Позанимайтесь на эллипсоидном тренажере

На рынке товаров для похудения большим спросом пользуется эллипсоидный тренажер. Отзывы о похудении свидетельствуют, что такое приспособление действительно позволит сбросить лишний вес. Такой тренажер подходит для людей разного возраста, независимо от того, какой у них опыт в занятиях спортом. Он действительно может считаться универсальным, ведь позволяет тренировать мышцы спины, груди, ног, рук и пресса одновременно.

Несмотря на то, что тренажер эффективно влияет на разные группы мышц, он не нагружает суставы. Поэтому, не опасаясь за свое здоровье, на нем могут тренироваться даже те, у кого есть проблемы с коленями.

Но, чтобы получить действительно качественный результат, нужно выполнять упражнения правильно, и стараться ограничить свое питание.

 

Разновидности тренажеров

На сегодняшний день, тренажеры данного типа делятся на механические, магнитные и электромагнитные.

• Механические считаются самым простым вариантом. У них несложный механизм, что положительно влияет на ценовую политику. Такие тренажеры обойдутся дешевле других. Но в тренажере нет возможности обеспечить максимальную плавность тренировки, потому что начинает работать конструкция от силы человека. Также это довольно шумный вариант. Что касается преимуществ, то кроме цены тут еще можно вспомнить и габариты, он легкий и не занимает много места, бывают даже складные модели. Кроме этого, им не нужно подключение к электрической сети.
• Магнитные тренажеры оснащены магнитной тормозной системой, которая обеспечивает плавность движений, и позволяет тренироваться бесшумно. Цена на такие конструкции немного выше, чем на предыдущие. Есть возможность установки нагрузки разных уровней, а во время занятий гораздо проще тормозить. Еще одним преимуществом является разнообразность упражнений для данного вида.
• Электромагнитные варианты, в свою очередь, оснащены электромагнитной тормозной системой. Она не зависит от силы вращения педалей, а устанавливается компьютерным механизмом. Электромагнитные тренажеры считаются самыми современными и высокотехнологичными. Установленный процессор может самостоятельно выбрать лучшую степень нагрузки, которая поможет оперативно и эффективно добиться результата. Среди минусов стоит отметить высокую стоимость таких тренажеров, а среди плюсов – бесшумность, долгий срок эксплуатации и разнообразность тренировок.

 

 

Полезные свойства

Многие женщины боятся использовать такой тренажер из-за боязни быстро накачать мышца на бедрах. Это действительно происходит после первых занятий, но прибавляются не мышцы, а образуются оттеки или жировые складки из-за плохого рациона. Такое увеличение объема некоторых частей тела может наблюдаться в первые две недели тренировок, но уже после третьей недели лишние сантиметры начнут быстро исчезать.

Некоторые профессионалы советуют не вставать на весы при первых порах занятий, особенно если от показателя весов сильно зависит настрой и отношение к похудению. Смотреть, что нужно изменить в процессе лучше по одежде, которая и укажет, что следует делать эффективнее, а что – нет.

Тренажер положительно влияет на многие группы мышц:

• При обычной ходьбе, независимо от сопротивления, нагрузка будет идти только на «медленные» красные волокна 1 типа. Такие мышцы характеризуются тем, что они не склонны к развитию и подкачке;
• «Быстрые» мышцы, или как их еще называют – белые, начинают работать только при резком рывке. Для этого следует во время тренировки быстро повысить скорость к максимальной, и провести в таком режиме две минуты занятия;

Поэтому девушкам опасаться, что после тренажера они будут похожими на бодибилдеров, не стоит. Обычные занятия для похудения не базируются на рывках, их используют только профессиональные спортсмены для повышения выносливости. Да и на любительском тренажере редко делают рывки, для этого используют профессиональные варианты, которые стоят очень дорого.

 

 

Как подготовиться к тренировке

Чтобы занятия проходили эффективно, нужно тщательно подготовиться к ним. Так, многое зависит от времени и от персональных биологических часов. Если человек «жаворонок», то ему заниматься лучше с утра, а если «сова», то после обеда или вечером. Но важно помнить, что тренировка должна проходить как минимум за 2 часа до сна и по истечении 2 часов после сна. Повредить тренировке может даже свет. На чистом воздухе тренироваться приятно, но от солнца лучше спрятаться.

Важным элементом становится и питание. Тренировку нужно проводить спустя 2 часа после приема пищи, а после занятия как минимум час нужно не есть. Также один-два часа следует подождать после приема лекарства, горячих или алкогольных напитков и никотина. Во время физической нагрузки может появиться жажда и сухость. Для того чтобы от нее избавиться, следует только прополоскать рот, пить много воды во время тренировки и сразу после нее не советуют.

Спортивная форма должна быть легкой и с использованием натуральных материалов, которые позволят дышать коже. Обувь должна быть удобной, подойдут кеды или кроссовки.

Также перед каждым занятием следует проводить разминку, которая подготовит организм к нагрузке. Но не стоит переутомляться, разминка должна быть простой и легкой. Рекомендуют задействовать те мышцы, которые будут под нагрузкой во время тренировки. Также следует помассировать легкими движениями суставы.

Действительно успешно тренировка пройдет у того, кто захочет добиться результата, и не пожалеет сил и времени для этого. Не стоит делать огромные перерывы между занятиями, иначе потеряются уже достигнутые результаты. Хорошая периодичность тренировок позволит не только сбросить вес, а еще и омолодиться и оздоровиться. Всего полчаса в день – это не великая плата за свое здоровье и молодость.

 

 

Применение

Многие люди применяют элипсный тренажер для похудения. Отзывы говорят о том, что такой метод действительно может принести пользу. Но следует помнить, что такой тренажер используют не только для потери веса, аи для набора недостающего тонуса, поэтому следует тренироваться по определенному режиму.

Если целью использования конструкции считается похудение, то лучшим вариантом будет 5 занятий в неделю, каждое из которых длиться полчаса.

Понедельник. В первый день следует тренироваться при пульсе 50%, и средней интенсивности.

Вторник. На второй день уже нужно чередовать режимы. Сначала 5 минут крутить педали при средней интенсивности, потом 3 минуты при быстрой, потом 2 минуты в низкоскоростном режиме. Такой цикл скоростей повторить 3-4 раза.

Среда. На третий день занятий, начать следует с 5 минутного среднего режима. Потом, потихоньку 15 минут увеличивать скорость, а последние 15 минут, уменьшать.

Четверг. Тут уже не нужно ничего чередовать, все полчаса занятия должны пройти при средней скорости и маленьким сопротивлением.

Пятница. Начать следует с разминочной пятиминутки на средней скорости, потом 3 минуты нужно увеличивать интенсивность. Повторить такой курс 3-4 раза.

 

 

Противопоказания

Многие советуют тренироваться только с утра и только на голодный желудок. Но такие тренировки возможны только если:

• Нет гипертонии;
• Человек ест за несколько часов перед сном, а не придерживается голодных диет;
• Нет склонности к обмороку и скачкам артериального давления;
• Нет высокой кислотности желудочного сока;
• Рефлюкс работает нормально;

Также тренировки натощак доступны не сразу. Их можно пробовать только после трех месяцев обычных занятий.

Кроме того, занятия не советуют людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. После тахикардии, астмы и стенокардии также не стоит тренироваться. Также к противопоказаниям относят:

• Сахарный диабет;
• Злокачественные опухоли;
• Тромбофлебит;
• Оттеки;

Если во время занятий началась кружиться голова, тошнота, утруднилось дыхание или началась боль в области сердца, то тренировку следует немедленно остановить и обратиться к врачу.

 

 

Отзывы

Ульяна Котова, 28 лет, Ростов-на-Дону

Для похудения я даже покупала специальные таблетки, которые дорого стоили. Принимала их примерно 2 месяца, результат приходил, но медленно. Перестала я их принимать, только когда чуть не упала в обморок после очередной таблетки. После этого обратилась к врачу, который назначил мне маленькую диету. И это не диета для похудения, а диета для того, чтобы очистить организм от этой заразы в таблетках. Этот рацион длился у меня 5 дней, хоть врач говорил о неделе, и я стала лучше себя чувствовать. И тут я подумала, что если удалось опередить срок, то мне и диеты для похудения будут полезными. Скачала из интернета где-то 30 разных рецептов и долго их разглядывала, читала противопоказания, меню, длительность. В итоге, выбрала свекольную диету. Она оказалась еще сложнее, чем те таблетки. В общем, неделю я вытерпела, и скинула один килограмм. Выход оставался один – худеть при помощи спорта. В спортзал я не хотела идти, чтобы не росли постоянно мышцы, решила тренироваться дома, и купить тренажер. На одном сайте я нашла недорогой вариант эллипсоидного тренажера и заказала его. Через неделю он пришел. Места много не занимает, все было отлично и я начала тренировки. Всего 30 минут в день было достаточно для получения нужного результата. Так прошло 4 месяца, и мне удалось сбросить около 4 килограмм. Тело стало более спортивным и стройным. И это абсолютно без вреда для здоровья и других неудобств.

 

Ксения Динариева, 33 года, Санкт-Петербург

Хочу сказать сразу, кто хочет похудеть быстро – тому с эллипсоидным тренажером не по пути. Да и вообще, в быстрое похудение я не верю, я, конечно, стыкалась со случаями, когда мои подруги теряли за 3 недели по 4-5 килограмм, но проблема в том, что этот вес также быстро и возвращался. А такого гонения массы тела в пустую, я не хотела, лучше результат будет приходить медленно, но надолго. Себе я купила элипсный тренажер еще 2 года назад. У меня одна из самых простых и дешевых моделей, но до сих пор работает нормально, при том, что использую ее я эффективно. Особых проблем с лишним весом у меня не было, но как и каждая женщина, мне хотелось улучшить свою фигуру и быть красивой. Поначалу я занималась ежедневно по 30 минут, но потом стало не всегда получаться, да и решила немного уменьшить эффективность, и сейчас тренируюсь через день. В первые полгода пользования тренажером я похудела примерно на 5 килограмм, а после этого стала поменьше тренироваться и удерживать свой вес в норме, при этом, не отказывая себе в любимой пище. И пока мои подруги уже 2 года ищут «быстрые» способы похудеть, я все это время являюсь владелицей прекрасного тренажера.

 

Эльвира Теодонова, 38 лет, Краснодар

Такой тренажер стоит у моей подруге, которая живет по соседству. Тренировалась на нем, и я практически каждый день, и она тоже. Что могу сказать точно, так это то, что тренажер достаточно прочный и выдержал множество тренировок, которые проходили практически каждый день. Но похудеть ни мне, ни моей соседке не удалось, хотя занимались мы уже практически 4 месяца, результата никакого. Думаю, что этот тренажер бесполезен. Вот сейчас выставили объявление в интернет, попробуем продать это чудо техники, если кто-то захочет купить.

 

Нина Щадленко, 30 лет, Нижний Новгород

Давно хотела приобрести себе тренажер такой, чтобы не занимал много места. Оказалось, что есть такой эллипсоидный вариант, который еще и помогает похудеть. Приобрела я самый простой, механический, и не прогадала. Дело в том, что люблю его брать с собой в деревню, где частенько провожу целые недели. Занятия на чистом воздухе в саду – это лучший спорт в мире. Что касается результатов, то они приходят периодически, хотя занимаюсь я постоянно. Иногда теряю вес, иногда он стоит на месте, но самое главное – я уже год как вообще не поправлялась. Отличный тренажер, всем рекомендую.

 

 

Татьяна Колоконникова, 25 лет, Саратов

Я тоже однажды купила такой тренажер, причем покупала по акции, и обошелся мне он в копейки. Тренировки на нем я проводила 3 раза в неделю. Нашла в интернете специальный график и объяснения, как именно тренироваться. Так я занималась практически полгода (чуть больше 5 месяцев), но похудеть мне так и не удалось. Не знаю в чем причина, общалась со специалистами. Они говорят, что я вроде все делала правильно, и установить причину безрезультатности не удалось. Буду пробовать еще проводить занятия, может теперь появится результат.

 

Видео