Отдых для организма в виде разгрузочных дней

В настоящее время все большую популярность приобретают разгрузочные дни для похудения. Отзывы результаты и мнения врачей относительно использования этого способа похудеть в большинстве своём положительные. Разгрузочные дни не станут таким большим стрессом для вашего организма, как, например, длительные диеты, которые изматывают вас морально и физически. Регулярное их применение — это крайне полезное мероприятия для здоровья каждого человека. Это полезно как для худеющих, так и для людей с нормальным весом.

 

Польза для человека

При регулярном применении этого метода, организм настраивается на приведение массы тела в нормальное состояние. Соответственно, если у вас лишний вес, то он будет снижен до оптимального показателя. Обменные процессы будут ускорены, а также в ускоренном режиме будут выводиться шлаки и токсины. Улучшится кислотно-щелочной баланс и наладится работа большинства внутренних органов. Такие дни служат отдыхом для вашего организма, он сможет очиститься и восстановиться.

Врачи и диетологи положительно отзываются о применении разгрузочных дней и рекомендуют совмещать их с очищением организма. Это улучшит результат похудения и повысит общий уровень здоровья организма и повседневного самочувствия.

 

Общие рекомендации к использованию

• важно, чтобы эти дни имели регулярность, они должны проводиться минимум два раза в месяц. Для активного похудения разгрузочные дни проводятся от 1 до 2 раз в неделю. Регулярное соблюдение режима применения разгрузочных дней поможет вам настроить организм на правильный распорядок работы, нормализует все жизненно важные процессы, улучшит иммунитет человека и общее самочувствие;
• пейте как можно больше, желательно использовать негазированную воду. В день выпивайте от 1,5 до 2 литров воды. Для более значимого результата рекомендуется пить минеральную воду, которая насытит ваш организм необходимыми микроэлементами и минералами. Чем больше воды вы потребляете, тем большее количество жиров в вашем организме будет сжигаться;
• не пейте желчегонный отвар, в качестве мочегонного средства разрешается использовать чаи и травяные отвары;
• ваш разгрузочный день может быть полным исключением из рациона всей пищи, за исключением жидкости, или непродолжительной монодиетой, а также допустим вариант сокращения нормального рациона. В последнем случае разрешается до 650 грамм продуктов с высоким содержанием белка и до 1,5 килограмма растительной пищи (фрукты, овощи, ягоды). Пищу принимать следует маленькими порциями около 6 раз в день;
• если у вас имеются хронические заболевания или какие-либо другие серьёзные проблемы со здоровьем, то перед применением разгрузочных дней в своей диете обратитесь к своему лечащему врачу;
• совмещайте разгрузочные дни со здоровым образом жизни. Не позволяйте себе переедать или употреблять большое количество вредной пищи. Эффект будет максимальным при совмещении этих дней с физической активностью и грамотно составленной диетой, для этого лучше всего записаться в хороший фитнес-центр, где для вас подберут оптимально-подходящую тренировочную программу и посоветуют диету.

 

 

Варианты методик разгрузочных дней

Разгрузочные дни по-английски

Разгрузочные дни по-английски – английские учёные считают, что ожирение не всегда вызывается перееданием. Оно может быть вызвано вследствие нарушения внутренних процессов организма. У женщин ожирение связано с проблемами в яичниках. У женщин жир откладывается чаще всего на бёдрах шее и животе, если жир собирается в области талии, то это свидетельствует о нарушении работы желудка, кишечники и печени, возникают связанные с этим болезни. Все эти проблемы могут быть предотвращены благодаря выполнению следующей программы.

• первый день – это самый эффективный разгрузочный день для похудения, отзывы людей и мнения специалистов на этот счёт совпадают. Вам следует полностью отказаться от еды;
• во второй и третий день нужно питаться очень скромно. Ваш рацион должен быть ограничен одним литром молока, стаканом томатного сока и несколькими кусочками ржаного хлеба;
• четвёртый и пятый дни предназначены для насыщения организма белками. На завтрак можно употребить немного ржаного хлеба, кофе, молоко, немного сливочного масла, мёд. На обед приготовьте себе немного мясного бульона, кусочек варёного мяса, птицы или рыбы. Полдник будет заключаться в стакане молока или чае с мёдом. На ужин можно съесть два яйца или кусочек мяса с небольшим количеством ржаного хлеба;
• шестой и седьмой дни должны быть ограничены употреблением в пищу фруктов и овощей. Например, два яблока на завтрак, постный овощной суп на обед, банан на полдник и овощной салат на ужин.

 

 

Молочный день

 Первый способ – за сутки вы должны выпить литр молока. Употребляя по 100 мл через каждые 2 часа. На ночь выпейте 250 мл сока.

• Второй способ – 6 раз в день выпивайте по 230 мл кефира или простокваши.

 

Яблочный день

Применяется не чаще чем два раза в неделю. Физическая активность в день применения должна быть понижена.

• Первый способ – в шесть приёмов на протяжении дня съесть 2 килограмма спелых сырых яблок.
• Второй способ – съесть 1,5 килограмма потёртых, очищенных яблок за 5 приёмов.

 

Компотный день

Применяется не чаще чем два раза в неделю. Физическая активность в день применения должна быть понижена.

За сутки выпивается компот из 1,5 килограмма яблок на 1 литр воды с добавлением 100 грамм сахара. Употребить за 5 приёмов, равномерно распределенных в течение дня.

 

 

Рисово-компотный день

За день употребить 1,5 литра компота из фруктов и ягод и кашу из 50 грамм риса и 100 грамм сахара. Кашу употребить за два приёма в день, а компот за 6 приёмов.

 

День с применением кураги

Применяется не чаще чем два раза в неделю, может утомить ваш организм при длительном использовании, поэтому будьте осторожны. Физическая активность в день применения должна быть понижена.

500 грамм кураги обрабатывается кипятком и употребляется в течение дня за 6 приёмов.

 

Картофельный день

Применяется не чаще чем два раза в неделю. Физическая активность в день применения должна быть понижена. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Если начнутся проблемы с животом, то следует прекратить применение.

Одна порция состоит из 300 грамм запечённого картофеля, нужно употребить пять таких порций за день. Допускается небольшое добавление растительного масла или сметаны.

 

День на огурцах

Вы должны употребить 2 килограмма свежих огурцов в 6 приёмов за сутки. Также необходимо выпить 2 стакана простокваши.

 

Салатный день

За день нужно употребить 1,5 килограмма свежих овощей и фруктов смешанных со сметаной, без использования соли. Пища употребляется за 6 приёмов, равными порциями.

 

Арбузный день

В день вы должны съесть 1,5 килограмма арбуза. Приём пищи осуществляется равными порциями в 5 приёмов.

 

Творожный день

Нужно употреблять 600 грамм 2-процентного творога в день. Допускается добавление 60 грамм сметаны, а в качестве жидкости употребляется 2 стакана отвара из шиповника.

 

Творожно-кефирный день

За день употребляется 300 грамм творога в три приёма и 900 грамм кефира за шесть приёмов.

 

 

Мясной день

За сутки употребить 400 грамм варёного мяса, 0,1 л молока, немного зелёного горошка, свежей капусты, можно пить кофе или отвар из шиповника.

 

Сахарный день

За 5 приёмов нужно выпить 4 стакана чая с добавлением 40 грамм сахара в каждый. Этим ограничивается дневной рацион.

 

Каскадное голодание

Существует ещё один эффективный метод – это голодание через день для похудения. Отзывы об этом методе весьма противоречивы, так как он очень сильно воздействует на организм человека и многие могут не выдержать такую нагрузку. В этом способе чередуется полное голодание с употреблением растительной пищи: сутки – голод (нельзя даже пить), следующие сутки – растительная пища. Так как это большой стресс для организма, то лучше начать с ежедневного употребления растительной пищи, исключив мясо. А когда вы привыкните к сыроедению, то можете приступать к полноценной каскадной диете. Это голодание очень эффективно для сгонки веса, килограммы будут уходить прямо на глазах. Но перед и в процессе применения этого метода вам следует консультироваться с врачом и сообщать ему боб всех своих ощущения и появлении дискомфорта.  

Возможны и другие варианты разгрузочных дней для похудения, отзывы относительно которых чуть хуже, чем о тех, что описаны выше. При должном соблюдении инструкций к этим способам для похудения вы сможете быстро и безопасно для здоровья достичь желаемых результатов. Но всегда следует помнить о том, что не нужно переусердствовать, если вы чувствуете, что ваш организм истощён и устаёт, то вам следует увеличить интервал между разгрузочными днями до такого показателя, который позволит вам себя комфортно чувствовать. Перед применением любой из вышеперечисленных методик, вам следует проконсультироваться с врачом.

 

 

Отзывы

Ольга Шевченко, 37 лет, Москва

Здравствуйте! Я узнала о разгрузочных днях для похудения, прочитав статью в интернете. Так как у меня было килограмм двадцать лишнего веса, я решила сделать короткий интервал между днями разгрузки, за одну неделю я делала два таких дня, а в оставшееся время питалась как обычно. Я применяла салатные разгрузочные дни, так как люблю фрукты и овощи, поэтому применение этой методики для меня было даже приятно. За полгода я похудела на 20 килограмм и постепенно перешла на интервал в два разгрузочных дня за месяц. Никаких неприятных ощущений и дискомфорта я не испытывала, проблем со здоровьем не возникло, а, напротив, улучшилось самочувствие и укрепился иммунитет. Пропали проблемы с желудком и кишечником, мой лечащий врач говорит, что я помолодела лет на десять. Теперь нет бессонницы и сонливости на протяжении всего дня. Я чувствую бодрость и полна сил. Это единственная методика, которая мне помогла, до этого я использовала различные препараты и диеты, применение которых заканчивалось ничем, а теперь я нашла по-настоящему эффективный способ омоложения своего организма и поддержания формы. Со следующего месяца пойду в спортзал, так как чувствую, что у меня на это теперь будет хватать энергии. Это хороший способ поправить здоровье и похудеть, рекомендую всем, кто имеет проблемы с лишним весом или пищеварением.

 

Инна Таймасова, 30 лет, Прокопьевск

Я пробовала эти мини-диеты, но меня они ничуть не впечатлили, эффективность нулевая, похудеть так и не получилось, хотя я делала один такой день раз в неделю. После такого дня организм стремится наверстать упущенное и аппетит возрастает до такой степени, что я съедала вдвое больше чем обычно. Вес даже постепенно стал увеличиваться. И я прекратила эти эксперименты. Постоянно я ощущала дискомфорт, и у меня было плохое самочувствие, хотелось бросить эту затею с первых дней. Никому не советую, так как результата вы не добьётесь, а только впустую потратите время и нервы.

 

Елена Суханова, 20 лет, Санкт-Петербург

А меня папа заставлял соблюдать разгрузочные дни два раза в месяц с самого детства. И я считаю, что это пошло на пользу, так как я применяю эту методику и по сей день. У меня нет таких проблем с желудком, как у моих сверстников, и я всегда чувствую себя легко и хорошо. Ещё я занимаюсь спортом и во время разгрузочного дня не тренируюсь. Всем советую попробовать, просто не пытайтесь получить все и сразу, нужно начинать постепенно и тогда у вас все получится.

 

 

Иван Прядко, 31 год, Архангельск

Здравствуйте! Все эти ваши диеты и разгрузочные дни – это ерунда. Если вы хотите похудеть, то запишитесь в спортзал, тогда и появится результат с пользой для здоровья. И при постепенном вхождении спорта в ваш образ жизни улучшится и работа всех органов и организма в целом. Я сам не сразу встал на этот путь, а лишь в 25 лет, теперь мы занимаемся спортом всей семьёй и состояние здоровья у нас на высоком уровне. Прекратите верить во всякую чушь, которую пишут в интернете и начните действовать по-настоящему, тогда только вы сможете сдвинуться с мёртвой точки.

 

Татьяна Ратушева, 25 лет, Новосибирск

А я применяю эти разгрузочные дни уже два года и очень довольна. Я стала есть каждый день именно столько, сколько необходимо моему организму, так как благодаря этим дням мой обмен веществ и работа организма в целом нормализовались. Теперь я имею хорошую фигуру и отличное самочувствие каждый день. Главное, регулярно соблюдать разгрузочные дни и не отъедаться на следующий день после голодания. Лично я теперь стала совмещать эти дни с фитнесом и чувствую себя ещё лучше чем прежде, теперь я поняла, что здоровое питание вместе с активным образом жизни – это ключ к здоровью и отличному самочувствию на каждый день. Если вы хотите попробовать, то начинайте с интервала в две недели между разгрузочными днями. И постепенно уменьшайте этот интервал. Когда ваш вес придёт в норму, то можете увеличить интервал обратно до двух недель. После того как ваше здоровье и вес нормализуются, вы можете начать лёгкие занятия спортом, например, пешие прогулки по три километра в день, желательно ходить быстрым шагом, по мере улучшения самочувствия увеличивайте нагрузку. Я сама так начинала и всем советую.

 

Виктория Попова, 28 лет, Екатеринбург

Да все это сказки, я пробовала делать этот самый день на арбузе. Интервал был три дня, то есть в среднем два разгрузочных дня в неделю. Похудеть так и не удалось, а вот пострадать пришлось, чувство голода было нереальное, постоянно хотелось мяса, а в обычные дни я съедала вдвое больше еды чем раньше. Мне не понравилось никому не советую пробовать. Кстати, врач сразу сказал, что это стресс для организма, и потом он наберёт ещё больше жира, если испытает такой стресс. После окончания применения разгрузочных дней я набрала два килограмма.

 

 

Диана Костерина, 32 года, Челябинск

Я только начала применять разгрузочные дни, мой курс длится уже месяц, делаю их дважды в месяц, для начала. Чувствую себя неплохо, предстоит скинуть 15 килограмм, за месяц я похудела на 300 грамм. Результат не очень впечатляющий, но врач говорит, что для первого этапа это нормально. Надеюсь в дальнейшем похудеть более существенно. Буду постепенно сокращать интервал, и результат станет более очевидным. Пока меня все устраивает, никакого дискомфорта или плохого самочувствия. Особенно нравится то, что не нужно потеть в спортзале и делать над собой нечеловеческих усилий.

 

Светлана Иванова, 20 лет, Москва

Практикую подобные методы уже полгода, всё нравится, у меня улучшилось самочувствие и снижается вес. Вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но меня устраивает такой вариант, потому что это наиболее безопасно для здоровья.

 

Видео