Легко и просто: гречка и кефир
Простым и эффективным средством является гречка с кефиром для похудения. Как приготовить это блюдо, и в каком режиме его употреблять для того, чтобы добиться хороших результатов? На самом деле диета на гречневой каше с кефиром считается достаточно комфортным способом похудения, так как вы не будете испытывать в этот период чувство голода, но при этом, вес будет стремительно снижаться. Такая диета по праву считается лечебной, она нормализует работу внутренних органов организма, очищает его и улучшает общее самочувствие. При этом вы не будете прилагать усилия и постоянно бороться с голодом, получая от этого стресс и множество неприятных эмоций. А еще такая диета поможет вам сэкономить много денег на продуктах питания и на различных средствах для похудения, диетологах и биологически активных добавках.
Польза диеты
Кефир и гречневая крупа по отдельности являются очень полезными продуктами, а их совместное употребление дает двойной эффект. Диета на гречке с кефиром дает вам:
- Мощный эффект похудения, результат станет ощутим уже в первый месяц соблюдения диеты. За месяц можно похудеть на 5-10 килограмм.
- Заряд энергии и бодрость на весь день, снабжает организм множеством полезных веществ и дает силы на осуществление активной деятельности.
- Снимает психологическое напряжение, стресс, нормализует сон, избавляет от бессонницы.
- Положительно взаимодействует с лечебными процедурами, при артрозе, артрите, различных кожных заболеваниях, проблемах с печенью и др.
- Восстанавливает нужный баланс микроэлементов, очищает организм от различных вредных веществ, токсинов и шлаков. Нормализует работу желудка и кишечника.
Такой широкий арсенал полезных свойств этой диеты существует благодаря самостоятельной полезности обеих ее составляющих, разберем свойства этих продуктов по отдельности.
Польза гречки
Гречка – это очень сытный и питательный продукт, в котором сосредоточено множество необходимых для организма микроэлементов и питательных веществ, а это, разумеется, хорошо сказывается на организме. Не смотря на то, что эта крупа очень питательна и имеет высокую энергетическую ценность, она в то же время считается диетической. В гречке содержится много витаминов, белка, клетчатки, йода, калия и аминокислот.
Польза кефира
Кефир не менее полезен для организма человека, чем гречневая каша. Он содержит в себе много белка и кальция, а также множество витаминов, важнейших групп. Кефир рекомендуется употреблять при различных хронических заболеваниях. Человек, регулярно употребляющий кефир, очищает свой организм от вредных веществ, токсинов и шлаков, нормализует работу печени, а также предотвращает возникновение многих аллергических реакций. Кефир не дает возникнуть процессу гниения остатков пищи в желудке, стабилизирует и улучшает работу кишечника.
Гречка, залитая кефиром для похудения более эффективна, чем оба эти продукта по отдельности, соблюдая такую диету, вы сразу заметите улучшения в работе желудка и кишечника, будет происходить очищение организма, а затем, постепенно начнет нормализоваться работа всех органов.
Рецепт приготовления
Самое главное в этой диете – это правильно сварить гречку. Для этого нужно залить крупу кипятком на несколько раз, после этого нужно убрать жиры, которые возникли вследствие обработки каши кипятком. После этого подсушите гречку и немного поджарьте ее на сковороде, но делайте это недолго. Не нужно добавлять соль, сахар, масло и различные специи. После обжарки нужно высыпать крупу в кастрюлю и залить кипятком исходя из пропорций на 1литр гречки 1,5 литра воды. После того, как вы залили кашу кипятком, нужно сразу же накрыть ее крышкой и укутать кастрюлю тряпкой или полотенцем. В таком состоянии нужно выдержать гречку в течение 6—8 часов, чтобы она как следует набухла и сварилась. Не нужно варить кашу на открытом огне, так как в таких условиях она теряет большее количество своих полезных качеств.
Если вам некогда готовить подобное блюдо или вы не можете употреблять гречку приготовленную таким способом, то насыпьте в кастрюли полстакана гречки и залейте ее двумя стаканами воды. Доведите до кипения, а затем отставьте кастрюлю и дайте каше настояться в течение нескольких часов (обычно 2—3 часа).
После того, как каша сварилась, ее можно употреблять в пищу одновременно запивая кефиром, также можно заливать кефир прямо в кашу. Вот так просто готовиться гречка на кефире для похудения. Рецепт прост, но помните, что вы не должны употреблять в день более одного литра кефира, притом, питаться гречкой с кефиром можно в неограниченных количествах.
Режимы диеты
В основе режима этой диеты лежит то, что конкретного меню не существует, вы можете употреблять гречку с кефиром когда угодно и без ограничений в количестве. Главное не выпивать более литра кефира в сутки и не добавлять в кашу масло, соль, специи и сахар. Продолжительность диеты может варьироваться от пяти дней, до одного месяца, после чего необходимо делать перерыв длиной в такой же отрезок времени на котором соблюдалась диета, то есть, если вы питались гречкой в течение пяти дней, то вам нужно отдохнуть, как минимум, пять дней. Не забывайте выпивать достаточное количество воды, не менее чем полтора литра в сутки.
Диета №1
Помните, у вас всегда под рукой должна быть гречка с кефиром. Для похудения, на завтрак вы должны выпивать стакан кефира и съедать около 100 грамм гречки, если этого будет недостаточно, и вы будете испытывать чувство голода, то можно добавить в рацион какой-либо фрукт, например яблоко. Перед обедом съешьте 200 грамм каши с кефиром, запейте водой. На обед можно съесть легкий овощной салат, а также сколько угодно гречки, до полного насыщения. Ужин идентичен с завтраком Лучше всего ужинать не позже 19:00.
Диета №2
Эта диета является более мягкой и позволяет употребление других продуктов в пищу, но имейте в виду, что благодаря этому она менее эффективна, нежели первая диета. Основным блюдом в этой диете будет снова гречка и кефир. Для похудения утром натощак выпивайте стакан кефира и соблюдайте следующий режим:
- Завтрак должен состоять из небольшого количества гречневой каши и творога, выпейте стакан кефира.
- На обед, к гречке можно добавить немного вареной говядины, а также овощной салат. Не нужно злоупотреблять различными соусами, специями и прочими добавками.
- На ужин съешьте немного каши и запейте кефиром.
Достоинства и недостатки диеты
Достоинства:
- Дешевая стоимость основных продуктов диеты.
- Высокая полезность и питательность гречки. Благодаря чему, человек, соблюдающий эту диету, будет укреплять свое здоровье.
- Высокая полезность кефира.
- Высокая эффективность диеты, можно очень быстро худеть, без вреда для здоровья.
- Диета очень проста, вам не нужно будет считать калории, и отвлекаться на подобные вещи.
Недостатки:
- Скудный рацион, который может очень быстро надоесть.
- Несмотря на то, что гречка и кефир обладают множеством полезных свойств, они все же не могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, поэтому диету не следует соблюдать долгое время.
- Диета на гречке с кефиром оказывает слабительный эффект на кишечник, поэтому сложно будет совмещать ее с работой или прочей активной деятельностью.
В целом можно сделать вывод, что диета на гречке с кефиром является безопасным, полезным и эффективным средством для похудения. Она сможет помочь вам избавиться от лишних килограммов. А также улучшит общее состояние вашего здоровья. Тем не менее, перед тем, как начать ее соблюдать, вы должны обратиться к своему лечащему врачу и проконсультироваться по поводу этого, чтобы избежать непредвиденных и неочевидных для вас негативных последствий и неприятных побочных эффектов.
Видео
Написать отзыв
Ваше имя:Ваш EMail: (не для публикации)
Ваш город:
Ваш отзыв:
Оценка: Плохо Хорошо
Введите код, указанный на картинке: