Похудевшая Ирина Пегова сменила имидж

Похудевшая Ирина Пегова сменила имидж

Российская актриса театра и кино всегда гордилась своими женственными округлыми формами, однако после развода Ирина Пегова похудела и постриглась. Фото до и после - результат вегетарианской диеты, исключающей потребление сладкого, мучного и жирного. Ирина рекомендует спать в холоде и рассказывает, как набирают вес от чая и кофе.

 

На пути к успеху

 

Российская звезда никогда не обсуждала публично свои проблемы с лишними кг, но тайком упорно с ними боролась. Однако, эта борьба принесла мало результатов, что объясняется отменным аппетитом и отсутствием контроля за объемом потребляемой пищи. Публичное признание в негативном отношении к лишнему весу поклонники услышали после похудения Ирины, она также рекомендовала найти в себе силы побороть эту проблему.

 

При возникновении проблем со здоровьем, актриса активно принялась испытывать на себе разные диеты, лечебное голодание, массажи и косметику. В итоге - кратковременное сбрасывание веса всегда завершался быстрым восстановлением веса. В ходе экспериментов актриса прибавила «злочастные» килограммы и решила разобраться в причинах лишнего веса.

 

пегова до и после похудения

 

Главным фактором неправильного питания выступают заложенные с детства привычки. В детские годы она часто гостила у бабушки, та ее часто перекармливала. Во взрослой жизни звезда начала активно развивать бурную творческую жизнь, не оставляющей шансов на правильное питание. В суматохе Ирине приходилось целый день проводить впроголодь, а по ночам отъедаться. В норму вошли постоянные перекусы фастфудами.

 

пегова с друзьями по театру

 

Правила похудения

 

Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания - объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.

 

Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

 

Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. — по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды. Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.

 

пегова подстриглась

 

Стадии борьбы с лишним весом

 

Пегова Ирина Сергеевна похудела в три этапа:

 

  1. Подготовка организма. Его постепенное привыкание к новому рациону питания проводится на протяжении 3 недель. В это время рекомендуется больше времени находиться на свежем воздухе, потреблять большое количество воды и исключить соль из рациона. Так Ирина избавилась от лишних 5 кг.
  2. Норма. Продолжительность периода определяется каждым человеком индивидуально.
  3. Закрепление. Период длится от 2 до 3 лет. В этот период организм учится получать заданное количество калорий, без дискомфортного ощущения.

 

пегова на премьере фильма

 

Составляем меню

 

На что обратить внимание? При борьбе с лишними кг, народная любимица рекомендует придерживаться ряда аспектов:

 

  • Низкая калорийность рациона;
  • Включение сырых овощей и фруктов;
  • Тренировки на беговых дорожках;
  • Готовность к достижению результата;
  • Наблюдение у профессиональных диетологов.

 

Специалисты рекомендуют придерживаться правильного режима отдыха - по 8 ч. в день и дробного питания - 5…6 р. в сутки. Ирина начала свой путь к идеальному образу с правильного определения целей. Главным стимулом звезды выступало желание примерить любимое платье.

 

В списке продуктов не должно быть включено продуктов с повышенным количеством углеводов и жиров, влияющих на образование излишних калорий. Основные позиции занимает естественная и растительная пища. Дробное меню способствует поддержанию желудка в нормальном состоянии, предотвращая его растяжение.

Что исключить из рациона?

 

  • Хлебобулочные изделия.
  • Сахар и соль.
  • Макаронную продукцию.
  • Белый рис.
  • Жареные мясные и рыбные блюда.
  • Кисломолочные изделия.

 

какой была пегова до похудения

 

Что на завтрак?

 

Ирина обычно обходится без него, но для утоления голода предпочитает съесть кусочек сыра. Другие молочные продукты она не употребляет, так как они ей противопоказаны. Будучи студенткой в Н. Новгороде девушка больше года изнуряла себя кефирными диетами. Один л кисломолочного напитка и булка составляли дневной рацион будущей знаменитости. Это позволяло ей худеть и экономить деньги для приобретения пищи духовной — книг. Кефир поступал в продажу в стеклянной таре, возвращаемой в пунктах. Девушка каждое утро обращалась с пустой тарой в размещенный неподалеку от дома киоск.

 

А как же каши?

 

Каши содержат слишком большой объем калорий. До обеда мама пятилетней дочери балует себя фруктами, исключая их потребление в вечернее время, так как сахар, содержащийся внутри, откладывается «про запас». Во второй половине дня лучше перекусить куском мяса, нежели виноградом или грушей.

 

В обеденное время Ирина с удовольствием съедает порцию салата, супы не признает. А на ужин идеальным решением выступает мясо или рыба. Особой пикантностью отличаются блюда, изготовленные на гриле. Однако, актриса отказалась от мяса, легко заменив его рыбой. Она готовит великолепные блюда в электрогрили из цельной дорады или сибаса с приправами. Весь процесс занимает всего 10 мин. Иногда охота жареной картошки, но Пегина и сама не ест, и дочери не дает. Впрочем, дочь у нее уже хорошо разбирается, что вредит здоровью.

 

пегова в новом стиле

 

Питание во время съемок

 

В «походных условиях» Ирина заказывает для себя диетическую еду: постное мясо, морепродукты и салат с оливковым маслом. Недавно проходили съемки в Киевской области, в кадр попали столы с вкуснейшими булками. Но, актриса зареклась не потреблять вредной пищи, и очень гордилась собой, сдержав обещание.

В обеденные перерывы актриса выделяет час на сон вместо потребления пищи. Во время сна лучше держать окно открытым.

 

Физические нагрузки

 

В детские годы Ирина ходила на гимнастику и легкую атлетику. В процессе похудения физические нагрузки обязательны, но актриса категорически отказалась от бега по утрам. Она предпочла занятия с личным фитнес-тренером в тренажерном зале. Ее выбор пал на танцы для похудения, и ей комфортнее на групповых занятиях. Однако, диетолог не одобряет ее результатов. При росте 155 см Пегова весит 63 кг. Предел ее мечтаний заключается в сбрасывании еще 7 кг.

 

пегова в концертном зале

 

Почему Пегова сменила прическу?

 

Ирина приятно удивила своих поклонников переменами во внешности. Однако, во время последнего сезона представления МХТ «№ 13D» зрители ничего не заметили, так как актриса была в парике. Сама же звезда утверждает: «Выбранная мною прическа - привет из детства, а вместе с похудением мне захотелось добавить перемен, вот и сменила стрижку». Очень смелое решение - изменить свое тело и прическу. Благодаря упорному пути к достижению желаемого результата, известная актриса за полгода избавилась от лишних кг, а с новой прической стала еще обворожительнее.

 

Видео

 


Написать отзыв

Ваше имя:

Ваш EMail: (не для публикации)

Ваш город:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: