Идеальный завтрак - Мюсли

Каждый из нас, наверное, слышал, или даже пробовал такое блюдо как мюсли. Польза и вред для похудения такого продукта давно изучена медиками. И полезных свойств у них гораздо больше. Многие диетологи называют мюсли просто идеальным продуктом. И при этом, все разнообразие вкусов обобщают, говоря, что полезны абсолютно все виды. Они считают, что именно мюсли лучше всего войдут в утренний рацион худеющих людей. Но иногда наблюдается интересная ситуация, любители мюсли могут быть весьма упитанными. Секрет в том, что все мюсли разные, и далеко не каждый вид подходит для похудения.

Состав продукта

Мюсли – это совокупность хлопьев и прессованных зерен. В качестве основного ингредиента часто используют овес, также это может быть пшеница, рожь или ячмень. В то же время мюсли из кукурузы или гречки встретить довольно сложно, зерна этих культур больше используются в производстве обычных хлопьев. Преимущества использования натурального зерна в том, что его состав богат полезной клетчаткой.

Но важно знать, что все мюсли делятся на две основных группы. К первой относят сырые зерна, а ко второй – обжаренные. Последние считаются более калорийным продуктом, но также они проще усваиваются в организме.

Состав мюсли содержит все преимущества злаковых продуктов. Такой завтрак будет богат клетчаткой и балластными элементами, которые очищают организм от шлаков и токсинов. Также мюсли богаты витаминами B и E.

На рынке сейчас можно встретить самые разнообразные мюсли для похудения. Отзывы говорят о том, что варианты с добавками не всегда помогут лишиться лишних килограмм. Ведь в мюсли часто добавляют сахар, шоколад, семечки и сухофрукты. Такие продукты, безусловно, богаты минералами, витаминами и другими полезными элементами. Также они значительно улучшат вкусовые качества продукта, но похудеть вряд ли помогут, ведь они знамениты высокой калорийностью.

Сейчас мюсли используют не только как продукт для похудения, а и как обычное блюдо. Такие варианты часто содержат ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные вещества.

Ответ на вопрос, «Можно ли есть мюсли при похудении?» прост. Можно, и даже нужно, но выбирать продукт нужно тщательно. В первую очередь нужно изучить их состав. Если они натуральны и без калорийных добавок, то можно смело покупать.

Польза и вред мюсли

Лучшим вариантом мюсли на завтрак при похудении будет только натуральный продукт. Если в составе есть небольшое количество фруктов или семечек, то эти вещества помогут впитывать организму всю пользу злаков. Также они немного улучшат вкус. Мюсли способны принести в рацион каждого человека что-то новое и полезное. Например, овсянка в числе ингредиентов снизит количество холестерина и очистит кишечник.

Но, как и все другие продукты, мюсли имеют свои противопоказания, из-за которых они могут стать бесполезными или даже вредными. Например, если это вариант с маслами, шоколадом или кокосом, то их калорийность не поможет обрести идеальную фигуру. Также сбросить пару килограмм вряд ли удастся с прожаренными зернами, они более калорийны и во время приготовления теряют массу полезных веществ.

Список противопоказаний у этого продукта весьма скромный. Но важно знать, что в их составе много глютена или глиадина, которые могут сильно навредить при целиакии. Данные элементы могут вызвать сильную аллергическую реакцию и расстройство кишечника.

В остальном же, обычные мюсли и батончики мюсли для похудения действительно помогут сбросить вес. Причем подойдет этот продукт и детям, и пожилым людям. Их можно употреблять даже женщинам в положении и женщинам с грудничками.

Как правильно выбрать мюсли

Мюсли – это продукт, который можно приготовить и самому. Ингредиенты у него простые, их легко купить в любом магазине. Но, если нет времени на такое, то легко можно купить уже готовый продукт. Главное, при покупке внимательно изучить состав. Важно, чтобы блюдо не содержало сахара. Обнаружить это не сложно. Согласно закону, производитель продуктов должен указывать наличие сахара в первую очередь. Если его нет в первой строке состава, то можно покупать.

Также следует обходить стороной мюсли с глюкозой и фруктозой. Такие вещества обладают высокой калорийностью, а также вызывают желание поесть. И полезны ли мюсли для похудения? Такие – точно нет. Ведь если они будут только повышать аппетит, то и пользы с них будет немного.

Если целью употребления мюсли является похудение, то стоит отказаться и от обжаренного варианта. Питательный состав такого продукта близок к показателям выпечки. Они действительно более вкусны, чем сырые мюсли, но похудеть с ними не получится. Важно смотреть на наличие жиров и углеводов в продукте. Сладкие варианты с различными добавками также для похудения не подойдут.

Как похудеть, употребляя мюсли

Похудеть с этим продуктом действительно возможно, но, чтобы результат пришел, нужно придерживаться нескольких правил:

• Мюсли для похудения худеем за неделю – это не низкокалорийный продукт. Конечно, по сравнению с тортом, калорий у него меньше, но они все же есть. Поэтому даже при употреблении мюсли, нужно внимательно следить за количеством калорий. Лучше всего их записывать, чтобы не забыть. Нормой для организма считается 1400 ккал на день;
• Употреблять мюсли нужно утром. Завтрак считается самым важным приемом пищи. Он должен быть гораздо калорийнее, чем обед и ужин. Это важно из-за того, что утром процесс обмена веществ работает активнее. Чтобы после завтрака не было чувства голода, следует разбавлять мюсли нежирным кефиром;
• Не стоит ограничивать свое питание. Мюсли действительно предназначены для похудения, но, не для монодиет. Организму нужны питательные вещества из фруктов, овощей, мяса. Главное – не переедать и подсчитывать калории;
• Сладкое нужно исключить из рациона. Такие блюда можно будет употреблять только тогда, когда будет получен желаемый показатель веса, и то нечасто. А вот на время похудения о них стоит забыть вовсе, иначе не будет желаемого результата;
• Воду нужно пить часто. Ни один способ похудения не принесет результата без воды. Употребляя мюсли, в день нужно выпивать 8-10 стаканов водички, лучше негазированной. Напитки с различными ароматизаторами и усилителями вкуса пить нельзя.

Отзывы

Екатерина Васильева, 35 лет, Екатеринбург

Проблема с лишним весом у меня появилась несколько лет назад, причем довольно резко. Ну, я и подумала, что как быстро появилась, так сама и исчезнет, но не тут то было. Вес все время прибавлялся. Уже не так резко, но и о похудении речь не шла. Я отправилась на консультацию к диетологу, и он мне посоветовал белковую диету. Такой рацион мне сразу понравился, и я даже смогла потерять с ним несколько килограмм. Но проблема состоит в том, что такая диета может использоваться только раз в год, а желаемого количества веса, мне не удалось избавиться. Я открыла интернет и почитала о других полезных диетах. Среди всего разнообразия мне в глаза бросились мюсли. Я купила этот продукт в супермаркете и начала употреблять на завтрак. Сначала моей ошибкой было то, что я выбрала сладкие мюсли с сахаром. Они мне так и не помогли сбросить вес. На второй раз я уже купила натуральные, обычные мюсли, и начала понемножку терять вес. Теперь у меня ежедневно вкусный и полезный завтрак.

Ольга Колотохина, 26 лет, Ростов-на-Дону

Наша компания сильно поднялась и у нас теперь куча заказов, новых сотрудников еще не успели набрать, поэтому старые выполняют функции сразу 2-3 должностей. В общем, работаем с утра до вечера. Забавно, что такая активность компании как раз совпала с моим желанием похудеть. Как будто специально все это было сделано. Планировала я идти в спортзал, но сейчас с таким графиком нет на него ни сил ни времени. Разнообразные диеты будут только гонять в туалет, поэтому их вариант тоже отпал сразу. Худеть я настроилась крепко, но сейчас все варианты показались невозможными, и я опять подумала о переносе своего похудения. Но, на всякий случай, обратилась к диетологу с вопросом, как похудеть без постоянного слабительного эффекта, без потери во времени и чтобы реально был результат. Я даже и не надеялась, что такой способ действительно существует. Но диетолог меня удивил, сразу выписав мюсли на завтрак. Теперь перед каждым рабочим днем я съедаю тарелочку этого продукта с кефиром. На работе постоянно пью воду. И это приносит результат. За 2 недели я уже потеряла 3 килограмма веса. Отличный результат без затрат сил, времени и больших средств.

Илона Номина, 42 года, Оренбург

Проблема лишнего веса сейчас касается многих, и я, к сожалению, не исключение. Я бы не сказала, что для меня это действительно большая проблема. Для своего возраста, «лишними» у меня считаются только 5 килограмм. А сбросить их вполне реально. Решилась не мучить себя разными уколами, таблетками, массажами и т.д., а просто сменить свой рацион. Постоянно бегать в туалет тоже не было желания, поэтому выбрала мягкий способ для похудения – мюсли. Обо всех нюансах мне сообщил знакомый врач, поэтому выбрала продукт я правильно. Натуральный, не обжаренный, без всяческих добавок. Рацион составила правильно, калории все время считала, но похудеть мне не удалось. Месяц похудения закончился абсолютно безрезультатно. Мюсли мне не помогли.

Наталья Агапова, 32 года, Краснодар

Мюсли для похудения уже испытали на себе множество моих подруг. Решилась попробовать и я. Первое, что порадовало – это весьма приемлемый вкус. А второе –результат. Мюсли помогли мне сбросить 4 килограмма всего за полтора месяца.

Мария Щедрина, 27 лет, Владивосток

Проблема лишнего веса не обошла стороной и меня. Сегодня на рынке существует множество диет, таблеток, уколов, массажей и прочих вещей для похудения. Это меня обрадовало, но ненадолго. Кроме лишнего веса, у меня есть еще и множество проблем со здоровьем, поэтому почитав противопоказания к некоторым диетам, я уже подумала, что похудеть мне не судилось. Рисковать здоровьем не было желания. За помощью я обратилась к знакомому диетологу, он сказал, что одно из самых безопасных средств для похудения – это мюсли. И действительно, мне они не навредили, и даже помогли сбросить вес. Не сильно, конечно, но минус 1 кг за 2 недели – это тоже результат.

Видео