно применять для диеты?

 

Чтобы разобраться во всех тонкостях очищающей диеты, необходимо понять – какие продукты можно употреблять в рацион?

 

продукты для очищающей диеты

 

Стоит сразу отметить, что продукты должны быть натуральными и максимально простыми. Для очищения организма подойдут:

  • свежие овощи,
  • зелень,
  • фрукты (кроме банана, яблока, инжира и фиников),
  • овсянка на воде,
  • перловая каша,
  • нежирный кефир,
  • нежирный йогурт,
  • творог,
  • вареное мясо курицы, индейки или кролика,
  • нежирная рыба.

 

Лучше всего употреблять пищу, в которой минимальное содержание сахара, животного жира и крахмала.

 

Очищающая диета может состоять как из разнообразных продуктов, так и 1-2. Минимальный стресс для организма принесет диета, в которой будут гармонично вписаны мясо, овощи, фрукты и кисломолочная продукция.

 

Достаточно резко перестроиться на монодиету будет практически всем. Останавливая свой выбор, например, на одном кефире и яблоках, человек будет ощущать частый голод, слабость и раздражительность. Но эффект от такой диеты будет результативней.

 

заклеить рот и не есть сладкого

 

Длительность монодиеты может быть не больше 3 дней, так как недостаточное потребление углеводов и жиров может пагубно сказаться на здоровье. Но сидеть на очищающей диете, основанной на нескольких продуктах, можно в течение целой недели.

 

10 правил очищающей диеты

 

Очищающая диета будет эффективной только в том случае, если человек будет придерживаться всех правил и рекомендаций.

Правило № 1. Не нужно ощущать голод! Основных приемов пищи должно быть не меньше 5 в день! Пищу нужно разделить на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Временные промежутки между едой не должны быть дольше 3-4 часов.

Правило № 2. Скажем «нет» соли и растительному маслу! Пища должна быть несоленой, так как соль способна задерживать жидкость в организме.

Правило № 3. В день нужно выпивать1,5-2 л простой воды! Воду нужно пить на протяжении всего дня небольшими глотками. Не рекомендуется пить воду сразу после еды. Для того чтобы все продукты хорошо перетравились, необходимо 1-2 часа.

Правило № 4. Если чувство голода не дает спокойствия, нельзя срываться! Нужно приготовить стакан воды с чайной ложкой меда и лимонным соком. Такой напиток поможет утолить чувство голода и жажды.

Правило № 5. Во время готовки продукты питания нельзя жарить! Термическая обработка может быть основана на тушении, варке на пару, запекании.

Правило № 6. Для уменьшения аппетита нужно исключить из рациона острые специи и пряности. В блюда лучше добавлять свежую зелень в любом количестве.

Правило № 7. Каждое утро очищающей диеты нужно начинать с 2-х стаканов теплой воды. Выпивая воду, человек запускает процесс пищеварения, а также ускоряет обмен веществ.

Правило № 8. Ужин очищающей диеты должен быть максимально легкий и низкокалорийный. Большинство продуктов, предусмотренных диетой, нужно съесть до 18:00

Правило № 9. Выход из диеты должен быть постепенным. Нельзя сразу срываться на любимые продукты. Это может привести к ухудшению самочувствия.

Правило № 10. Проводить очищающие диеты можно не чаще, чем 1 раз в месяц.

 

Примеры очищающих диет

 

Гречнево-кефирная диета

 

Этот вид диеты можно считать одним из самых популярных, так как гречка позволяет надолго не ощущать чувство голода, а кефир способствует пищеварению. Такой вариант диеты подойдет тем, кто страдает запорами. Тем более сидеть на этой диете можно от 3 до 7 дней.

Кроме того, каждый день нужно выпивать до 2 л простой воды. Допустимо питье зеленого и травяного чая.

 

гречнево кефирная диета

 

Примерный рацион на один день

 

Завтрак будет состоять из стакана нежирного кефира и 150 г вареной гречки без масла и соли. При этом перед завтраком нужно выпить 1 стакан теплой воды с лимонным соком. Второй завтрак - 1 зеленое яблоко. В обед можно съесть 150 г вареной гречки и выпить стакан кефира. Полдник - 1 зеленое яблоко Ужин – 1 стакан кефира.

 

Выходить из такой диеты нужно в течение 10 дней. Каждый день можно добавлять в рацион 1-2 новых продукта или блюда. Преимущественно они должны состоять из белков, длинных углеводов (овсянка, перловка), овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

 

Фруктовая диета

 

Сидеть на этой 3-х дневной диете лучше в летний период, когда полное изобилие фруктов и овощей. Меню диеты можно компоновать из:

  • цитрусовых,
  • ананаса,
  • зеленых яблок,
  • клубники,
  • черники,
  • смородины,
  • дыни,
  • арбуза,
  • сухофруктов (кураги, изюма),
  • любых овощей.

 

фруктовая диета

 

Примерное меню на 1 день

 

Завтрак

Фруктовый салат из яблок и апельсина (250г),

Зеленый чай

Второй завтрак

Свежевыжатый сок из моркови и яблока

Обед

Запеченные томаты – 2 шт

Рагу из спаржевой фасоли, цукини и болгарского перца (200г)

Полдник

1 апельсин

Ужин

Запеченные яблоки с дыней - 2 шт

Зеленый чай

 

Меню на второй и третий день составлять из списка допустимых продуктов питания для этой диеты. Употребление сухофруктов не должно превышать 30 г в день, так как в них содержится большое количество сахара.

 

Очищающая диета на молоке

 

Этот вид диеты подойдет по вкусу далеко не всем, так как в первые дни необходимо проводить чистку кишечника с помощью молока.

Чтобы эффект чистки наступил быстрее, молоко необходимо сквасить. Предварительно с вечера свежее молоко нужно вскипятить, когда оно остынет, добавить 1 столовую ложку сметаны и поставить скисать.

 

На следующий вечер перед отходом ко сну нужно выпить 1 стакан скисшего молока, предварительно в него добавив столовую ложку растительного масла. На завтрак первого дня диеты нужно съесть свекольный салат с растительным маслом и чесноком. При этом 1 зубчик чеснока нужно запить водой, как таблетку. Второй завтрак – 2 зеленых яблока. Обед и ужин лучше организовать из несладких фруктов или овощного салата.

 

молочная диета на молоке с чесноком

 

Такую же процедуру нужно повторить еще 1 раз. Длительность очищающей диеты на молоке должна не превышать 3 дней. Первые два вечера выпивать по стакану сквашенного молока с растительным маслом, а на третий день нужно кушать одни овощи и фрукты.

 

Такая диета помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов. Человек в период очищающей диеты может наблюдать активную работу выделительной системы. Такая реакция организма – прямо свидетельство того, что процесс чистки запущен.

 

Очищаем организм за 7 дней!

 

Недельная очищающая диета подойдет тем, кто хочет разнообразно кушать и худеть. Процесс очистки организма можно разделить на 3 этапа.

 

овощи свежие

 

Первый этап считается самым тяжелым. Он длится 2 дня. В период этих дней разрешается кушать исключительно зеленые яблоки. Когда будет ощущаться жуткий голод, разрешается выпивать стакан воды с лимонным соком и чайной ложечкой меда.

 

Второй этап предусматривает добавление в рацион овощей и отварного мяса. 3, 4 и 5 день диеты можно кушать исключительно овсянку, овощные салаты и на обед отварное мясо. Ужин 3, 4, 5 дня нужно проводить в компании овсянки на воде.

Третий этап считается заключительным. Меню 6 и 7 дня диеты должно базироваться на кисломолочных обезжиренных продуктах и овощах.

Каждый день нужно выпивать до 2 л простой воды без газа. Резко выходить из такого рациона нельзя. По-прежнему запретными продуктами будут считаться жирные сорта мяса и рыбы, копчености, сладости и сдоба.

 

Отзывы

 

Белкина Алина, 25 лет, г. Ставрополь

Я начала борьбу с лишними килограммами прошлым летом, когда по чистой случайности нам с мужем предложили путевку на море. Я, конечно же, хотела улучшить свой внешний вид с помощью диеты, но не знала на какой мне остановить свой выбор. Полазив в нете, я решила, что сбрасывать лишние кило, я буду с помощью очищающей фруктово-овощной диеты. Удалось мне просидеть на этой диете все 7 дней, в этот период мой организм радовал своей работы. Как я поняла, овощи и фрукты запускают обмен веществ, поэтому и чувствовала я себя вполне нормально.

В результате, мне удалось сбросить 5 лишних килограмм за 7 дней. Конечно, спустя неделю я «вернула» 2 кг обратно. Но, так как я строго решила бороться за свою стройность, на следующий месяц я тоже организовала себе эту диету. Спустя год мой вес стабилизировался на отметке 60 кг. При этом рост составляет 165 см.

 

Хабибуллина Анастасия, 30 лет, г. Уфа

Я никогда не страдала проблемой лишнего веса, но эта проблема постигла мою маму. Как только она не боролась, но лишние килограммы не отступали. Она сидела на разнообразных диетах на протяжении трех лет. Последние 3 месяца мама решила худеть на очищающей молочной диете. 1 раз в месяц она на протяжении трех дней пьет на ночь сквашенное молоко с растительным маслом. Результат виден на лицо. За 3 месяца ей удалось избавиться от 12 лишних килограмм. Кроме того, ее рацион стал более здоровым и правильным.

 

Кравец Людмила, 28 лет, г. Белгород

Из-за офисной работы за 1 год я набрала 10 лишних килограмм. Избавляться от этого балласта я решила с помощью гречневой диеты. На протяжении целой недели я употребляю исключительно вареную гречку без соли, пью обезжиренный кефир и воду. Такой рацион у меня сначала вызывал постоянное чувство голода, но сейчас я более спокойно смотрю на разные вкусности в период диеты. За одну неделю мне удалось сбросить в первый раз 5 кг. Увидев такой результат, я повторила гречневую диету и в следующем месяце. Теперь раз в месяц я делаю себе очистку организма на 3 дня с помощью одной вареной гречки и кефира.

 

Видео

 


Написать отзыв

Ваше имя:

Ваш EMail: (не для публикации)

Ваш город:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: